Dudar una y otra vez. Tensión interna. Deseos no cumplidos. Expectativas que se deshacen. Soledad. Miedo. Separación. Muerte.

Los panoramas internos que con frecuencia experimentamos nos llevan una y otra vez a desear huir. A escaparnos de esa intensidad que sentimos. Y esto nos lleva a buscar fuera de múltiples maneras:

• En un otro que me llene, que me haga sentir mejor.
• En la distracción que nos ofrecen las charlas insustanciales, las redes sociales y tantas otras cosas.
• En la huida del lugar o la persona con la que estábamos.
• En el sexo, las drogas, el alcohol.
• En la experiencia espiritual, llegar a ser alguien más grande, alguien diferente a quien soy.
• En la búsqueda de tener más: más dinero, más tiempo, más atención externa, que me quieran más personas, o que me quieran más algunas personas que siento que no me quieren como a mí me gustaría.

Y en medio de toda esta huida, yo me pregunto:

¿Por qué necesitamos todo esto? ¿Qué buscamos ocultar con tanto querer lo que no está sucediendo, querer lo que no tenemos? ¿Se acaba en algún momento esta búsqueda de algo diferente a lo que ya Es? ¿Por qué una vez que conseguimos algo luego después de un tiempo necesitamos conseguir otra cosa para sentirnos bien?

Y tantas veces, siento una lucha interna por tratar de que toda esa búsqueda acabe. Un deseo intenso, profundo, a rendirme a lo que Es. Porque tengo muy claro nada puede satisfacerme durante mucho tiempo excepto dejar de buscar y amar lo que Es.

Nada de lo que este mundo ofrece en realidad puede satisfacerme porque siempre estará sujeto a la pérdida, al cambio, a la muerte o la destrucción.

Y ¿cómo podría encontrar paz realmente en todo eso que está continuamente cambiando?

Y sin embargo, aquí estoy, viviendo esta experiencia humana. Viviendo a veces el dolor que toda esa búsqueda de algo más produce en mí. Experimentando otras veces, la alegría de simplemente estar Viva, sin necesidad de nada más. Viviendo toda esta dualidad, esta polaridad, de la que me parece imposible escapar.

Como un marinero que deseara siempre un mar en calma, pero que el mar, caprichoso a veces se lo concede y otras muchas no. Y que sabe que igualmente el camino, exactamente tal y como es, tiene un propósito inmenso, mucho más allá de lo que refleja ese mar cambiante y caprichoso.

Y que no es posible que esté aquí sino para encontrar, recordar, experimentar eso que nunca cambia, eso que no se ve alterado por las emociones, los acontecimientos, las pérdidas o las ganancias.

Eso que solo habita en el instante presente cada vez que algo dentro de mí se rinde a lo que Es. Ya sea miedo, enfado o lo que sea.

Pero otras veces simplemente no quiero rendirme a nada, porque a veces siento una rabia, una tristeza y una impotencia inmensas. Y eso también está bien. Forma parte del camino y de lo que he elegido experimentar.

Reconozco que siempre me estoy experimentando a mí misma, a cada instante lo que deseo experimentar. Esto me parece ya completamente innegable. Que siempre experimento lo que deseo experimentar, aunque muchas veces me cuente que no lo deseo. Aprendí que sí, que en realidad siempre experimento lo que deseo experimentar. No a nivel externo, no lo que sucede fuera porque muchas veces siento que yo no he elegido nada de eso.

Pero me doy cuenta de que a nivel interno sí experimento siempre lo que quiero experimentar porque se me ha dado el poder de elegir e interpretar lo que yo quiera acerca de todo lo que ocurre. De que la realidad es neutra y de que solo yo con mis pensamientos le añado cosas.

Así que desde aquí, le voy a dar la bienvenida a mi experiencia interna.

No siempre se la daré a la externa, ya que aunque sé en lo profundo que también la elegí, muchas veces me parece insoportable. Y como muchas veces no puedo hacer nada con respecto a lo externo, no tengo más remedio que dejarlo como Es.

Y con respecto a lo interno, le daré la bienvenida, incluso cuando no se la quiera dar, pero eso sí sabiendo que no se la quiero dar. Y que eso también está muy bien, aunque me lleve a sufrir. Pero que también es permitido y digno de ser experimentado en este plano, hasta que ya no necesite experimentarlo más.

Mientras tanto, mi coraje, mi valentía interna sé que siempre estará dispuesta a guiarme en este cambiante mar para atravesar todas mis experiencias.

Y aunque sé que no es necesario porque ya lo tengo, pido fe y acompañamiento a esa sabiduría interna que me guía, a Dios, a Jesús, a la Vida, para que no me suelte la mano y que no me olvide en medio ninguna tormenta, de que Soy una con Él.

Totalmente amada, amorosa, inocente y poderosa por siempre.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada Todo lo que experimento es mi voluntad se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Mis relaciones me devuelven una y otra vez mis propios significados proyectados ahí fuera.

Una y otra vez me invitan a responsabilizarme de mis creencias y suposiciones acerca de lo que sucede.

Todo el tiempo la vida me muestra lo poco que saben mis pensamientos e interpretaciones acerca del comportamiento del otro.

Cuantas, cuantísimas veces creo saber lo que piensa o cree el otro (por no decir siempre) y cuantas, cuantísimas veces la vida me muestra un tiempo después que no es así, que no es verdad lo que yo pienso, que solo yo lo pensaba (otras acierto, también es verdad).

Pero la inmensa mayoría de las veces la vida me está invitando a través de mis relaciones, a darme cuenta de mi propia ignorancia.

Muy conectado con esa ignorancia, observo que lo primero que surge en mi cada vez que experimento un conflicto es la necesidad de culpar, a veces al otro, y otras muchas a mí misma.

Esto es algo que siento que todos (la mente colectiva) hacemos de manera continua y a veces muy sutil y con frecuencia, inconsciente.

La mente busca defenderse, protegerse, contenerse, ser mejor que el otro. O al contrario, echarse la culpa por todo y elegir ser el peor, ser el malo.

Y desde ese nivel de mi mente es inevitable que surja el conflicto, el miedo, la defensa, el dolor y el sufrimiento.

Imagino que esa necesidad de culpar a los demás es un intento de la mente de sobrevivir y defenderse. Como si fuera algo que proviene de la pura supervivencia del cuerpo y/ o de nuestra propia auto-imagen.

Sin embargo, llega un momento que de tanto poner atención a este mecanismo, me doy cuenta de que en realidad es un automatismo de la mente, que se dispara una y otra vez, aparentemente sin mi consentimiento. Un programa que se activa cuando lo de fuera aparentemente hace saltar ciertos botones de alarma en mi interior.

Y cuando me doy cuenta de lo profundamente repetitivo y doloroso que es ese programa, hay algo en mi empieza a decir de manera cada vez más insistente “Tiene que haber otra manera”.

Tiene que haber otra manera de vivir los conflictos, los desacuerdos en las relaciones que no pasen por atacarme a mí mismo ni atacar al otro. Y no me refiero a atacar física o verbalmente al otro, sino de que atacamos a través de nuestros pensamientos.

Recuerdo que, en este proceso, naturalmente cuando empecé a darme cuenta de esos pensamientos y mecanismos (e incluso ahora también), lo primero que surge es la culpa interna. Uno se dice: “no, no puedo pensar (o hacer) esto, tengo que pensar esto otro, tengo que ser bueno. Tengo que ser más bueno, ser más amable y no tengo que decir o pensar estas cosas de los demás”.

Y yo personalmente soy consciente de que he intentado fabricar un personaje espiritual o elevado que fuera bueno, que nunca dijera nada incorrecto o fuera de lugar, en el intento de evitar el dolor de ser rechazada.

Sin embargo, esto tampoco sirve, pues ese comportamiento sigue surgiendo de un intento de tapar la culpa que siento y que me lleva a fabricar esa imagen, para no sentir la culpa.

Y a pesar de todo, tampoco pasa nada por querer construir un personaje espiritual o bueno, esa expresión no es incorrecta tampoco, lo sé. Sé que contiene también luz y que es digna de amor (como todos los demás personajes).

Lo que quiero decir es que el problema no está en realidad en lo que yo diga o haga. Porque yo puedo para tapar esa culpa elegir comportarme como alguien muy bueno o muy malo de cara a la galería, pero el conflicto (y por tanto el sufrimiento) seguir intacto en mi mente.

Y lo que me duele al final no es mi personaje, mi comportamiento en un momento determinado, lo que de verdad me duele es mi propio conflicto interno, mi propio juicio hacia el otro o hacia mí mismo.

Y aquí justo en este punto es donde decido dejar entrar el perdón a toda mi humanidad. A todas las luces y las sombras que percibo en mí.

Si yo no puedo evitar pensar lo que pienso, o mostrar el personaje que muestro, sino puedo evitar que se despierten esos pensamientos de ataque ante un conflicto…quizás sí que pueda perdonar todos esos pensamientos, entregar mi mente a un nivel de consciencia más elevado que aquel que creó el conflicto (llámese Dios, el Amor, mi Yo superior, el Universo…) para que me muestre otra manera de ver ese conflicto, más allá de mis propios pensamientos y significados.

Así que aquí y ahora, me rindo. Quiero dejar de darle mi propio significado a cada cosa que sucede, porque es agotador y profundamente doloroso querer mantener un personaje que necesita definirse por oposición a los demás o que siente la necesidad continua de justificarse o defenderse por ser como es… y quiero descubrir cual es el significado que le da el Amor.

A esto le llamo quitarme de en medio y dejar que la verdadera Luz y el verdadero conocimiento puedan brillar en mí y a través de mí.

Y quiero aprender a amarme en toda mi humanidad, más allá de todos mis pensamientos y la faceta que decide ejercer mi personaje en cada momento.

En esas estamos 😊

Gracias por acompañarme.

Con amor,

Maricarmen

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La herida es el lugar por donde entra la luz»

Rumi

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Las trampas de la mente en los duelos

Tenemos muchas veces la sensación cuando alguien desaparece de nuestra vida, ya sea porque haya fallecido o porque dejemos de saber de ella, que la relación con esa persona ha terminado para siempre.

Y efectivamente, su cuerpo, su voz, ya no están presentes en nuestra vida. Y eso produce un duelo en nosotros, ya sea más pequeño o más grande, más consciente o inconsciente.

Aparece la tristeza o la sensación de soledad, carencia o pérdida, porque la relación que teníamos con esa persona ha dejado de existir tal y como existía.

Sin embargo a menudo nos equivocamos en algo importante: la relación no termina con la partida de esa persona. Ninguna relación termina realmente porque esa persona ya no esté físicamente a nuestro lado. La relación continúa en otros niveles, en otros planos.

Es muy posible que me encuentre a veces con esa persona por la noche durante mis sueños, porque esa relación sigue ahí.

Pero lo más interesante aquí es preguntarme: ¿Cómo me relaciono yo con el recuerdo de esa persona en mi mente?

Porque cuando yo pienso en esa persona, hay un sentir que acompaña ese recuerdo porque esa relación sigue presente en mi mente y en mi corazón.

Hace poco me di cuenta de algo profundamente interesante y es el hecho de ver cómo mi mente utilizaba el recuerdo de una persona con la que había vivido una relación preciosa, para ahora al recordarla, hacerme sentir mal cuando su imagen aparecía en mi mente, ya fuera por la tristeza de que ya no estuviera, o por culpa en algún sentido hacia mí misma o hacia él. Y pude ver como mi mente cogía algo que fue precioso en el momento que esa persona estaba presente, para utilizarlo ahora como una excusa para hacerme daño, por el simple hecho de que el otro ya no estuviera.

De hecho, en los momentos de alegría muchas veces, me venía un recuerdo de alegría en mi relación con esa persona, y entonces de repente al recordar que ya no está o como fue el final, de repente empezaba a sentirme mal. Y yo me pregunto:

¿Cómo es posible que de estar en un estado de ánimo alegre y feliz pase a sentirme triste sólo por un recuerdo que además irreal? Puesto que ese recuerdo es simplemente una imagen en mi mente creada por mí en el instante presente.

¿Cómo es posible que yo elija dar el poder a ese recuerdo que es MI recuerdo, totalmente subjetivo, para de repente de una relación que siempre fue hermosa, crear algo malo para hacerme daño?

Posiblemente sea una defensa del ego, que cree que necesita en algún nivel atacar al otro, a sí mismo o a la vida, paradójicamente, para sentirse a salvo.

Pero lo cierto es que esa defensa no es necesaria en absoluto.

¡Que libertad poder ver eso desde el presente! Darte cuenta de que ahora en el presente tú tienes el poder de decidir cómo te vas a relacionar con ese recuerdo.

Y darte cuenta de que si sientes culpa o rencor por algo que sucedió ahí (o quizás hacia la vida) en este mismo instante tienes el poder de entregar esa manera de ver al otro, a ti mismo o a esa situación, y abrirte a ver todo eso con otra mirada, con los ojos del Amor.

Y elegir ahora si vas a permitir que un pensamiento en tu mente de culpa o de carencia por esa sensación de que el otro ya no esté, tome el control de tu experiencia presente.

A mí se me ocurrió entonces utilizar ese recuerdo, esa imagen del otro en mi mente, para cambiar las cosas y simplemente, cada vez que el otro aparece en mi mente y me acuerdo digo en silencio “gracias” “gracias por todas las cosas tan bonitas que hemos compartido” “gracias”.

Y entonces la experiencia se transforma. Sabes que el recuerdo no tiene poder para dictarte lo que vas a experimentar, porque eres tu quien lo está decidiendo.

Y además cuando bajas ese recuerdo de la mente al corazón, cuando sientes en ti todo ese cariño y ese amor que habéis compartido, te das cuenta de que ese amor no se ha ido. Que sigue ahí presente en ti y que siempre te acompañará, más allá de que quizás no vuelvas a ver a la otra persona. Entonces piensas en esa persona y sientes ese amor, que no es sino tu propio amor. Y sabes que nunca puede irse en realidad, que en algún nivel el otro nunca se ha ido y nunca se irá, porque forma parte de ti.

Te das cuenta de que en el fondo ese amor que parecía venir del otro, en realidad tampoco viene de esa persona, sino que estaba en ti porque todo lo que sentías al estar con él o ella lo estabas experimentando dentro de ti.

Te das cuenta de que todas las personas hacia las cuales puedas puedas sentir tristeza cuando piensas en ellas porque ya no están, o culpa, o rencor, están todas en tu mente. Todas esas relaciones siguen ahí y te das cuenta de que tu tienes la capacidad de sanarlas todas en el instante presente a través de la manera en la que elijas relacionarte con ellas.

Cuando te liberas y perdonas de esta manera de todo tu pasado, obviamente solo queda un espacio presente y abierto a las relaciones que aparecen en tu vida a cada momento.

Si el amor está en ti, nada de lo que sucede tiene realmente el poder de afectarte, a menos que tú lo decidas utilizando tus propios pensamientos. Hay pensamientos que generan contracción y otros que generan liberación. Los estamos eligiendo continuamente sin darnos cuenta.

Pero si me entreno en observarme, cuando yo me doy cuenta de que estoy sufriendo ÚNICAMENTE por lo que pienso AHORA, puedo soltar esos pensamientos y abrirme a aceptar pensamientos de liberación. De esta manera obviamente me estoy dejando libre para todas mis relaciones presentes y futuras, y estoy dejando libres todas las relaciones del “pasado”.

Y esa relación con esa persona del «pasado» en realidad es totalmente presente porque yo la recuerdo en este instante y veo que tengo la capacidad de utilizar ahora (y cada vez que me venga a la mente) su recuerdo para sentir amor y gratitud.

Y para enviarle amor, esté donde esté.

¡Wow! ¡Que inmenso poder tenemos! ¿Lo utilizamos?

Gracias siempre.

Con amor,

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

¿Me permites acompañarte? TERAPIA TRANSPERSONAL

La entrada Las relaciones sin tiempo ni espacio se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Es como si intentara por todos los medios esconder lo que sucede dentro de mí, de la luz de mi conciencia.

Y veo que eso se manifiesta como tensión física en diferentes partes del cuerpo, claramente originadas por pensamientos, creencias y valoraciones.

Es como si hubiera un programa instalado en mi mente que funciona por si sólo: estoy pensando y ni si quiera me doy cuenta de que estoy pensando, de que mi mente está maquinando alguna cosa a parte de mi conciencia. Y se esconde, y me parece que no puedo alcanzarla, hasta el momento en que algo sucede: ¡mindfulness!- hay como una especie de “click” en mi conciencia y de repente, empiezo a atenderme. Y esto me sucede casi siempre cuando decido pararme (físicamente) y cerrar los ojos un momento.

¿Qué es esta sensación que siento en mi vientre, esa contracción, ese malestar? ¿qué conflicto estoy sujetando secretamente dentro de mí?

Mmmmmmmmmmmm….

Y de repente lo veo: ¡ah!, alguien me hizo hace un rato un comentario que me molestó, y sin darme cuenta, aún estoy sujetando ahí una especie de enfado…o quizás mirándolo más cerca es…tristeza. ¡Tristeza! Y entonces me doy cuenta de que en realidad tenía miedo de sentir enfado, tenía miedo de sentir mi tristeza…y entonces me digo:

¿Hay algo más absurdo que no querer sentir tristeza cuando ya la estoy sintiendo?¿hay algo más absurdo que una flor queriendo ser verde cuando es amarilla?

Y entonces suspiro y me digo: ¡bienvenida tristeza! Ven aquí que pueda sentirte, ven aquí para que gracias a tu visita pueda sentirme totalmente libre de sentir absolutamente cualquier cosa que ocurra en mi vida…

Entonces desde esa apertura, de repente se cae el miedo a sentir tristeza…y al abrirme a ella veo que simplemente es vida presente, expresándose en mí justo en este momento en forma de esta contracción en mi vientre…

Y al soltar la resistencia a sentir esa contracción, la contracción inevitablemente cae, se abre como una planta a la que por fin se ha regado y cuidado. ¡Y simplemente por el hecho de haberle prestado un poco de atención (=cariño)!.

Sigue siendo un misterio total para mí porque a veces me doy cuenta y soy consciente y por qué buena parte del tiempo no lo soy, y simplemente estoy viviendo dentro de un programa inconsciente que parece dirigir mi vida.

Adivino que en un nivel profundo es mi voluntad la que me lleva a ser consciente, a traer luz a la oscuridad. Pero mi voluntad muchas veces parece no estar por la labor…

Ahí surge el perdón hacia mi humanidad, ahí surge la comunión con todo sufrimiento en mi hermano…entiendes profundamente el sufrimiento del otro al entender el tuyo. Y te abres con honestidad y decisión, a ver totalmente inocente el sufrimiento y la inconsciencia.

Y aquí en el presente aparece la decisión de soltar, la decisión implacable y firme de seguir trayendo luz a la oscuridad, y de volver a la luz, no importa cuantas veces esté viviéndome en la inconsciencia. Sé que es un camino. Un camino apasionante, si me lo permitís.

El saber que hay algo maravilloso que se está abriendo en la conciencia humana a través de todos estos pequeños “darnos cuenta”, de todos esas tomas de conciencia, de esa atención plena (mindfulness).

Y no sé lo que es, no puedo describirlo, pero sí puedo intuirlo.

Pero es Grande, baby, me dice una voz…y me permito sentir esa grandeza ahora…adivina dónde está esa grandeza…justo aquí, en mí, en ti, en lo que somos profundamente unidos (conscientemente o no) a nuestra vida.

Pues más allá de que en este momento seamos conscientes o no de ello…somos esa grandeza. Eso es lo hermoso de la consciencia: una vez te das cuenta de esto, por muchos ratos que pases inconsciente, sabes que nada ni nadie te puede quitar lo que realmente eres.

Gracias, gracias, gracias.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

Más información sobre el curso de mindfulness

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Cuando entramos en un bosque podemos sentir, si estamos atentos, la energía de su alma.

Y al igual que los bosques son entidades en sí, los árboles tienen un alma propia, un campo energético individualizado y a la vez profundamente conectado con Todo. Los árboles son una de las más hermosas representaciones de lo que es el Amor en la naturaleza: para mí son una fuente de inspiración y también una fuente de recarga energética de nuestro cuerpo físico y emocional.

Si nunca lo has hecho, o recién empiezas, te invito a entrar en contacto con los árboles. Si vas caminando por un bosque, por ejemplo, ve atenta a tu sentir y abierto al encuentro con alguno de ellos: quizás en algún momento dado te sientas impulsado a tocar alguno de ellos, o a abrazarlo. Con la práctica sentirás que es casi como si te estuviera llamando.

Tócalo con tus manos, o abrázalo con mucha atención y cierra los ojos. Ábrete a sentir ese árbol en concreto. Siente la energía que fluye a través de él, conectando el cielo y la tierra.

Los árboles son canales de la energía de amor que sostiene esta hermosa Tierra. Están constantemente en una disposición de dar, de nutrir a través del oxígeno la vida en la Tierra. No tienen miedo de ser talados, o arrasados por el fuego. No esperan nada de nadie. Simplemente nacen, crecen y crecen y sencillamente, se dan a la vida. Se dan a dar. Son transmutadores, transforman el aire sucio en aire limpio y respirable. Se quedan con lo que no sirve y lo transforman en un regalo de vida.

Por eso digo que son para mí una profunda fuente de inspiración. Me invitan a soltar todo lo que ya no me sirve, y a darme a la vida, para que ésta pueda operar a través de mí sin resistencia, en beneficio de todo.

 Los árboles son profundamente nutridos también por el silencio que reina en los bosques. Su aura desprende una limpieza y una vibración sutil que puede sentirse si estamos atentos. Y cuando entras ahí en contacto con sus auras, o estás cerca de ellos, es como si tu cuerpo tendiera a hacer lo mismo. Hay una profunda invitación en esa energía a soltar todo peso, a soltar todos los pensamientos y conectarse sencillamente con Ser, con disfrutar y dejar los pensamientos a un lado.

Y a pesar de esta invitación de dejar los pensamientos, también los árboles muchas veces tienen mensajes para darnos si estamos atentos. Si hay algo que te preocupa, te invito a que vayas a la naturaleza y pruebes a contar a un árbol eso que te inquieta, sencillamente con tu mente, no es necesario hablar, mientras lo tocas. Ábrete a recibir su consejo y sabiduría. Los árboles como digo, son canales entre el cielo y la tierra y por lo tanto tienen la capacidad de traer claridad, tranquilidad y fluidez a cualquier cosa que te inquiete, si te abres a acoger y a recibir su sabiduría, que es simplemente la tuya propia.

Hay muchas maneras de entrar en contacto con tu sabiduría, estar cerca de los árboles y sentirlos es una de mis preferidas.

Hay una gran alegría y fluidez en el campo energético de los bosques. Muchas veces al entrar puedo sentir esa falta de preocupación, esa simplicidad de simplemente ser, darse y disfrutar, y siento una profunda gratitud porque existan.

Quizás por eso cada vez se hable más de los “baños de bosque” como una manera de sanarnos. Incluso sin hablar o comunicarte con ellos, ni prestarles ninguna atención en especial, el simple hecho de ir a un bosque y estar en ese “campo” te ayudará a sentirte mejor, y lo bueno de todo es que ni si quiera sabrás por qué.

Ésa es la magia de la naturaleza. Volver a ella es como volver a casa, ya seamos conscientes de ello o no.

Gracias madre Tierra, gracias a los árboles, gracias al Sol, a la lluvia, a las montañas, a los animales, a las plantas, a las piedras. Gracias madre Tierra siempre por todas las maravillas que nos regalas.

Gracias también a tí, que estás leyendo estas líneas, por existir.

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

P.D.: Y si quieres saber más sobre los beneficios demostrados por la ciencia de abrazar árboles, y de cómo Islandia recomienda esta práctica a sus ciudadanos, te dejo un par de artículos:

https://www.tunuevainformacion.com/investigacion-y-ciencia/745-la-ciencia-descubre-que-abrazar-arboles-altera-nuestra-frecuencia-vibratoria-y-beneficia-nuestra-salud.html

https://www.traveler.es/naturaleza/articulos/las-autoridades-islandesas-animan-a-los-ciudadanos-a-abrazar-arboles-durante-la-cuarentena/17900

La entrada Los beneficios de abrazar árboles se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Hay algo muy maravilloso que surge cuando empiezo a prestarme atención…es como si pudiera descansar de toda la percepción que veo ahí fuera en el mundo externo. Es como si otra dimensión de mi experiencia hubiera nacido y surgido con la atención a mi cuerpo interno.

Cuando hablo de cuerpo interno te hablo de sentir por ejemplo, tus manos, sentir físicamente las sensaciones que sientes ahora mismo en ellas. O sentir por ejemplo lo que sientes ahora mismo justo en el centro de tu pecho. Cuando entras en el sentir, entras en la experiencia. El sentir no es fácil de definir con palabras. Es una sensación, desprovista de toda etiqueta mental, pero que podríamos calificar con diferentes adjetivos: frío, calor, presión, placer, hormigueo, vacío, dolor…hay muchos calificativos para describir ese espacio interno.

Sin embargo, la invitación aquí es ir más allá de todas esas etiquetas mentales que puedo darle a eso que sucede en mi cuerpo interno, dentro de mí.

Simplemente, siente tus manos. Simplemente, siente el centro de tu pecho. Simplemente, siente tu cuerpo.

Quizás aparezca una sensación agradable o desagradable, pero si la constatas como tal, déjala ir de nuevo: eso también es un concepto. Quédate simplemente sintiendo, consciente de eso que está pasando justo ahora dentro de ti.

Eso que está ocurriendo, justo ahora, es la Vida moviéndose dentro de ti. Quizás surja una voz ahí, etiquetando, juzgando la experiencia: pues tampoco es para tanto, o no me gusta, o que raro, o que agradable, o no noto nada. La invitación es: ve más allá de eso también, más allá de tus gustos, tus ideas, suéltalo todo.

Quédate justo ahí, profundamente vacío para acoger eso que está surgiendo ahora aquí: la Vida Sagrada experimentándose dentro de ti en el único instante que puedes experimentarla: este instante.

Y éste, y éste otro, y éste también: todos tus momentos presentes.

Simplemente siéntete como energía, como presencia, como Vida, o como vacío, más allá de tus opiniones, más allá de esa voz que cree conocerte tan bien y que no cesa de sonar en tu cabeza porque le has concedido toda tu atención.

Descansa profundamente en tu cuerpo interno. Siente tu cuerpo, simplemente. Siéntete en este instante sagrado.

Eres puro espacio. Pura consciencia de lo que eres. No estás aquí para cambiar nada de lo que ocurre en tu espacio interno. Estás aquí para acompañarlo, para abrazarlo, para mirarlo, para prestarle atención: tal como una mamá haría con su bebé.

Ábrete a la presencia inmutable que habita dentro de ti.

Tarde o temprano descubrirás que esa presencia puede abarcarlo todo, no sólo tu cuerpo interno: también el cuerpo de las personas que te rodean, de los edificios, los coches, los árboles, el cielo…el espacio mismo que envuelve todo.

Bienvenido de vuelta a casa: eres pura consciencia ilimitada, por más que te pierdas y te vuelvas a identificar con esa voz que crees ser y que no eres. Elije despertar ahora de esa voz de ensueño: no eres un cuerpo. Eres algo mucho más profundo: totalmente eterno, inmortal, infinito. Ese espacio inmutable, que no cambia, que simplemente Es. Pura Vida.

Como el mar que acoge cada ola, y que siendo esa ola, es, a la vez, todo el mar. Tú eres el Mar: da la bienvenida a cada una de tus olas, a cada una de tus sensaciones.

No permitas que lo de fuera se lleve toda tu atención, o creerás ser lo que no eres.

Permanece aquí. Quédate en tu hogar. Permanece como la presencia inmutable que eres.

Estás aquí para brillar y para traer esa Presencia Sagrada a este mundo.

Cuando vives desde la presencia, conoces lo que es la Paz. Llegas a poder aceptar todo lo que ocurre, porque te vuelves consciente de esa Inteligencia sin forma, profundamente amorosa que te creó, y que a la vez, eres tú mismo. Y te das cuenta de que hay un plan sagrado detrás de todo lo que ocurre. Y de que no estás aquí para cambiar nada, sino para darle la bienvenida a todo y a todos. Sí, de que estás aquí simplemente para amarlo todo y a todos.

Así que descansa. No es preciso esforzarse. Es más bien todo lo contrario: simplemente ábrete a Ser. Préstate atención. Sé amable contigo mismo. Respira.

Recuerda que no vas sólo: el Universo eterno habita dentro de ti.

¿Te atreves a sentirlo Ahora?

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

Por aqui te comparto una de mis prácticas favoritas:

Meditación guiada: atención plena en el cuerpo:

https://www.ivoox.com/mindfulness-atencion-plena-cuerpo-audios-mp3_rf_54153426_1.html

La entrada La atención plena en el cuerpo: la plataforma hacia el Ser. se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Y remarco errónea porque en realidad no hay nada “malo” que pueda suceder. El mundo es totalmente neutro. Cualquier acontecimiento es neutro. No hay “bueno” o “malo” en la naturaleza. Lo que sí hay a partir de ese hecho neutro, es por supuesto es una interpretación, que elije ése que está mirando.

Todo miedo procede de una interpretación de que hay ahí algo amenazante que podría suceder o que está sucediendo, o que sucedió.

Sin embargo, no hay nada que temer. Repito: no hay nada que temer. No obstante, no lo creas. Simplemente ábrete a la posibilidad de que esta afirmación sea cierta.

En el momento que me abro a que eso sea posible, puedo empezar a mirar todo lo que yo tacho de “malo” que podría suceder y darme cuenta de mi apego a que las cosas sucedan de una manera determinada. El apego a mi creencia acérrima a que la felicidad debe suceder de esta manera y no de esta otra. Es el apego a mi forma de ver las cosas lo que me impide soltar mis ideas. Pero si miras el apego de cerca, es puro miedo.

Así que cuando algo no sucede como me gustaría (algo que sucede a menudo), paso a experimentar miedo. Incluso muchas veces antes de que suceda algo, ya estoy experimentando el miedo a que no suceda como me gustaría.

Es interesante. Ahí empiezas a descubrir el mundo como una impresionante construcción mental subjetiva, totalmente carente de realidad propia. Pura interpretación y manipulación de lo que realmente Es. Eso sí, totalmente inocente, pero falsa al fin y al cabo.

Probablemente una de las cosas que venimos a aprender a esta gran escuela llamada Tierra es a descorrer todos esos velos que interponemos entre lo que es Real y lo que es sólo un sueño. Sí, un sueño, una imaginación, y con esto me refiero a todas las continuas interpretaciones que yo hago sobre lo que veo.

«Nuestros miedos más profundos son como dragones que guardan nuestro más profundo tesoro» 
Rainer Maria Rilke

Cuando caen los velos puedo empezar a vislumbrar que hay una perfección intrínseca en este Universo que nada tiene que ver con mi interpretación sobre lo bueno y malo. Simplemente es perfecto, pero con una perfección de la cual mis ideas saben muy poco. Y eso requiere humildad. Requiere darme cuenta que estar vivo en este instante es un profundo y hermoso misterio, y que hay una inteligencia que yo no he creado, pero que sin embargo me está dando vida en este mismo instante. ¿Por qué me creo entonces que eso que sucede no está previsto también por esa inteligencia para mi bien?¿Por qué elegir creer separadamente de ella que eso que sucede es algo malo?

Así que de repente, me doy cuenta de que hay otra opción que seguir escuchando mis ideas: puedo tratar de empezar a confiar en lo que Es, en lo que sucede, en lugar de seguir confiando en mis ideas sobre lo que debería suceder. Ideas que quizás a estas alturas ya me habré dado cuenta que no me llevan a ningún lugar deseable, si no a repetir interminablemente la búsqueda de la felicidad de una manera inútil, una y otra vez.

Por supuesto, puedo repetir esa búsqueda e intentarlo cuantas veces quiera porque soy libre, pero tarde o temprano, estoy destinado a darme cuenta de que simplemente no sirve, no funciona así. Y esto sucederá en el momento que yo decida rendirme a lo que Es.

Así que la propuesta es que puedo abrirme a rendir todas mis ideas a la vida. Y en ese gesto comienza una unión sagrada con la vida que me rodea, porque todos los conflictos cesan, aunque sólo sea en este instante: el instante en el que me abro a soltar mis ideas y a confiar plenamente en la perfección de la vida. Y ese instante se vuelve eterno cada vez que yo lo decido.

Se genera un descanso, una espaciosidad repleta de la más pura paz y el más puro amor. Pura comprensión. Ves que no necesitas hacer nada para controlar nada, porque en realidad nunca controlaste nada de lo que sucedía ahí fuera. Simplemente puedes descansar en tu vida, exactamente tal y como está siendo en este instante. Y comienzas a contactar profundamente con el goce de existir, cual pajarillo cantando al sol.

Ahí descubres que no importa lo que diga tu cabecita, porque en realidad no hay nada que temer, siempre estuviste a salvo eternamente. Y cada vez que te pierdas simplemente puedes repetirle en silencio, a ese niño o niña asustado que todos tenemos dentro” Ey, despierta del sueño…no hay nada que temer, ven que te abrace mi amor, descansa en el vacío de lo que Es, suelta todo…vuelve a casa”.

Descansa. Descansa aquí y ahora herman@ mío, porque nunca hubo, habrá ni hay nada que temer.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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A mí sí. Qué curioso. La cuestión es ¿por qué tenemos tanta resistencia a sentarnos unos minutos en silencio? No pretendo dar una receta mágica para cambiar la situación. Ni si quiera digo que haya que cambiarla si es tu caso. Sólo voy a compartir algunos mecanismos que creo que pueden impedirnos a veces sentarnos y parar unos minutos.

La meditación nos permite adentrarnos en aspectos de nuestra conciencia que no son mentales, y que poseen una inteligencia que supera de largo nuestros pensamientos y patrones mentales.

Meditar nos permite tomar consciencia de esos aspectos que, desde nuestro de modo de funcionar mental y orientado a la acción se nos pasan continuamente de largo.

Nuestra mente opone una gran resistencia a soltar esta forma tan familiar de funcionar, precisamente porque la meditación nos lleva a descubrir espacios de nosotros mismos que no conocíamos (o de los que aún no habíamos tomado consciencia).

Nos lleva a un espacio de DESCONOCIMIENTO que a menudo nos da pánico explorar, precisamente porque es desconocido para nuestra mente y la manera en la que estamos acostumbrados a movernos en nuestra vida.

Sin embargo, empezar a ser consciente de esta otra inteligencia es profundamente liberador una vez que nos permitimos ir más allá de los pensamientos que nos impiden crear los espacios para que esa otra conciencia superior pueda manifestarse.

Incluso cuando empiezo a verla o a ser consciente de ella, la resistencia a descansar en esa conciencia por espacios más largos, sigue a menudo presente debido a que la mente necesita crear tiempo continuamente para evitar esos espacios de TOTAL NO- ACCIÓN en los que parece encontrar su muerte. Y entonces «¿ahora qué hagooooo???? pero haz algoooooo» – parece gritarnos insistentemente la mente.

Nos da pánico no pensar y no hacer debido a que a menudo nuestro concepto del yo y nuestra personalidad se asienta precisamente en cuánto hacer y cuánto pensar. Cuanto más haces, mejor eres, cuanto más piensas más inteligente…muy interesante, sí. Pero nos hemos parado a pensar ¿para qué? ¿acaso hay algo que me está dando pánico mirar y que me lleva a llenar los espacios de mi vida CREANDO tiempo? 

Si queremos explorar esos otros aspectos de nuestra conciencia que son profundamente liberadores y sanadores para cada uno de nosotros, hemos de permitirnos ir más allá de basar nuestro valor en el hacer “material” y en el “pensar”.

La manera de hacerlo en mi caso pasa por una observación desapegada y sin juzgar de esos modos míos de acción en forma de pensamientos y de querer hacer. Para ello necesito pararme y sentarme a mirarlos (a ello le llamo meditar).

Es el SILENCIO lo que me permite observarme y estar en contacto con esa otra inteligencia superior – que por cierto habita por igual en todos y cada uno de nosotros.

Es en ese espacio donde puedo descansar de todas mis identificaciones y pasar mirarlas con cariño, abrazarlas y darme el permiso por fin de no hacer y no querer (uf!!! permitirme que suspire de alivio)…

…Y respecto al resto que pueda deciros sobre ese espacio tan increíble…mejor no lo digo (pues serán solo mis pensamientos).

Gracias.

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness y terapeuta transpersonal

Cursos de mindfulness

La entrada ¿Por qué me cuesta meditar? se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Hace poco me paré un rato a escuchar la mía en un momento en el que me encontraba asustada y decía algo así como: “deprisa, deprisa, deprisa, tienes que llegar, tienes que conseguirlo” . También decía también otras cosas como…”¿que va a pensar la gente de mí si no lo hago?”  o “te quedarás sola”…o “fracasarás”…o “nadie te querrá”…o “morirás”.

Es interesante pararse a mirarla, y poder exponerla a la luz…porque esa voz se alimenta de inconsciencia. Cuando poco mi foco en ella, mi atención, empieza a desmontarse por sí sóla, pues no soporta la luz de la conciencia.

En realidad, cuando nos encontramos mal, o simplemente regular, lo que pasa es que nos sentimos inquietos, o quizás, en mayor o menor medida estamos dispersos y no terminamos de sentirnos bien pero no sabemos exactamente por qué.

Pues bien, si te sientes así en este momento (o en cualquier otro), párate un ratito a mirar qué estás pensando. Porque si no estás en paz perfecta, es porque está detrás esa voz amenazante, hablando mal de tí o del otro, o de lo que está pasando en tu vida.

La voz del ego

Pues sí, hablo de la atemorizante voz del ego. Esa que no para de ver problemas, inconvenientes, obstáculos, pesadillas…allá donde no hay nada.

Y sin embargo, Yo, con el poder que el Universo me ha otorgado, estoy decidiendo darle todo el valor. Sí, jugármelo todo a esa carta, porque creo que aún tiene algo que aportarme, porque creo que escuchándola, conseguiré algo distinto, saldré de la situación, seré por fin feliz etc…cuando en realidad me engaño, me engaño, me engaño…porque esa voz nunca tuvo la capacidad de ayudarme ni mucho menos de hacerme feliz.

Culpa y castigo

Ah! Y además aquí viene lo bueno, el meollo de todo este tema: si he hecho algo malo, o regular, según mis parámetros o los parámetros sociales, sin duda merezco ser castigado. O el otro merece ser castigado. Y es que el sentimiento de culpa se alimenta en su base del miedo al castigo. He «pecado» por lo tanto merezco un castigo para así poder resarcir mi culpa. Y ese sentimiento de miedo a ser castigado a menudo está muy muy escondido detrás de la culpa: es aún muy inconsciente, parece que no, que no está ahí: que no, que yo no busco castigo a pesar de sentirme culpable.

Y además ese miedo al castigo lo voy a experimentar de igual modo ya sea que yo me culpe a mí mismo o que culpe al otro, o a la vida. Porque yo soy uno con todo.

Pero recuerdo…yo soy amor y por lo tanto lo único que puedo hacer una vez que he visto esa voz y la he escuchado es… abrirme a mirar con amor esa voz.

Esa voz en realidad trata de salvarme, de ayudarme (¡incluso aunque sea a través del castigo!)…excepto que en realidad está engañada, o ella mismo es un engaño…porque esa situación o ese problema del que quiere salvarme no existe, o en otras palabras: me lo he inventado yo.

¿Y para qué inventarme algo así? Algo en mí está tan asustado que pretendo darle realidad a mi problema con esa invención, para así perpetuarme en el tiempo y no morir…¿perpetuarme en el tiempo?

Sí, perpetuar esa imagen que tengo de mí misma, mantenerla, sujetarla, justificarla, sostenerla…y ¿qué sostiene esa imagen en realidad? Simplemente una oposición…una oposición a lo que ocurre, una oposición a lo que siento, a lo que pienso, al otro, a la vida.

Elijo de nuevo

Y me doy cuenta: me he dejado engañar nuevamente por el miedo a desaparecer, por esa voz temerosa. Y elijo de nuevo.

Elijo de nuevo el presente, elijo la confianza de abrirme a este instante, tal y como se está dando. Y hay algo muy radical en el presente: cuando le dejo entrar por completo, aunque solo sea una micro décima de segundo, cuando dejo de oponerme completamente a lo que estoy sintiendo o pensando… de repente me encuentro sin rastro de esa imagen que yo pretendía sujetar: esa imagen de víctima, de salvadora, de sufridora, de hacedora (“hay que hacer algo”), de…

De repente, en un instante, se cae absolutamente todo, y no queda nada. Nada que sujetar, nada que sostener, nada que defender, nada por lo que luchar, nada por lo que no luchar…nada, simplemente no hay nada. Se abre un gran espacio, y desaparezco. Soy engullida literalmente por esa nada. Aquí y ahora lo veo: es el ego quien ha muerto en realidad, ya no está.

No queda nada más que este instante, completamente sagrado y completamente LLENO. Pero LLENO DE VACÍO.

Y permito que entre el vacío en mí, me lanzo sin miedo al precipicio que se me ofrece en el presente…Y…

Se abre el espacio, me disuelvo en él y en esa nada, me descubro de repente, siendo TODO. Ya no hay límites en mí, por tanto paso de experimentarme como un simple cuerpo a experimentarme como un Todo. Desaparece el pensamiento particular, el pensamiento separado.

El recuerdo de Quién Soy

Entro en sintonía con algo mucho más profundo que yo mismo. Y aparece en mi mente un pensamiento Universal, no un pensamiento separado: el recuerdo de la inocencia: recuerdo quién soy, despierto del letargo, despierto del sueño. Siempre fui todo, siempre estuve unida a Todo, a la hormiga, a la estrella, al vacío del espacio, al violador, al asesino, a ese que tanto me critica…todo experimentándose por mi propia voluntad, única e indivisible.

Y así, amanece en mi mente el recuerdo de mi inocencia dentro del sueño: y entonces sí, despierto.

Renuncio a la culpa, renuncio al castigo, no por nada, sino porque en el fondo de mí, lo recuerdo, lo sé, si soy completamente honesta: siempre fui completamente inocente, completamente AMOR.

Dejo de engañarme y recuerdo quién soy. Y ahora puedo pasar a contemplar el sueño. Y a contemplar quién está aquí, contemplando todo ese sueño, conmigo.

Y eso que está aquí no soy yo, es TODO, y sí, en realidad también SOY YO.

Silencio…me doy espacio para sentir este instante sagrado dentro de mí…

Y para recordar que cada uno de los instantes de mi vida es tan sagrado como éste…y como yo.

Y amanece un profundo respeto y reverencia por esto que soy, y por esto que tú eres conmigo, aquí, ahora, leyendo estas líneas.

Gracias por estar aquí, recordando juntos.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

¿Me permites acompañarte? TERAPIA TRANSPERSONAL

La entrada ¿Por qué me siento culpable? se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Una de las cosas más importantes que he aprendido este año, o de las que me he dado cuenta una vez más, es de lo importantísimo que es tratarme a mí misma con amor: desde hablarme bien, hasta reservar tiempo para mí, para hacer las cosas que me gustan, incluso darme las gracias a mí misma por ser tal y como soy, con todas las limitaciones que veo en mí, y con toda la belleza también.

Ya lo sabía desde hace mucho tiempo, y llevo tiempo haciendo esto…pero verdaderamente cada camino que emprendo me lleva a darme más y más cuenta de lo realmente INDISPENSABLE que es tratarme a mí misma con gran amor para mi felicidad.

Todos los caminos de búsqueda, de encuentro, me llevan ahí…a la necesidad de reconocerme y de aceptarme tal y como soy.

Hay un grandísimo poder en el amor hacia uno mismo, y es realmente de ahí de donde sale la verdadera fortaleza, para encajar los momentos difíciles y continuar el viaje con energía y coraje.

A menudo esperamos que el amor nos venga dado desde fuera, desde la pareja, la madre, el padre, el hijo, la hija, el hermano…y buscando ese amor nos olvidamos totalmente de nosotros mismos, nos perdemos en la búsqueda que se origina en esa profunda necesidad que sentimos de ser aceptados y amados por las personas que amamos.

El único problema con esto es que en esa búsqueda, nos perdemos fuera de nosotros. Nos perdemos haciendo o incluso diciendo cosas que quizás no nos apetecen, pero que hacemos o decimos simplemente para agradar al otro, para que no hablen mal, para que no piensen mal de mí, para que me quieran…eso nos corta las alas, nos  limita, nos aleja del verdadero amor que realmente SE ORIGINA en NOSOTROS, NO AFUERA de nosotros.

Y desde ese reconocimiento amor hacia uno mismo, ya no hay esfuerzo, ya no hay postureo, el amor fluye hacia fuera, sin esfuerzo, simplemente se da como una extensión de sí mismo.

Y en esa extensión te ves amando todo lo que es, te ves amando a aquel que parece que no te ama, a aquel que te ama, a aquel que te ignora, a aquel que te cruzas por la calle y que no conoces, porque te sabes y te reconoces como puro amor…más allá de tus defectos, de tus disfraces, de tus rabietas, tus tristezas, tus miedos, tus malentendidos…aprendes a amarte en todo eso y por lo tanto puedes amar al otro más allá de todos sus disfraces, rabietas, miedos, tristezas…porque te reconoces en el otro, te ves en el otro…en definitiva te sabes UNO con el otro.

Pero todo ese camino empieza definitivamente en mí, dedicándome tiempo, diciéndome cosas bonitas, y amándome mucho más allá de esa voz interna que habla y que se queja, y que juzga y que condena…observándola…comprendiéndola…y dejándola ir, desde la presencia y el amor.

Feliz 2019. Os amo.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Maestra y terapeuta de Reiki

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