No importa los planes que hagas, lo que creas que vas a hacer, decir o lo que va a ocurrir.

Constatar que no tengo poder sobre las circunstancias ni muchas veces sobre mis propios comportamientos y actuaciones, puede ser en un primer momento muy difícil de aceptar. Es como si estuvieras realmente renunciando a alguna cosa importante.

Pero darte cuenta de esto en realidad no te está quitando nada, simplemente te permite constatar que esto ya es así. Y dejarte en paz. Lo que ocurre es lo que ocurre, lo quieras o no. Lo que hiciste es lo que hiciste, lo quieras o no. Lo que dijiste es lo que dijiste, lo quieras o no.

Constatar que tu poder en lo externo es tan relativo es verdad que asusta porque pensamos que tenemos que controlar muchas cosas para que nada se descoloque y “se salga de madre”.

Desconfianza en la vida

Y es que tenemos una profunda desconfianza en nuestra vida. Desconfíamos de lo que sucede y entonces nos ponemos a correr en una rueda como los hámsters, y nos da la sensación que nos estamos moviendo, cuando en realidad no hacemos más que dar vueltas en el mismo sitio. Tratando de cambiar algo, para que las cosas mejoren, poniendo de nuestra parte para que todo vaya por donde nosotros creemos que es mejor que vaya, hasta desgastarnos muchas veces por completo en el intento…y oye, no digo que no lo hagas si así lo sientes. Tú eres la vida. Y todo tiene un sentido y ocurre por una razón. Cada gesto, cada movimiento en tu vida tiene un sentido.

Lo que quiero decir sencillamente es que el control es una ilusión. Tu puedes poner todo lo que quieras de tu parte para que las cosas (o tu mismo) sean de una manera determinada, pero lo cierto es que las cosas tarde o temprano van a ser tal y como tengan que ser.

¡Uf! Que difícil y cuanto nos cuesta aceptar algo que finalmente va a acabar siendo TOTALMENTE OBVIO.

El poder está en el mundo interno

Pero también hay buenas noticias. No tienes el control de nada en lo externo. Sin embargo, se te ha dado TODO el poder en tu mundo interno.

Se te ha dado el poder de elegir como quieres reaccionar ante eso que ocurre que no puedes controlar. Se te ha dado el poder de interpretar eso que está ocurriendo como una guarrada porque no lo puedes controlar, o bien de verlo como una bendición de la vida que a nivel profundo sabes que te está trayendo un bien superior, aunque ahora mismo te fastidie profundamente.

Se te ha dado el poder de quemarte a ti mismo en la hoguera, condenarte o incluso suicidarte por haber hecho (o dicho) aquello tan malo, que crees que no tenías que haber hecho. O simplemente decidir ahora quererte y perdonarte ante eso y constatar que en aquel momento, con las herramientas y el conocimiento que tenías a tu alcance, no pudiste hacerlo de ninguna otra manera más que como lo hiciste.

El poder de elegir

Se te ha dado el poder de abrazar tiernamente todas tus sombras, todo aquello que no te gusta de ti, y perdonarte por ello. O no.

Se te ha dado el poder de ver a esa persona que tanto crees que conoces y cuyo comportamiento tanto te molesta, de una manera totalmente diferente a como la ves ahora mismo. O bien, de seguirla viendo tal y como la ves ahora.

Y no es que se trate de que haya que verla de una manera diferente porque “haya que ser bueno” y ver a la gente con amabilidad, no. Es por puro egoísmo. Por cómo TÚ te sientes en este mismo instante cuando decides mirarle de una forma, o de otra. Haz la prueba.

Se te ha dado el poder de cambiar todos tus sentimientos de rabia, tristeza y dolor por sentimientos de paz, gratitud y amor.

Es aquí donde reside tu verdadero poder. No te engañes.

Eres libre. Eres totalmente libre de tus circunstancias y de ti mismo.

Dejar de ser una víctima

Pero puedes elegir seguir creyendo que eres una víctima de tus circunstancias o de tus propios comportamientos.

En esto consiste precisamente la libertad.

Tampoco digo que utilices este conocimiento para dejar de hacer todo lo que creas que tienes que hacer en cada momento, porque sientes que es lo correcto para ti y para los demás, porque esto no va de abandonar tu responsabilidad consciente. Pero sobre todo NO DEJES NUNCA DE HACER LO QUE TE PIDE TU CORAZÓN. Porque tu corazón SABE.

No se trata de hacer o no hacer tal cosa ahí fuera, en el mundo. No, no va de esto. Se trata simplemente de rendirte al hecho de que no controlas nada.

Descansar en la rendición

Y descansar en la rendición. Dejar de culparte por creer que pudiste o que puedes hacer algo diferente de lo que haces. O que el otro pudo o puede hacerlo.

Y abrirte a elegir verte Uno con la vida, con todo lo que ocurre.

En realidad, todo es tu elección. Una elección que quizás ahora mismo no entiendas, pero que fue creada desde el recuerdo Total de lo que Eres.

Y lo que eres no es sino puro Amor. Pura luz, pura esencia. Pura Paz, aceptación incondicional. Poder sin limitación. Pura Santidad.

Ahí te paras y te das cuenta de que por más que tú sigas creyendo que tienes que controlar algo en tu vida para que ésta no se descoloque, la verdad es que nada, absolutamente NADA puede salir MAL en tu vida. Porque la Inteligencia desde la que creaste todo lo que ves, todas tus circunstancias…es totalmente PERFECTA Y AMOROSA.

Y no la puedes aprehender. No la puedes entender desde la mente humana y su razonamiento. Pero sí la puedes sentir en tu corazón.

Y ciertamente sí que se te ha dado el PODER de abrirte al recuerdo de esa Inteligencia AHORA y en todos los AHORAS de tu vida. ¿Lo ejercemos?

Y si te parece muy difícil…mira una noche estrellada, mira esa persona que tanto quieres, mira tu propio cuerpo. Tú no creaste nada de eso ni tienes por qué controlarlo. Déjate impregnar por el milagro y el misterio que habita en tí mismo y en todo lo que te rodea.

Y es que cuando nos abrimos de verdad a mirar, acabamos VIENDO. Es inevitable.

Gracias.

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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Al parecer, los vecinos habían llamado varias veces a la policía para solicitar que el vecino bajara el volumen de la música, pero el susodicho siempre volvía a las andadas.

El caso es que estuvimos viendo algunos de los pensamientos que surgían en nuestra mente frente a esta situación “este tío es idiota” “menudo egoísta” etc.

Ahí mirando esos pensamientos, podía ver el dolor que eso me estaba generando: pero no la música en sí, sino mis pensamientos acerca de esa persona en cuestión.

Y es que a raíz de una situación así, en realidad tenemos el poder de elegir qué queremos pensar, a pesar de que ya haya una especie de programa mental instalado que nos indica que es lo lógico que debemos pensar ante una situación así.

Sin embargo, cuando miras esa respuesta programada de cerca y te abres a sentir esa interpretación, puedes ver con claridad que los juicios hacia el otro, siempre son dolorosos: pero no para el otro, sino para mí mismo. Probablemente nunca me cruce con el vecino en cuestión pero yo ya tengo en mi mente una representación de esa historia en mi cabeza, y la manera de relacionarme con esa creación mental que he hecho a raíz de esa situación, va a determinar el cómo me voy a sentir.

Cuando sueltas tu interpretación, ahí puedes abrirte a ver que en realidad, el vecino en cuestión no puede hacer nada diferente de lo que hace. No se da cuenta de que está molestando, y si lo hace, está pensando en algún nivel que no le importa molestar, o que no es para tanto. En algún nivel, probablemente me he desconectado de lo que sucede a mi alrededor, de que mi comportamiento puede implicar molestia para otras personas. De alguna manera me he tenido que distanciar de esa molestia, para no tener que sentirla.

Sin embargo y ahí está lo curioso, es que cuando yo veo la falta de empatía de esa persona y pienso “menudo egoísta”, sin darme cuenta de que alguien que hace algo así es que en algún nivel no se encuentra bien, y yo simplemente a raíz de esto pienso “bueno, me da igual si se encuentra bien o no, lo que quiero es que baje la música”. Justo en ese punto me resulta muy obvio que me estoy uniendo a esa falta de empatía de mi vecino. Quizás en un nivel diferente, pero ese pensamiento me está contactando con esa falta de empatía. En el fondo, me estoy separando de mí mismo, porque en un nivel profundo, todos estamos unidos, y si tú no estás bien, en algún nivel eso me afecta a mí también.

En esta situación, la música alta me ha robado mi paz, y para poder recuperarla, necesito que el vecino baje la música, y si no la baja, me colgaré de esos pensamientos para poder mantener mi malestar frente a la situación y mi identidad de víctima, muy escondida bajo todos esos pensamientos de ataque al vecino, que en el fondo lo que hacen es que me sienta vulnerable y experimente tensión frente a esa situación.

Cuando yo me permito sentir esa tensión y ese miedo plenamente, puedo contactar y entender profundamente por qué estoy viviendo esta situación: esa tensión que yo siento con la música alta es el mismo que siente a un nivel profundo mi vecino porque sin duda cree necesitar esa música a ese volumen concreto para poder sentirse bien.

Así pues cuando yo entro en conexión con lo que pasa dentro de mí ante esta situación, puedo entrar en contacto profundo con mi vecino, y unirme a él, simplemente sintiendo lo que yo siento a raíz de esta situación, dejando de culpar a nadie por ello y haciéndome plenamente responsable de mi experiencia interna. Esa unión con el vecino no es algo provocado por una especie de “buenismo”, sino que es un movimiento natural de la conciencia que sucede al hacerme plenamente responsable de mi experiencia interna.

Si yo me abro a sentir mi tensión, mi miedo, mi dolor porque mi vecino no atiende mis peticiones, estaré tomando contacto con un lugar muy profundo dentro de mí mismo, y al que esta situación me está invitando a ir: cuando yo entro ahí, y llevo mi presencia a ese dolor físico que siento en mí, dejando a un lado todo pensamiento al respecto, el dolor curiosamente empieza a transformarse, a diluirse, a volverse paz.

En ese instante puedo dar gracias a esa situación y a ese vecino porque gracias a él he podido contactar con mi paz, y fíjate: la música sigue a todo trapo, pero ya no soy una víctima de ella ni de mi vecino, porque me doy cuenta de que mi paz interior depende solamente de mí, y que nadie, absolutamente nadie, tiene el poder de alterarla a menos que yo elija permitírselo.

Y además ahora puedo entender profundamente por qué mi vecino actúa así -lo que no quiere decir que yo justifique o comparta ese comportamiento, o incluso que no llame a la policía si no me hace caso a mí. Aquí hablamos de un movimiento interno, que va mucho más allá de cómo yo decida actuar externamente en esta situación. Pero el hecho de entenderme-le profundamente me lleva a unirme a él. Todos sentimos dolor, y todos deseamos ser felices. Eso nos une profundamente.

Claro, para ello tengo que hacer ese ejercicio de sentir y abrirme a soltar la historia y los pensamientos en mi mente, aunque sólo sea por unos momentos, y darme permiso para entrar en contacto con mi propio dolor, antes de poder transcenderlo. Esto no es una teoría, es una auténtica práctica.

Ahí podré observar como quizás un día mi vecino de repente ya no sienta esa necesidad de poner la música a todo trapo, porque ya no necesitaré esta experiencia en mi vida.

O quién sabe, quizás lo siga haciendo mucho tiempo, y esta práctica interna de sentir y entregar mi miedo y mi tensión a cada instante sea precisamente mi camino de vuelta a casa, hasta que deje totalmente de darle a la música alta y a mi vecino el poder de quitarme mi paz.

Sólo ahí podré darme cuenta de que la capacidad de hacerme sufrir que yo le daba a la música alta se la estaba dando yo y solo yo.

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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Cuando entramos en un bosque podemos sentir, si estamos atentos, la energía de su alma.

Y al igual que los bosques son entidades en sí, los árboles tienen un alma propia, un campo energético individualizado y a la vez profundamente conectado con Todo. Los árboles son una de las más hermosas representaciones de lo que es el Amor en la naturaleza: para mí son una fuente de inspiración y también una fuente de recarga energética de nuestro cuerpo físico y emocional.

Si nunca lo has hecho, o recién empiezas, te invito a entrar en contacto con los árboles. Si vas caminando por un bosque, por ejemplo, ve atenta a tu sentir y abierto al encuentro con alguno de ellos: quizás en algún momento dado te sientas impulsado a tocar alguno de ellos, o a abrazarlo. Con la práctica sentirás que es casi como si te estuviera llamando.

Tócalo con tus manos, o abrázalo con mucha atención y cierra los ojos. Ábrete a sentir ese árbol en concreto. Siente la energía que fluye a través de él, conectando el cielo y la tierra.

Los árboles son canales de la energía de amor que sostiene esta hermosa Tierra. Están constantemente en una disposición de dar, de nutrir a través del oxígeno la vida en la Tierra. No tienen miedo de ser talados, o arrasados por el fuego. No esperan nada de nadie. Simplemente nacen, crecen y crecen y sencillamente, se dan a la vida. Se dan a dar. Son transmutadores, transforman el aire sucio en aire limpio y respirable. Se quedan con lo que no sirve y lo transforman en un regalo de vida.

Por eso digo que son para mí una profunda fuente de inspiración. Me invitan a soltar todo lo que ya no me sirve, y a darme a la vida, para que ésta pueda operar a través de mí sin resistencia, en beneficio de todo.

 Los árboles son profundamente nutridos también por el silencio que reina en los bosques. Su aura desprende una limpieza y una vibración sutil que puede sentirse si estamos atentos. Y cuando entras ahí en contacto con sus auras, o estás cerca de ellos, es como si tu cuerpo tendiera a hacer lo mismo. Hay una profunda invitación en esa energía a soltar todo peso, a soltar todos los pensamientos y conectarse sencillamente con Ser, con disfrutar y dejar los pensamientos a un lado.

Y a pesar de esta invitación de dejar los pensamientos, también los árboles muchas veces tienen mensajes para darnos si estamos atentos. Si hay algo que te preocupa, te invito a que vayas a la naturaleza y pruebes a contar a un árbol eso que te inquieta, sencillamente con tu mente, no es necesario hablar, mientras lo tocas. Ábrete a recibir su consejo y sabiduría. Los árboles como digo, son canales entre el cielo y la tierra y por lo tanto tienen la capacidad de traer claridad, tranquilidad y fluidez a cualquier cosa que te inquiete, si te abres a acoger y a recibir su sabiduría, que es simplemente la tuya propia.

Hay muchas maneras de entrar en contacto con tu sabiduría, estar cerca de los árboles y sentirlos es una de mis preferidas.

Hay una gran alegría y fluidez en el campo energético de los bosques. Muchas veces al entrar puedo sentir esa falta de preocupación, esa simplicidad de simplemente ser, darse y disfrutar, y siento una profunda gratitud porque existan.

Quizás por eso cada vez se hable más de los “baños de bosque” como una manera de sanarnos. Incluso sin hablar o comunicarte con ellos, ni prestarles ninguna atención en especial, el simple hecho de ir a un bosque y estar en ese “campo” te ayudará a sentirte mejor, y lo bueno de todo es que ni si quiera sabrás por qué.

Ésa es la magia de la naturaleza. Volver a ella es como volver a casa, ya seamos conscientes de ello o no.

Gracias madre Tierra, gracias a los árboles, gracias al Sol, a la lluvia, a las montañas, a los animales, a las plantas, a las piedras. Gracias madre Tierra siempre por todas las maravillas que nos regalas.

Gracias también a tí, que estás leyendo estas líneas, por existir.

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

P.D.: Y si quieres saber más sobre los beneficios demostrados por la ciencia de abrazar árboles, y de cómo Islandia recomienda esta práctica a sus ciudadanos, te dejo un par de artículos:

https://www.tunuevainformacion.com/investigacion-y-ciencia/745-la-ciencia-descubre-que-abrazar-arboles-altera-nuestra-frecuencia-vibratoria-y-beneficia-nuestra-salud.html

https://www.traveler.es/naturaleza/articulos/las-autoridades-islandesas-animan-a-los-ciudadanos-a-abrazar-arboles-durante-la-cuarentena/17900

La entrada Los beneficios de abrazar árboles se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Hay algo muy maravilloso que surge cuando empiezo a prestarme atención…es como si pudiera descansar de toda la percepción que veo ahí fuera en el mundo externo. Es como si otra dimensión de mi experiencia hubiera nacido y surgido con la atención a mi cuerpo interno.

Cuando hablo de cuerpo interno te hablo de sentir por ejemplo, tus manos, sentir físicamente las sensaciones que sientes ahora mismo en ellas. O sentir por ejemplo lo que sientes ahora mismo justo en el centro de tu pecho. Cuando entras en el sentir, entras en la experiencia. El sentir no es fácil de definir con palabras. Es una sensación, desprovista de toda etiqueta mental, pero que podríamos calificar con diferentes adjetivos: frío, calor, presión, placer, hormigueo, vacío, dolor…hay muchos calificativos para describir ese espacio interno.

Sin embargo, la invitación aquí es ir más allá de todas esas etiquetas mentales que puedo darle a eso que sucede en mi cuerpo interno, dentro de mí.

Simplemente, siente tus manos. Simplemente, siente el centro de tu pecho. Simplemente, siente tu cuerpo.

Quizás aparezca una sensación agradable o desagradable, pero si la constatas como tal, déjala ir de nuevo: eso también es un concepto. Quédate simplemente sintiendo, consciente de eso que está pasando justo ahora dentro de ti.

Eso que está ocurriendo, justo ahora, es la Vida moviéndose dentro de ti. Quizás surja una voz ahí, etiquetando, juzgando la experiencia: pues tampoco es para tanto, o no me gusta, o que raro, o que agradable, o no noto nada. La invitación es: ve más allá de eso también, más allá de tus gustos, tus ideas, suéltalo todo.

Quédate justo ahí, profundamente vacío para acoger eso que está surgiendo ahora aquí: la Vida Sagrada experimentándose dentro de ti en el único instante que puedes experimentarla: este instante.

Y éste, y éste otro, y éste también: todos tus momentos presentes.

Simplemente siéntete como energía, como presencia, como Vida, o como vacío, más allá de tus opiniones, más allá de esa voz que cree conocerte tan bien y que no cesa de sonar en tu cabeza porque le has concedido toda tu atención.

Descansa profundamente en tu cuerpo interno. Siente tu cuerpo, simplemente. Siéntete en este instante sagrado.

Eres puro espacio. Pura consciencia de lo que eres. No estás aquí para cambiar nada de lo que ocurre en tu espacio interno. Estás aquí para acompañarlo, para abrazarlo, para mirarlo, para prestarle atención: tal como una mamá haría con su bebé.

Ábrete a la presencia inmutable que habita dentro de ti.

Tarde o temprano descubrirás que esa presencia puede abarcarlo todo, no sólo tu cuerpo interno: también el cuerpo de las personas que te rodean, de los edificios, los coches, los árboles, el cielo…el espacio mismo que envuelve todo.

Bienvenido de vuelta a casa: eres pura consciencia ilimitada, por más que te pierdas y te vuelvas a identificar con esa voz que crees ser y que no eres. Elije despertar ahora de esa voz de ensueño: no eres un cuerpo. Eres algo mucho más profundo: totalmente eterno, inmortal, infinito. Ese espacio inmutable, que no cambia, que simplemente Es. Pura Vida.

Como el mar que acoge cada ola, y que siendo esa ola, es, a la vez, todo el mar. Tú eres el Mar: da la bienvenida a cada una de tus olas, a cada una de tus sensaciones.

No permitas que lo de fuera se lleve toda tu atención, o creerás ser lo que no eres.

Permanece aquí. Quédate en tu hogar. Permanece como la presencia inmutable que eres.

Estás aquí para brillar y para traer esa Presencia Sagrada a este mundo.

Cuando vives desde la presencia, conoces lo que es la Paz. Llegas a poder aceptar todo lo que ocurre, porque te vuelves consciente de esa Inteligencia sin forma, profundamente amorosa que te creó, y que a la vez, eres tú mismo. Y te das cuenta de que hay un plan sagrado detrás de todo lo que ocurre. Y de que no estás aquí para cambiar nada, sino para darle la bienvenida a todo y a todos. Sí, de que estás aquí simplemente para amarlo todo y a todos.

Así que descansa. No es preciso esforzarse. Es más bien todo lo contrario: simplemente ábrete a Ser. Préstate atención. Sé amable contigo mismo. Respira.

Recuerda que no vas sólo: el Universo eterno habita dentro de ti.

¿Te atreves a sentirlo Ahora?

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

Por aqui te comparto una de mis prácticas favoritas:

Meditación guiada: atención plena en el cuerpo:

https://www.ivoox.com/mindfulness-atencion-plena-cuerpo-audios-mp3_rf_54153426_1.html

La entrada La atención plena en el cuerpo: la plataforma hacia el Ser. se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Obviamente, nos está obligando a parar, a ir hacia dentro, a cuidarnos los unos a los otros, no sólo a nuestros seres queridos, sino también a todos los que nos rodean, aunque no los conozcamos.

Sin duda es una gran oportunidad para abrirnos a niveles más profundos de amor, los unos hacia los otros y por supuesto hacia la vida que nos rodea.

El virus pasará y se controlará, pero nosotros ya nunca seremos los mismos.

Utilicemos esta gran invitación que la vida nos hace para ir más allá de nuestros límites conocidos y de nuestra zona de confort.

Aprovechemos este espacio que se abre para profundizar plenamente en lo que somos y en reconocer profundamente el sentido de nuestra existencia.

Algunos ejercicios para gestionar el miedo

Si sientes miedo ante esta situación, pero deseas ir más allá de él, te dejo algunos ejercicios que a mí me han servido, por si te resuenan y te pueden ayudar a ti también:

-Te animo a coger una hoja y escribir todas tus creencias y miedos acerca de esta situación que estás viviendo. El hecho de ver por escrito todas esas creencias, ayuda a traer así luz al miedo inconsciente que sentimos, que está formado por pensamientos. El hecho de escribirlos y verlos en una hoja te puede permitir tomar conciencia de que realmente no es nada de lo que ocurre en sí, sino tus creencias con respecto a esa situación las que te hacen por así decirlo “vibrar” en amor o en miedo.

-Después de haber hecho esto, te invito a sentir en tu cuerpo el miedo que están despertando esos pensamientos ante esta situación profundamente, sin juicios, con un permiso total, liberándote de toda la culpa que probablemente surja por el simple hecho de sentir miedo o ansiedad.

–Sentir y permitir profundamente tu miedo, dándote cuenta de que tú mismo lo estás creando a través de las creencias en las que tú y sólo tú estás eligiendo mayoritariamente poniendo tu atención, es profundamente sanador.

Meditación de confianza plena

-Finalmente me gustaría compartirte una corta meditación que he creado a raíz de esta crisis del coronavirus que estamos viviendo.
Se llama “Meditación de confianza plena” y puedes acceder a ella aquí:

Disfrutemos también de todo lo bueno que el momento que nos ofrece, todo está hecho desde la Gran Inteligencia que nos creó, para nuestra evolución y para el más grande bien de toda la humanidad.

Estemos en paz, en la certeza de que el Amor sin opuestos nos acompaña en todo momento y por toda la eternidad.

Vamos unidos. Gracias por escuchar.
Bendiciones,

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada Herramientas para afrontar el miedo al coronavirus: confianza plena se publicó primero en Escuela de Plenitud.