Traer luz a la oscuridad

Hay una parte dentro de mí, que muy a menudo predomina, que no desea que yo sea consciente de lo que siento. Es como si intentara por todos los medios esconder lo que sucede dentro de mí, de la luz de mi conciencia. Y veo que eso se manifiesta como tensión física en diferentes partes…

Cómo soltar los juicios

Ayer, fui al parque con un amigo para llevar a jugar a los niños. Había un vecino que tenía la música “a todo trapo” y mi amigo me comentó que al parecer era algo habitual, pues cuando iban a este parque siempre estaba así la música. Además estábamos en una urbanización en pleno campo, un…

Los beneficios de abrazar árboles

Hay pocas cosas que nos ayuden a recargar las pilas tanto como estar en contacto con la naturaleza, en un frondoso bosque, rodeados por la fragancia de la humedad, la tierra, las hojas de los árboles, los sonidos de los pajaritos cantando y el profundo silencio de fondo envolviéndolo todo. Cuando entramos en un bosque…

La atención plena en el cuerpo: la plataforma hacia el Ser.

Desde que empecé a meditar, allá por el año 2008, he podido constatar una y otra vez como la atención al cuerpo interno es la que me ayuda a contactar con el Ser, con la conciencia, con el mundo sin forma: ese espacio físico que me rodea que aparentemente, según los ojos del cuerpo, está…

Cómo liberarte del miedo y abrirte a confiar.

El miedo es la creencia errónea de que hay algo malo que pueda suceder. Y remarco errónea porque en realidad no hay nada “malo” que pueda suceder. El mundo es totalmente neutro. Cualquier acontecimiento es neutro. No hay “bueno” o “malo” en la naturaleza. Lo que sí hay a partir de ese hecho neutro, es…

Mindfulness online gratuito para el confinamiento.

Este tiempo de confinamiento en casa nos sigue abriendo todo un mundo nuevo de posibilidades a explorar. Es un momento óptimo para pararse y plantearme por dónde me gustaría seguir, revisar mis prioridades. Personalmente para mí es esencial centrarme y decidir a qué quiero dedicarle el tiempo que se me regala en estos días. Y…

Herramientas para afrontar el miedo al coronavirus: confianza plena

Este momento de gran cambio e incertidumbre ante la crisis del coronavirus en el mundo, la vida nos está brindando (como siempre) una lección de máximo aprendizaje que está en nuestra mano aprovechar. Obviamente, nos está obligando a parar, a ir hacia dentro, a cuidarnos los unos a los otros, no sólo a nuestros seres queridos, sino también…
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Sobre la plenitud

Casi todos tenemos una idea confundida de lo que es la plenitud. Y esto sucede porque la plenitud no es una característica de la mente “humana”. Pero por algún motivo, prácticamente todos los seres humanos, buscamos sentir la plenitud dentro de nuestra percepción humana: deseamos estar siempre bien y sentir siempre paz, alegría, felicidad. Pero…

El valor de no ser nadie

A veces, tras unas horas, una tarde regulera, o una noche difícil, una sensación de pérdida, tristeza, apatía…decido que ya está bien. Decido dejar de luchar, deponer las armas y rendirme. Pues sé que ese juego por mucho que puede llegar a distraerme no sirve para nada. Como mucho sirve para hacerme daño y seguir…

Más allá de los pensamientos

¿Cuántas veces nos habrán dicho que hay que pensar en positivo? ¿Y cuántas veces pensando en negativo te dices que muy mal que tienes que pensar en positivo cuando ya has pensado en negativo y en ese instante después no puedes hacer nada porque ya lo has pensado? ¿te ha pasado alguna vez pensar algo…