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escuela plenitud mindfulness

Mindfulness online gratuito para el confinamiento.

Maricarmen Perez
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Este tiempo de confinamiento en casa nos sigue abriendo todo un mundo nuevo de posibilidades a explorar. Es un momento óptimo para pararse y plantearme por dónde me gustaría seguir, revisar mis prioridades. Personalmente para mí es esencial centrarme y decidir a qué quiero dedicarle el tiempo que se me regala en estos días. Y…
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Conócete a tí mismo

Maricarmen Pérez Díez
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Aunque pueda parecer paradójico, en nuestra mente conviven dos niveles. La mayor parte de los seres humanos pasan la vida en uno de esos niveles sin darse cuenta de la existencia del otro. Y es que pasamos nuestra vida enfocados en los efectos de lo que ocurre, en lugar de ir a las causas, a…
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8 cosas que podrás experimentar cuando practiques Mindfulness

Maricarmen Pérez Díez
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El mindfulness es una técnica maravillosa que muestra sus beneficios cuando la practicas habitualmente. Una herramienta milenaria en realidad, que nos hemos empezado a animar a practicar en occidente en los últimos años, al haberse demostrado científicamente (actualmente ya hay más de 5.000 estudios) todos los beneficios que tiene. Y está en plena expansión en…
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Cómo gestionar el estrés de manera eficaz

Maricarmen Pérez Díez
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A menudo durante el día nos sucede que nos encontramos nerviosos, agitados o en tensión. A veces ni si quiera somos conscientes de ello, pues la molestia se presenta como algo muy ligero, casi imperceptible. Otras veces se juntan diferentes circunstancias en nuestra vida y, por momentos, el estrés se hace casi constante. Cuando estamos…
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Cómo superar el miedo a hablar en público

Maricarmen Pérez Díez
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Esta mañana tenía que dar una pequeña charla online en directo y cada vez me doy más cuenta de que este tipo de cosas, a pesar de que no me generan una tensión demasiado grande, sí que es lo suficiente como para crearme una cierta agitación y molestia. El caso es que “casualmente” había pasado…
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Dar y recibir es lo mismo

Maricarmen Pérez Díez
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A veces tememos ayudar a alguien, dar dinero, dar tiempo a otra persona que aparentemente lo necesita. Tememos perder algo y no poder recuperarlo, y nos entra un cierto miedo. Quizás esa persona no lo necesite tanto como lo creemos, o quizás sí. Y nos entra una cierta culpa si no actuamos. Creo que no…
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Superar el miedo a volar con mindfulness

Maricarmen Pérez Díez
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¿Miedo a volar? ¿Os ha pasado alguna vez, subiros en un avión y al entrar, o antes, o cuando se dirige a la pista, empezar a sentir un sudorcillo frío en las manos, o una cierta tensión en el cuerpo, típica de la mayor o menor ansiedad que puede producir viajar en un avión? Bien,…
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Ser una buena madre, ser un buen padre

Maricarmen Pérez Díez
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Para Kabir, para Cathy…para todos los Kabirs y Cathys del mundo Normalmente intentamos ser buenas madres o buenos padres, y esperamos que nuestros padres o madres sean también buenos. Deseamos especialmente que nuestros padres se adapten a una idea determinada que tenemos en la cabeza de lo que debe ser un buen padre o una…
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¿Para qué sirve meditar?

Maricarmen Pérez Díez
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La meditación es una herramienta que sirve para: -Observar mis pensamientos, en lugar de identificarme con ellos. -Darle un espacio de silencio a mi mente. -Conectarme con el aquí y ahora, dejando a un lado mis expectativas acerca de cómo debería estar siendo este momento. -Y especialmente me permite descansar, me permite un descanso profundo…
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