Vivimos en un estado casi permanente de temor y defensa que nos genera una inquietud casi constante. Y tememos perder ese estado porque algo dentro de nosotros teme que si pierde esa alerta, si deja de defenderse, desaparecerá y será arrastrado por aquello de lo que se está defendiendo.

Sin embargo, lo curioso de todo esto, es que precisamente cuando uno se atreve a soltar toda defensa, toda alerta…¡ajá! aparece y toma conciencia de esa Vida que le está dando vida…y al perder la defensa pierde con ello aquello que le amenazaba, pues toda amenaza desaparece.

Brilla sencillamente el Ser inmutable en el interior y puede Ver como aquello de lo que creía estarse defendiendo todo el rato, no existe en realidad.

Y sí, es verdad que puede dar un poco de susto al principio. Porque de repente te das cuenta de que todo lo que has pasado imaginando la mayor parte de tu vida como real, es mentira.  ¡Es mentira! Jajaja, tremendo, toda la vida teniendo miedo de algo que en realidad no existe! ¿Os lo podeis imaginar?

Y eso nos resulta muy insoportable, y asusta mucho porque supone de repente ver como toda tu estructura de pensamiento siempre ha sido falsa. ¿A que agarrarse, entonces?

De repente no tienes nada a lo que agarrarte, porque solo tienes libertad. De hecho,

Tú eres la Libertad.

Y la libertad es lo que tiene, que libera: te libera del miedo, de las amenazas, te lleva a ver la maravillosa perfección que existe en cada molécula de cada cosa y de cada cuerpo que ves, y hasta del aire también.

Es como las nubes en un día de tormenta, parece que no hay nada más que gris y lluvia pero de repente alguien enciende la luz -sale el sol- y ves que no, que esas nubes solo estaban tapando la inmensidad del cielo. Y que por más que creas que esas nubes negras son todo lo que hay, y que no existe otra cosa, todo el Universo está ahí, detrás de las nubes, y de repente te das cuenta de que ni las nubes más grandes ni amenazadoras pueden alterar ni una pizca la increíble existencia de los planetas, o de las estrellas, ni de la verdadera naturaleza del Universo y de la Vida.

Y entonces empiezas a conocerte de verdad, no como el personaje que actúa movido por los hilos de no sé que destino caprichoso, sino como el Creador de todo, de absolutamente todo lo que ve. Ya no hay nadie a quien responsabilizar de nada de lo que ocurre, ni para bien ni para mal.

Sencillamente la Vida Es, y te reconoces como esa Vida en todo lo que ves, porque no estás limitado por nada. Y aprendes a dejar de defenderte. Pues eres consciente de que, en realidad, nada puede hacerte daño ni alterar lo más mínimo lo que ya eres, lo que siempre has sido y siempre serás.

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Por Maricarmen Pérez Díez

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Hoy ha sido sin duda un gran dia

Un dia de despedidas, de decir adiós a una parte del camino para poder abrazar otro, con plenitud y confianza.

Y como por “casualidad” de esas que no existen, mis pasos me han llevado hasta una sala donde daban una conferencia de tema improvisado.

Y resulta que el tema ha sido caer en la cuenta de que nos pasamos la vida entera intentando que nos sucedan las cosas que nosotros queremos, lo que pensamos que es lo bueno o lo correcto para nosotros y la mayor parte de ellas nunca suceden o tal vez suceden al revés.

Y entonces ha surgido la gran pregunta, ¿qué condiciones le pones a la vida?

Nos pasamos la vida poniendo condiciones a la propia vida, sin saber que solo podemos fluir si vivimos sin condiciones, confiando plenamente en que lo que sucede es la única cosa que podía suceder y ya es perfecta por si misma.

Amamos con condiciones, trabajamos con condiciones, proyectamos una felicidad que nunca termina de llegar porque hay demasiadas condiciones para poder ser felices.

Y nos pasamos demasiado tiempo con ese….cuando tenga esto, cuando logre lo otro, cuando alguien me quiera, cuando esto cambie….entonces seré feliz.

Y nos volvemos esclavos de nuestras condiciones.

Hace tiempo lei una gran frase: “sin expectativas soy libre”

Dejarse llevar por la magia de la vida, vivir y sentir lo que trae cada instante, lo bueno y lo menos bueno y reconocer que mi vida es ahora, en total rendición, que todo es perfecto, que lo que me sucede aunque no lo entienda es lo mejor para mí.

Construir desde la quietud y el desapego a los resultados.

Si tu haces tu parte, el Universo hace el resto.

Y si no llega lo que esperabas confiar que es porque algo infinitamente mejor va a llegar, mecerte y dejarte llevar por la sabiduría de la vida y por la certeza de que cada nuevo dia vamos construyendo camino.

Y disfrutar de cada paso, con independencia de los resultados pues siempre son perfectos si me rindo a la vida sin condiciones.

Y tú?¿ Que condiciones le pones a la vida?

Sacado del blog de Sandra Arguëlles en Superar el Duelo: http://superarelduelo.com/

Coach y terapeuta especializada en Inteligencia emocional y Programación Neurolinguística. Maestra y Lectora de Registros akáshicos

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Un estado de amor puro e incondicional por todo, por cualquier cosa que ocurra en tu vida.

Ese estado se puede encontrar seguramente de muchas maneras aunque yo solo conozco una: la rendición a lo que ya está siendo.

Cuanto dolor nos causan nuestras expectativas, nuestros “esto no debería ser asi”.

Nuestro Ser, sin embargo, no tiene ningún problema con esa resistencia, pues sabe que todo dolor es falso, es inventado, creado por el usurpador de mis ideas y mi mente, que es esa parte de mí que no quiere rendirse por nada de lo que ocurra en el mundo.

Ese espacio de amor profundo e infinito se encuentra en mí. Y cuando veo a través de sus ojos, puedo darme cuenta en un segundo del sentido de todas y cada una de las cosas que suceden en mi vida. El AMOR. La vida me pone ahí cada situación con un único objetivo: amar más.

Hoy mi Vida me dice así:

“Tu puedes hacerlo. Ama más. Ve más profundo dentro de ti. Deja a un lado todas tus ideas y condicionamientos sobre lo que piensas que es el otro y sobre lo que piensas que eres. Vacíate, y entrégateme completamente.

No te resistas más al amor. Entrégate, déjalo todo, no hay nada ahí fuera que pueda llenarte ni que pueda darte felicidad real. Solo el amor más puro, más absoluto, más infinito puede hacerte feliz y devolverte a tu verdadera identidad, a que sepas quien eres realmente.

Tienes miedo del amor. Temes AMAR. Qué locura, pensar que lo que Eres, puede hacerte daño alguno.

Y sin embargo ahí vives, ahí viven todos imbuidos en esa locura que ofrece aromas anestesiantes para evitar mirar la única fuente de felicidad y plenitud verdaderas: TU MISMO. EN TODA SITUACION. EN TODA CIRCUNSTANCIA. No hay lugar, persona o momento en el que EL AMOR MÁS PURO E INFINTO pueda estar excluido. No lo hay.

Date cuenta y reconoce que cualquier cosa que aparezca en tu experiencia y no esté de acuerdo con la VERDAD ABSOLUTA de tu ESENCIA- EL AMOR- es FALSO. Y no luches contra ello. Ya sabes que tú puedes contener todo, que tú eres mucho más que todo ello, mucho más profundo, mucho más adentro.

Si no te sientes bien, ve más adentro. Utiliza cualquier circunstancia de tu vida para volver a TU PAZ. Y da gracias porque todas y cada una de ellas están ahí para enseñártela. Son tus maestros. Así que no guardes rencor ni a la Vida, ni a nadie, más bien dales las gracias y aprende tu propia lección: ayúdate a ti misma a recordar QUIEN ERES y QUIENES SON, aunque ellos lo hayan olvidado y no lo sepan.

Cada situación que pongo en tu vida está ahí para enseñarte, cuanto amor tienes aun ahí guardado luchando por salir, y tus resistencias a que salga. El amor más puro, más incondicional y absoluto no tiene nada que ver con el otro. Tiene que ver contigo. Es un estado de tu ser profundo. Lo que buscas en el otro, o que el otro te dé, nunca podrás encontrarlo ahí fuera. Nunca podrás encontrarlo en él. Ni en ningún sitio fuera de ti. Nunca, nunca, nunca.

Porque yo lo puse en un lugar mucho más accesible para ti, de manera que no dependiera de nadie: lo puse en tí. Para que tú pudieras conocer tu propio poder, tu propio amor.

PARA QUE PUDIERAS SABER QUIEN ERES REALMENTE: UN SER INFINITO, PURO, SANTO, PURO AMOR, PURA VIDA, OMNIPRESENTE, INABARCABLE E INALCANZABLE…INDESCRIPTIBLE…

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Montones de recuerdos de todo lo que he vivido en el pasado vienen a mí en ese instante y puedo sentir tanto en los momentos que yo he juzgado como buenos y en los que he juzgado como malos, todo el amor que había detrás de cada uno de ellos, tanto los buenos como en los malos.

Soy consciente del amor infinito, insoportable e indescriptible que contiene cada uno de ellos, todos, absolutamente todos. Y detrás de los que aún había dolor, todo ese dolor, todo el sufrimiento aparentemente pasado, se disuelve por completo en este instante.

Quizás en aquel momento no pude ver todo el amor que contenía cada uno de ellos.
Pero desde este instante lo veo, y puedo ponerme en frente de ese recuerdo y sentir todo el amor que se esconde detrás de él, que es impresionante.

Y todo ello está teniendo lugar en este instante, todo.

Lo pasado, lo presente y todo lo que está por venir.

Todo está ocurriendo ahora, en este instante. Todo.

Y todo ello es puro amor.

Todo nace del amor, y todo vuelve a disolverse en el amor, en ese espacio de vacío, de profundo desapego y paz con todo lo que es, con todo lo que ha sido y con todo lo que será.

¿Para qué seguir buscando, esperando, cuestionando o queriendo cambiar las cosas?

Sólo en este instante, la respuesta a todo, está Aquí.

¿Para que seguir empeñándonos en buscarla en otro instante?

Sólo se encuentra aquí, en este instante.

Aquí y ahora, estoy Siendo.

Puedo sentir mi corazón, mi Ser profundo en mí.  Y ello es suficiente para disolver cualquier preocupación o sufrimiento. No necesito nada más. Nada más que este instante.

Así que aquí me quedo. Disfrutando de este instante. Disfrutando de la Eternidad.

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Parece que muchas veces, cuando nos encontramos tristes, ansiosos o enfadados (y somos conscientes de ello), nos sentimos mal porque pensamos que no deberíamos estarnos sintiéndonos así,  y eso nos lleva a la culpa o al enfado hacia nosotros mismos o hacia los demás.

Si estoy triste, mejor esconderme no vaya a ser que alguien me vea llorar y le asuste, si estoy enfadado mejor tragármelo y poner buena cara no vaya a ser que piensen que soy una mala persona. Si siento miedo, que se vaya por favor que no quiero sentirlo!!! Y tenemos miedo tan a menudo que no nos damos cuenta de ello. El miedo es el opuesto del amor. Y sin embargo, está ahí también, en nuestra experiencia como seres humanos.

Sin embargo, a medida que avanzo en mi práctica regular de meditación y en la observación interior, voy experimentando en mí misma algunas de las verdades que propugnan muchos maestros, personas que han profundizado mucho ya en sí mismas y que ayudan a los demás a “recordar”, si es que así lo quieren.

Escucharles me ayuda a recordar y ver que el camino que ellos han recorrido les ha aportado grandes dosis de paz y felicidad, porque ellos lo han integrado tanto que ya lo transmiten desde su ser más profundo. Muchas veces es posible sentir de manera tangible en su rostro la paz y felicidad que sienten y que son.

Pero es mi propia práctica la que me hace ver que eso que les lleva ahí, a mí también me lleva cada vez más, al mismo sitio que a ellos, es decir, a la paz, a la felicidad y a la alegría.

Por lo que voy viviendo en mi experiencia, cuando me abro en meditación a sentir todo el mundo de sensaciones, emociones y pensamientos que siento, vivo y pienso, voy encontrando que aparentemente al menos, muchas veces estas sensaciones, pensamientos o emociones pueden venir a mí aparentemente sin una causa o un origen aparente.

Aparentemente no la tienen, o quizás yo no se los encuentro en ese momento.

En realidad no se trata buscar la causa ni el por qué. Es muchísimo más simple que todo eso. Es tan simple que lo ignoramos y lo pasamos por alto. Tan sólo se trata de sentir y permitir.

Yo solo necesito, al menos por ahora, pararme un momento, dejar el mundo y mis pensamientos a un lado y estar muy atenta a lo que está pasando en mi interior, a las sensaciones físicas que estoy sintiendo en mi cuerpo.

Si siento dolor, si siento miedo, si siento enfado…me abro a sentirlo. En eso radica mi libertad última. Puede que el dolor, la tristeza, la ansiedad estén ahí…pues como ya están, mi libertad última consiste en acoger todos estos estados con amor, dándoles permiso de ser, y sin aferrarme a ellos…viviéndolos hasta que pasen y quieran irse, sin juzgarlos como malos o buenos, simplemente dejándoles ser.

Puesto que ya están ahí, en mi presente, ¿por qué rechazarlos o luchar contra ellos? ¿Cuántas veces lo he intentado ya y no me ha servido?

Así que puedo sencillamente pararme y observarles desde un paso más atrás, como un espectador que va a ver una película al cine, dejando de creerme que yo soy ellos.

Se trata de darle la libertad a lo que quiera que sea que esté, de estar, de sentir lo que siento, sin enfadarme con ello ni rechazarlo. Y permitirlo completamente. Permitir que la sensación física que esos estados me producen, pueda llenar mi cuerpo y expandirse todo lo que quiera, a la vez que yo la observo sin juzgarla y con confianza. Sabiendo que todo eso- aunque produzca dolor- tiene una función aunque yo no la pueda comprender mentalmente. Confío en lo que está ocurriendo y dejo de juzgarlo como bueno o malo.

Pongo toda mi atención en sentir la sensación en mi cuerpo…y al estar completamente presente, tarde o temprano, se acaba disipando y acaba por disolverse.

Normalmente yo siento esa disolución como una apertura en mi corazón, o en todo mi cuerpo.  Algo se suelta y la paz y la alegría que hay en ese gesto de abrirme completamente a permitir lo que estoy sintiendo, me embarga.

Y si lo que siento es amor, alegría y felicidad también les doy el permiso de estar. Y de que se expandan…hasta el infinito.

Y puedo ver la paz que hay detrás de todas las cosas.

Y puedo ver la paz que yo soy, y que es lo único que siempre queda detrás de todo. Y lo sé sin ningún tipo de duda. No porque nadie me lo haya contado, sino porque lo experimento, que la Paz, la Alegría y la Felicidad es mi verdadera naturaleza.

Esta es la función última de todas las emociones. Llevarnos a ese sitio. Y nuestra libertad última es nuestra decisión de elegir o no sentir lo que ya está ocurriendo en el único instante en el que está teniendo lugar nuestra vida, en lugar de seguir rechazándolo.

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Quiero dejar de vivir en el futuro, para así poder vivir en el presente.

Quiero dejar de soñar y sentir sencillamente mi respiración. Sentir todo lo que soy por dentro, que no hay palabras que lo describan. Sentir el aliento de todo el Universo en cada latido, en cada paso.

Quiero dejar de tener prisa. Quiero Ser sencillamente, sin necesidad de alcanzar nada, tan sólo disfrutando de todo lo que se me está dando ya en este instante…presente en el campo de amor que me atraviesa continuamente si yo estoy presente para permitírselo.

El sonido de los pájaros en los árboles…la nada danzando en la nada…el silencio desde el que nace todo sonido…la melodía del Universo sonando continuamente…este instante cayendo sobre mí.

El bolígrafo en mis manos…mi codo apoyado en un lado de la mesa y mi otra mano encima de la mesa. Pura simplicidad. Y sin embargo, este momento está lleno de gracia…siempre que estamos atentos al instante presente, éste lo está: puro, limpio, nuevo y destilando pura eternidad.

El tiempo no es más que una construcción mental. Cuando sales de tu mente, éste desaparece. La eternidad es lo único que es real.

Así pues, ¿de que nos sirve realmente tener prisa?

No hay prisa en este instante, no la hay…sólo la calma descendiendo del cielo, calmando y bendiciendo todo en silencio. Vacío. Silencio. Nada. Nada que hacer. Ningún sitio a dónde ir.

Sólo calma. Sólo presencia.

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Es muy fácil que se nos pase por alto, a pesar de su rotunda sencillez: todo lo que te causa un problema, todo, es una falta de perdón. Algo que no has perdonado.

Y se nos pasa continuamente por alto porque a nuestro ego, que le encanta mirar hacia fuera o hacia otro lado, no le gusta mucho esto del perdón, entonces tiene muchos “lapsus” de este estilo.

Lo primero, seamos honestos. Cuando sucede algo que no me gusta en mi vida, normalmente lo primero que hago es tratar de buscar ahí fuera qué o quién tiene “la culpa”: el clima? La crisis? El otro? Mi dolor? Mi enfermedad? O el político de turno?

Vamos a ver, cuanto tiempo llevamos buscando ahí fuera la solución, sin encontrarla.

Porque esto de echarle la culpa a algo de ahí fuera ¿cuantos años llevamos ya intentando ver si asi nos sentimos mejor? Y oye, no funciona. Aun así parece que siempre nos queda una pequeña esperanza de que quizás si esta vez si que me sentiré mejor al echarle la culpa a algo de fuera.

Estamos tan acostumbrados, que  lo hacemos continuamente sin darnos cuenta. Y fíjate, que si no me sirvió una vez es porque no tendrá la capacidad de servirme nunca. Pero, no importa. Si aún no hemos tenido bastante, podemos seguir intentándolo. No hay problema. Nos es permitido hacer lo que queramos con nuestra vida, con nuestra experiencia. La vida no tiene ningún problema con esto.

El problema podríamos tenerlo nosotros cuando vemos que eso nos lleva inevitablemente a sufrir, una y otra vez.

Sin embargo, hay un punto a partir del que yo puedo mover mi mundo y mi experiencia. Ese punto es el perdón. El perdón es aquella parte de nosotros que se da cuenta de que el problema no es lo que yo estoy viviendo en sí.

El problema siempre es lo que yo estoy interpretando respecto a lo que me está pasando.

¿Habeis visto alguna vez a un niño caerse, darse un buen trompazo y levantarse sin decir ni mu? (quizás con un poco de mala cara, vale, porque al fin y al cabo, le ha dolido, pero sin protestar) y seguir jugando como si nada.

Yo lo veo a menudo en mi hija y no deja de sorprenderme. No le asusta el dolor porque no lo interpreta. Ella está sencillamente presente y en su experiencia el dolor no es ninguna amenaza. Es algo natural que forma parte de su vida, pero como no se aferra a él ni le da ninguna interpretación, se va tan rápidamente como vino.

No sé en que momento decidimos que el dolor que sentimos es algo malo. En lugar de abrirnos sencillamente a sentirlo.

En ese punto puedes ver como cualquier cosa que te sucede y que te duele durante un tiempo, es porque no lo has perdonado. No lo has sentido, no lo has permitido ser. No quieres sentirlo, entonces lo apartas de tu experiencia y adivina qué: no se va. No se va porque lo único que está pidiendo precisamente es que lo mires: ser sentido, ser aceptado y acogido.

Ser perdonado.

A veces esto no es tan obvio en nuestra experiencia, porque se trata más de un dolor de tipo emocional. Por ejemplo, me dices  o haces algo que no me gusta y me enfado contigo. Y me repito: el culpable es él porque ha hecho algo malo. Pero fíjate: ¿te sientes tu mejor así?

Vale, sí, quizás haya un regustillo por debajo de “yo he ganado porque soy más bueno” pero si lo miras bien en el fondo, tampoco te sientes mejor. Porque al culpar al otro en realidad el que se siente culpable eres tu. No me preguntes como funciona esto pero he comprobado en mi experiencia que es así. Si yo culpo a otro o a algo de fuera, me siento culpable, y me siento mal.

En el momento que te das cuenta de esto, es cuando puedes elegir mirar al perdón, ni siquiera ya por el otro o por lo que te pase, si no por tí, solo por tí. Miras bien en tu experiencia, sientes el dolor y tarde o temprano acabas viendo que viene de una interpretación sesgada de la realidad, que ha decidido pensar algo sobre lo que otro ha hecho, o sobre cualquier situación de la que se trate y que ese pensamiento te está haciendo daño a ti.

Y cuando ves eso, puedes ver también que existe otra interpretación diferente sobre la misma situación. Puedes cambiar tu perspectiva de la realidad, sobre la que esa situación o persona estaba asentada hasta ahora y verla desde una perspectiva más amorosa, más abierta.

Cuando reconoces que hay dolor en ti puedes reconocerlo en otros. Y desde ahí puedes entender profundamente de donde viene en realidad el comportamiento de la otra persona o la situación que ha ocurrido.

Es en este punto te vuelves completamente consciente de tu invulnerabilidad, vuelves a tu propia naturaleza. Ya no hay más necesidad de seguir siendo víctima de nada. Eres responsable de toda tu experiencia y nada ni nadie tiene poder sobre ti.

Ahora tu poder proviene de otra fuente más profunda: de tu decisión de perdonar. De ver amor ahí afuera, pase lo que pase.

Y entonces ves que el perdón en realidad se usa para “perdonar” algo que nunca fue una falta. Algo que fue más o menos desvirtuado. Pero que siempre fue, en esencia, Amor.

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«Tu, que podrías estar dando Amor a todo lo que ves, a todo lo que tocas y a todo lo que recuerdas, estás literalmente negándote el Cielo a tí mismo».

Este pensamiento me da una rabia enorme. Seguramente porque mi ego se resiste a creerlo. Y a la vez es como «Joder! pero si es que es verdad!. ¿Cómo y cuando me perdí?»

Y algo en mi me responde…»Que más da».

Ese que más da, ese resistirme a seguir buscándome, me abre a mi amor. Me abre a dejar de buscar. Me abre a este instante. Me digo: ¿puedo dar amor a todo estando cansada como ahora? Y sí, me doy cuenta de que sí.

¿Y puedo dar Amor cuando siento dolor? Sí, puedo darle Amor a mi dolor también. En lugar de juzgar, o protestar, o negarme a que ese dolor esté ahí. Mucho más sencillo que todo eso. Me abro y doy amor.

¿Y qué hacer con las palabras que quieren salir y que parecen atascadas en mi garganta? Dejarlas salir, dejarlas surgir, dejarlas bailar en el papel.

Dejar de pensar que es imposible estar en presencia del Amor de manera continuada cuando en realidad es lo más sencillo y natural que podemos hacer. Estar y vivir en el Amor. No hay nada más coherente que eso.

El mundo es una locura. No hay nada que merezca la pena buscar, no hay nada que merezca la pena ahí fuera, en realidad. Porque todo está dentro, todo está ocurriendo dentro, ahora y en cualquier instante en realidad. Todo lo que veo fuera está surgiendo y naciendo de mi interior en este instante.

Ese pum, pum, pum. Ese brr, brr, brr…no sé cómo describirlo en palabras. Esa vida que es imposible de contener en nosotros y que sin embargo, cómo nos empeñamos en hacerlo…pero si no nos cabe…no cabe en el concepto que nuestra mente tiene de un cuerpo, va mucho más allá, mucho más lejos, mucho más…

Dejar de buscar…dejar de buscar…ya es hora…siento que estoy recordando, estoy recordando, algo que en muchos momentos decidí olvidar que soy, pero que sin embargo sé muy bien que nunca he dejado de ser..Soy Amor.

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Ese no es tampoco el objetivo. El objetivo es darle espacio, darle libertad…y estar atenta a lo que ocurre en mí cuando permito eso, cuando le doy la libertad de ser, de manifestarse, simplemente. Es ahí donde encuentro la alegría, dentro de mi dolor. En que tengo la posibilidad, tengo la elección de aceptarlo y abrazarlo, desde el desapego a si se va o se queda.

Es tan simple…simplemente me paro, cierro los ojos si así lo quiero, y estoy ahí, poniendo toda mi atención en lo que siento como si me fuera la vida en ello… amando lo que está pasando dentro de mí en este instante, el único instante en el que mi vida está sucediendo. Pura atención plena, puro mindfulness.

Siento amor al escribir estas líneas.

Creo que es el amor con el que nuestra vida nos ama en todos y cada uno de los momentos de ella.

Y podemos sentir ese amor de una manera muy clara cuando nos abrimos a permitirle ser Vida, simplemente, sin juicios sobre si lo que está ocurriendo en nosotros es bueno y malo… y dejando de resistirnos a lo que quiera que sea que está ocurriendo en este instante, en cada instante.

Como decía un monje budista: «El secreto de la felicidad es cooperar incondicionalmente con lo que está sucediendo».

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Se habla mucho de lo bueno que es el mindfulness para la salud mental, por así decirlo, que impacto tiene en nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos, con lo que pensamos y sentimos y en cómo ayuda a reducir el estrés y la depresión, hasta tal punto que investigaciones científicas han demostrado que la práctica del mindfulness es tan eficaz en el tratamiento de las depresiones como las pastillas.

Sin ir más lejos el Ministerio de salud pública de Reino Unido recomienda la práctica del mindfulness como un tratamiento eficaz contra la depresión y menos costoso.

Las personas que habiendo sufrido una depresión, siguen un entrenamiento de mindfulness en su vida cotidiana, tienen un 50% de posibilidades menos de recaer que aquellos que no lo practican.

Pero más allá de influir de manera increíble en nuestro nivel de bienestar y felicidad, es impresionante conocer el impacto que el mindfulness tiene directamente en la salud física de nuestro cuerpo.

Se ha demostrado que es bueno para mejorar  nuestro nivel de energía y el sistema inmune, el asma y los problemas respiratorios, que reduce el riesgo de padecer Alzheimer, que desciende los síntomas premenstruales y la menopausia, y que ayuda a prevenir la artritis, la fibromalgia y el SIDA, entre otras.

Pero hoy me voy a concentrar en 3 estudios relacionados con los beneficios del mindfulness que me han impactado especialmente al respecto.

Las enfermedades que matan más personas en el mundo son las relacionadas con el corazón.  Un estudio realizado sobre 200 personas que tenían un alto riesgo de sufrir un trastorno cardiaco, mostró tras un seguimiento en los 5 años posteriores que las personas que habían emprendido esta práctica gracias a un curso de mindfulness o a iniciativa propia, y lo practicaban de manera cotidiana, habían reducido en un 48% el riesgo total de padecer un ataque al corazón, parálisis o muerte, respecto al grupo de control que no lo practicaba,  (Fuentes: Time Magazine, American Heart Association, HealthCentral)

También está demostrado la práctica del minduflness ayuda a reducir muy considerablemente el nivel de dolor, y algunos estudios han demostrado que es más eficaz que la morfina (Fuente: Huffington Post).

En un experimento de la Universidad de Montreal se sometió a 13 maestros zen practicantes de este tipo de meditación a dolor a través de calor. Se hizo lo mismo con otras tantas personas no practicantes, y se les realizó a todos un escáner para ver cómo se reflejaba la sensación del dolor en sus cerebros. El resultado fue que, aunque el estímulo era el mismo para todos, de hecho en el cerebro de los monjes zen había mucho menos dolor que en el de los no practicantes de meditación, como se aprecia en la imagen (Fuentes: Time Magazine, NCBI, David Lynch Foundation).

Así mismo se realizó otro estudio en pacientes que padecían psoriasis y que se les sometía a sesiones de rayos UVA para limpiar las placas de la piel. Se dividió el grupo entre personas meditando al recibir los rayos y los que únicamente recibían los rayos. Los resultados fueron sorprendentes: las personas al meditar recibían rayos UVA, aumentaron hasta 4 veces más el rango de limpieza de placas de su piel respecto a los que no lo hacían (Fuente: Jon Kabat-Zinn)

Esto es impresionante porque demuestra que practicar meditación conecta la mente con el cuerpo de manera que mientras tú la haces esto se está reflejando automáticamente en tu cuerpo, que está mejorando su salud.

Hay muchos otros estudios que han confirmado también que la práctica del mindfulness disminuye el nivel inflamatorio celular.

Esto abre la puerta a investigar con esperanza, cual puede ser el impacto del mindfulness en enfermedades más graves como cáncer etc.

Es hermoso ver como cada vez la ciencia confirma más y más la relación tan estrecha de cuerpo y mente y de cómo con unos pocos minutos de práctica cotidiana de mindfulness podemos trabajar de manera conjunta y obtener tantos beneficios a favor de nuestra salud física, emocional, mental e incluso espiritual.

¡Feliz práctica!

Enlaces:

http://liveanddare.com/benefits-of-meditation/

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