meditacion archivos - Escuela de Plenitud

¿Por qué me cuesta meditar?

¿Te ha ocurrido alguna vez, querer ponerte a meditar y no encontrar el momento para hacerlo? ¿O querer ponerte pero terminar haciendo otras mil cosas antes que eso? A mí sí. Qué curioso. La cuestión es ¿por qué tenemos tanta resistencia a sentarnos unos minutos en silencio? No pretendo dar una receta mágica para cambiar…

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¿Por qué me siento culpable?

¿Te has parado alguna vez a escuchar la voz que habla en tu cabeza en un momento de tensión o conflicto interno? Simplemente escucharla, con la curiosidad de un niño, a ver qué me está contando. Hace poco me paré un rato a escuchar la mía en un momento en el que me encontraba asustada…

Sobre el amor a uno mismo

diciembre 30, 2018

Maricarmen Perez

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SOBRE EL AMOR A UNO MISMO Una de las cosas más importantes que he aprendido este año, o de las que me he dado cuenta una vez más, es de lo importantísimo que es tratarme a mí misma con amor: desde hablarme bien, hasta reservar tiempo para mí, para hacer las cosas que me gustan,…

Conócete a tí mismo

Aunque pueda parecer paradójico, en nuestra mente conviven dos niveles. La mayor parte de los seres humanos pasan la vida en uno de esos niveles sin darse cuenta de la existencia del otro. Y es que pasamos nuestra vida enfocados en los efectos de lo que ocurre, en lugar de ir a las causas, a…

8 cosas que podrás experimentar cuando practiques Mindfulness

octubre 2, 2018

Mª Carmen Pérez Díez

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El mindfulness es una técnica maravillosa que muestra sus beneficios cuando la practicas habitualmente. Una herramienta milenaria en realidad, que nos hemos empezado a animar a practicar en occidente en los últimos años, al haberse demostrado científicamente (actualmente ya hay más de 5.000 estudios) todos los beneficios que tiene. Y está en plena expansión en…

Cómo gestionar el estrés de manera eficaz

septiembre 25, 2018

Mª Carmen Pérez Díez

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A menudo durante el día nos sucede que nos encontramos nerviosos, agitados o en tensión. A veces ni si quiera somos conscientes de ello, pues la molestia se presenta como algo muy ligero, casi imperceptible. Otras veces se juntan diferentes circunstancias en nuestra vida y, por momentos, el estrés se hace casi constante. Cuando estamos…

Cómo superar el miedo a hablar en público

agosto 31, 2018

Mª Carmen Pérez Díez

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Esta mañana tenía que dar una pequeña charla online en directo y cada vez me doy más cuenta de que este tipo de cosas, a pesar de que no me generan una tensión demasiado grande, sí que es lo suficiente como para crearme una cierta agitación y molestia. El caso es que “casualmente” había pasado…

Dar y recibir es lo mismo

agosto 8, 2018

Mª Carmen Pérez Díez

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A veces tememos ayudar a alguien, dar dinero, dar tiempo a otra persona que aparentemente lo necesita. Tememos perder algo y no poder recuperarlo, y nos entra un cierto miedo. Quizás esa persona no lo necesite tanto como lo creemos, o quizás sí. Y nos entra una cierta culpa si no actuamos. Creo que no…

Superar el miedo a volar con mindfulness

julio 30, 2018

Mª Carmen Pérez Díez

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¿Miedo a volar? ¿Os ha pasado alguna vez, subiros en un avión y al entrar, o antes, o cuando se dirige a la pista, empezar a sentir un sudorcillo frío en las manos, o una cierta tensión en el cuerpo, típica de la mayor o menor ansiedad que puede producir viajar en un avión? Bien,…

¿Para qué sirve meditar?

La meditación es una herramienta que sirve para: -Observar mis pensamientos, en lugar de identificarme con ellos. -Darle un espacio de silencio a mi mente. -Conectarme con el aquí y ahora, dejando a un lado mis expectativas acerca de cómo debería estar siendo este momento. -Y especialmente me permite descansar, me permite un descanso profundo…

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