Y remarco errónea porque en realidad no hay nada “malo” que pueda suceder. El mundo es totalmente neutro. Cualquier acontecimiento es neutro. No hay “bueno” o “malo” en la naturaleza. Lo que sí hay a partir de ese hecho neutro, es por supuesto es una interpretación, que elije ése que está mirando.

Todo miedo procede de una interpretación de que hay ahí algo amenazante que podría suceder o que está sucediendo, o que sucedió.

Sin embargo, no hay nada que temer. Repito: no hay nada que temer. No obstante, no lo creas. Simplemente ábrete a la posibilidad de que esta afirmación sea cierta.

En el momento que me abro a que eso sea posible, puedo empezar a mirar todo lo que yo tacho de “malo” que podría suceder y darme cuenta de mi apego a que las cosas sucedan de una manera determinada. El apego a mi creencia acérrima a que la felicidad debe suceder de esta manera y no de esta otra. Es el apego a mi forma de ver las cosas lo que me impide soltar mis ideas. Pero si miras el apego de cerca, es puro miedo.

Así que cuando algo no sucede como me gustaría (algo que sucede a menudo), paso a experimentar miedo. Incluso muchas veces antes de que suceda algo, ya estoy experimentando el miedo a que no suceda como me gustaría.

Es interesante. Ahí empiezas a descubrir el mundo como una impresionante construcción mental subjetiva, totalmente carente de realidad propia. Pura interpretación y manipulación de lo que realmente Es. Eso sí, totalmente inocente, pero falsa al fin y al cabo.

Probablemente una de las cosas que venimos a aprender a esta gran escuela llamada Tierra es a descorrer todos esos velos que interponemos entre lo que es Real y lo que es sólo un sueño. Sí, un sueño, una imaginación, y con esto me refiero a todas las continuas interpretaciones que yo hago sobre lo que veo.

«Nuestros miedos más profundos son como dragones que guardan nuestro más profundo tesoro» 
Rainer Maria Rilke

Cuando caen los velos puedo empezar a vislumbrar que hay una perfección intrínseca en este Universo que nada tiene que ver con mi interpretación sobre lo bueno y malo. Simplemente es perfecto, pero con una perfección de la cual mis ideas saben muy poco. Y eso requiere humildad. Requiere darme cuenta que estar vivo en este instante es un profundo y hermoso misterio, y que hay una inteligencia que yo no he creado, pero que sin embargo me está dando vida en este mismo instante. ¿Por qué me creo entonces que eso que sucede no está previsto también por esa inteligencia para mi bien?¿Por qué elegir creer separadamente de ella que eso que sucede es algo malo?

Así que de repente, me doy cuenta de que hay otra opción que seguir escuchando mis ideas: puedo tratar de empezar a confiar en lo que Es, en lo que sucede, en lugar de seguir confiando en mis ideas sobre lo que debería suceder. Ideas que quizás a estas alturas ya me habré dado cuenta que no me llevan a ningún lugar deseable, si no a repetir interminablemente la búsqueda de la felicidad de una manera inútil, una y otra vez.

Por supuesto, puedo repetir esa búsqueda e intentarlo cuantas veces quiera porque soy libre, pero tarde o temprano, estoy destinado a darme cuenta de que simplemente no sirve, no funciona así. Y esto sucederá en el momento que yo decida rendirme a lo que Es.

Así que la propuesta es que puedo abrirme a rendir todas mis ideas a la vida. Y en ese gesto comienza una unión sagrada con la vida que me rodea, porque todos los conflictos cesan, aunque sólo sea en este instante: el instante en el que me abro a soltar mis ideas y a confiar plenamente en la perfección de la vida. Y ese instante se vuelve eterno cada vez que yo lo decido.

Se genera un descanso, una espaciosidad repleta de la más pura paz y el más puro amor. Pura comprensión. Ves que no necesitas hacer nada para controlar nada, porque en realidad nunca controlaste nada de lo que sucedía ahí fuera. Simplemente puedes descansar en tu vida, exactamente tal y como está siendo en este instante. Y comienzas a contactar profundamente con el goce de existir, cual pajarillo cantando al sol.

Ahí descubres que no importa lo que diga tu cabecita, porque en realidad no hay nada que temer, siempre estuviste a salvo eternamente. Y cada vez que te pierdas simplemente puedes repetirle en silencio, a ese niño o niña asustado que todos tenemos dentro” Ey, despierta del sueño…no hay nada que temer, ven que te abrace mi amor, descansa en el vacío de lo que Es, suelta todo…vuelve a casa”.

Descansa. Descansa aquí y ahora herman@ mío, porque nunca hubo, habrá ni hay nada que temer.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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¿Cuántas veces nos habrán dicho que hay que pensar en positivo?

¿Y cuántas veces pensando en negativo te dices que muy mal que tienes que pensar en positivo cuando ya has pensado en negativo y en ese instante después no puedes hacer nada porque ya lo has pensado? ¿te ha pasado alguna vez pensar algo y decirte luego, “uy no tenía que haber pensado eso”, cuando ya lo has pensado irremediablemente?

Es como fusilarse todo el rato a uno mismo. Es una locura pero tiene su gracia.

Y es que tenemos un narrador ahí detrás que nos va contando sus historias, y nosotros ahí vamos, contándonoslas todo el rato…y aquí viene el tema: creyéndonoslas.

¿Te ha pasado alguna vez pensar un pensamiento, y creértelo?¿Creerte que es cierto porque tu lo has pensado? Jajaja No puedo evitar la carcajada. Me pasa todo el rato.

Creo que soy lo que pienso. O lo que es lo mismo, tal y como decía Descartes: “pienso luego existo”. Cuando en realidad es al revés.

Bueno, ¿y que hacemos con toda esta situación?

Porque mis pensamientos me engañan continuamente, continuamente. Y continuamente me los creo. Continuamente pasan por mi cabeza y los compro, me los creo, los ejecuto.

En la meditación hay una invitación. Algunos dicen que la meditación consiste en dejar de pensar. No, no consiste en dejar de pensar.

Consiste en darme cuenta de que hay una voz en mi cabeza que habla sin parar y que en realidad la mayor parte del tiempo yo no la escucho, simplemente la soy, la ejecuto.

La meditación consiste precisamente en pararme a escuchar lo que pienso sin la necesidad de pasar a ejecutar lo que estoy pensando. Consiste en pararme a mirar lo que pienso desde mi conciencia.

La conciencia, ese lugar tan desconocido para el narrador. Ese lugar que el narrador se empeña en borrar una y otra vez, en quitarle importancia una y otra vez.

Y sin embargo, estar consciente es pura felicidad. Pura libertad. El campo de potencialidad pura que escondes en tu vida, justo detrás de todas esas creencias que tienes acerca de ti mismo, de los demás y de lo que ocurre en tu vida. Justo detrás de tus pensamientos.

En realidad, es simple: tengo solo dos opciones: o escucho al narrador o escucho a la conciencia: o pongo mi atención en lo que me cuenta el narrador, o pongo mi atención a mi conciencia. Es simple, no hay más! No hay más que esto.

Y yo estoy eligiendo todo el rato donde pongo mi atención. Si en el espacio amplio de mi conciencia o si en el rango pequeñito de mi narrador, de quien creo ser.

Sí, y ya estoy escuchando esa voz que me viene a decir…

“Pero entonces ¿quién seré?, si no presto atención a lo que pienso, donde pongo mi atención?¿tendré que conseguir algo, no? ¿tendré que llegar a ser alguien no?

¿Qué será de mí?”

Y nuevamente tengo la oportunidad de pararme y observar…el espacio desde el que surgen esas preguntas…

¿Y si todo lo que pienso fuera falso?

¿Tendría interés en atender a algo que es falso, por mucho aparente “confort” que me produjera? Confort porque es a lo que estoy acostumbrado, no porque sea una experiencia plena, simplemente es familiar.

¿Y si me abro a lo desconocido? ¿Y si me entrego al campo de mi conciencia, y si me atrevo a desaparecer en la nada más absoluta?

Me abro…me abro a desaparecer ahí…me abro a encontrarme con la Verdad.

Me abro a otro conocimiento nuevo. Simplemente por curiosidad, por amor, por explorar.

Simplemente porque quiero ir más allá de mí mismo, porque quiero conocerte más allá de todo lo que crees ser y porque quiero conocerme más allá de todo lo que creo ser. Porque quiero verte de Verdad. Porque quiero verme de Verdad.

Y eso sólo puedo hacerlo desde ese espacio de conciencia, en el que puedo sentir y saber profundamente que estamos totalmente unidos.

En ese espacio no hay lugar para engaño alguno.

¡Feliz exploración!

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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La entrada Más allá de los pensamientos se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Y es que pasamos nuestra vida enfocados en los efectos de lo que ocurre, en lugar de ir a las causas, a la raíz de la experiencia de todo lo que ocurre, que soy yo mismo.

No sé exactamente por qué, pero parece que nos da pánico conocernos cómo quienes realmente somos, y nos resulta más entretenido entretenernos con la película externa de lo que ocurre en nuestras vidas: cómo va mi trabajo, la política, mis relaciones, el tiempo, mi dinero, lo que hace el otro… Y no hay ningún problema en esto, salvo que corro el riesgo de olvidarme de quién soy y para qué estoy aquí.

Y sería una pena, porque el camino que conduce a la respuesta a esas preguntas es una pasada.

Creo que será más visual explicar esto con un ejemplo: imagina un pájaro, que está construyendo afanosamente su nido: busca los palitos, los coloca, y pasa todo el día sin parar de moverse y trabajar.

En el mismo árbol hay otro pájaro, que observa la actividad del primero con total tranquilidad y paz. Observa con curiosidad a su compañero, pero también está atento del resto de las cosas que están al alcance de su mirada, los árboles, la tierra, el cielo. No está especialmente apegado al otro pájaro, o a que suceda alguna cosa en especial, sino que está en contacto con algo más profundo, una presencia observadora y esa sensación de estar feliz por el simple hecho de existir.

La mayor parte de los seres humanos nos identificamos de tal manera con el primer pájaro, con las tareas que hay que hacer, lo que hay que conseguir, lo que no se debe hacer…que nos olvidamos que también somos ese otro pájaro que es capaz de observar con desapego aquello que está ocurriendo, que no dice “tengo la esperanza de que suceda esto o temo que ocurra esto otro…” y sencillamente está atento y presente en aquello que va aconteciendo.

Al principio el primer pájaro está muy identificado con aquello que está haciendo: la construcción del nido. Pero tan pronto como es capaz de estar quieto y en silencio, se da cuenta de la existencia del segundo pájaro, que en realidad, es él mismo, pero en un nivel interno más profundo.

Cuando su mente se sintoniza con la de éste segundo pájaro, las actividades que realiza pasan a ser más refinadas. Existe una sensación de integridad, de unidad.

Probablemente, ese trabajo siga teniendo lugar, pero ahora ya sin miedo, sin obsesión, sin necesidad de controlar las cosas. Sucede porque la vida hace que esta actividad ocurra, como si hubiese otra fuerza que estuviese ayudando a que las acciones se lleven a cabo sin esfuerzo. Hay una desidentificación de aquello que ocurre, que va acompañada de una gran paz y estabilidad.

Cuando empezamos a asumir la posición de ese segundo pájaro y nos paramos, nos tomamos  el tiempo de estar con nosotros mismos y nos regalamos a nosotros mismos espacios de silencio…la conciencia de ese otro nivel de presencia sin esfuerzo en el que habita el segundo pájaro empieza a aparecer de manera muy clara en nuestra experiencia, aunque sea de manera ocasional.

Se hace muy obvio que hay ahí algo más profundo que no puede ser observado si no me “bajo” de mis actividades, de mis expectativas y de lo que yo llamo “mi” vida. Si no me doy esa posibilidad de sencillamente sentarme y mirarme y conocerme, exactamente tal y como estoy en este momento, y más allá de mis pensamientos acerca de cómo me gustaría estar o sentirme.

Te invito a ello:

¿Qué estás sintiendo ahora? ¿Puedes pararte a sentirlo por unos momentos? ¿Puedes hacer ese gesto interno de mirarte?

Incluso aunque no encuentres una palabra, presta sencillamente atención a la sensación de ser, de existir.

Párate un momento a hacerlo.

Puede que así de entrada te asuste, o que no quieras mirarlo mucho, o puede que te aporte paz, o indiferencia, pero en cualquier caso, es un espacio diferente al que estamos acostumbrados a movernos.

Si te tomas el tiempo de hacer esto (observarte) con frecuencia en tu experiencia, podrás constatar cómo existen esos dos niveles en tu mente, y podrás empezar a ver de manera muy clara los pensamientos que provocan tu identificación total con aquello que te ocurre y con aquello que tú crees que eres.

Y pararte y mirarlos, es la única manera de poder empezar a transcenderlos. Porque lo que tú eres en lo profundo no se piensa, se siente, Es.

La práctica del mindfulness es un hermosísimo camino para conocerte a ti mismo, para profundizar en la conciencia profunda de lo que eres, más allá de tus pensamientos y por supuesto más allá de la manera concreta en la que tu vida ocurre en un momento dado, y que está en continuo cambio.

No hay estabilidad en las formas del mundo, en todo lo que veo ahí fuera, sólo existe el cambio continuo.

Sin embargo, existe otro espacio en mí que es profundamente estable. Un espacio en el que todo tiene cabida, todo es acogido y aceptado desde esa parte de mi mente que es humilde y que está abierta a aprender de la Vida, porque sabe que no sabe.

Pero para eso, primero he de conocer, mirar y soltar esa parte de mi mente que sí cree que controla y que sabe mucho. Y no todo el mundo está abierto a esa pérdida de control, a soltar mis razones, mi “sentido común”, mis “así son las cosas”.

Sin embargo, sólo mediante esa mirada honesta, profunda, limpia, puedes empezar a conocerte como la presencia estable que realmente eres, y que no tiene problemas con nada de lo que acontece.

Empezarás a conocerte como pura vida, pura libertad, pura alegría, pura presencia, pura paz.

Y además verás con gran regocijo que eso que eres, siempre lo has sido, sólo que hasta entonces no podías verlo porque había demasiado ruido mental.

Tómate el tiempo de estar en silencio, de practicar, de conocerte. Tarde o temprano te verás, te descubrirás: y te darás cuenta que ése regalo no era sólo para ti, sino que era para el mundo entero.

Y la belleza de ese descubrimiento no se puede explicar mediante palabras, pero sin duda, puede empezar a intuirse.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Maestra y terapeuta de Reiki

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La entrada Conócete a tí mismo se publicó primero en Escuela de Plenitud.

¿Os ha pasado alguna vez, subiros en un avión y al entrar, o antes, o cuando se dirige a la pista, empezar a sentir un sudorcillo frío en las manos, o una cierta tensión en el cuerpo, típica de la mayor o menor ansiedad que puede producir viajar en un avión?

Bien, pues a mí sí, me pasa esto, y quería compartiros un descubrimiento más que realicé hoy desde la plena presencia. Pues resulta que hoy voy de viaje a Francia, concretamente a Lyon. Mi trayecto desde Madrid hace una escala en Lisboa.

Y cuando llegué de Dakar hace dos semanas, tras haber cogido 4 vuelos en pocos días, (habiendo viajado con mi hija voy menos atenta a mí) no puedo sino evitar percibir de nuevo una cierta tensión y ansiedad ante el inminente despegue del avión. Pero esta vez viajo sola, no hay excusas. Así que me miro. Cierro los ojos y vuelvo mi mirada hacia dentro de mi cuerpo. Siento mis músculos tensarse y mi corazón acelerarse. No es que esté muy nerviosa, pero si soy consciente del dolor que produce en mi cuerpo esta sútil tensión del miedo.

Sabiendo que la única salida duradera y honesta a este miedo es sentir, me abro a la sensación de tensión en mi cuerpo.

Escucho la inconfundible voz de mi crítico interno: “¡Vamos! Pero ya estás otra vez? Pero si el avión es el medio de transporte más seguro que existe, y lo sabes . Si el sufrimiento no tiene sentido ¿para que sufres? Es más ¿a estas alturas aún sufres por esta tontería?”-

Pero una vez más constato que ese pensamiento ya llega tarde a este instante, porque el sufrimiento ya está ahí. Así que lo abrazo, grande o pequeño, pido el abrazo de la paz y la llevo a esa tensión, con una total presencia en las sensaciones en mi cuerpo. Y se van calmando mis sensaciones de tensión, el avión ya está en el aire desde hace unos minutos, y mi atención se diluye, lo olvido y paso a otra cosa.

Y llega el aterrizaje. De nuevo la sensación de tensión, contracción y peligro aparecen, así que vuelvo alegre a la presencia.

Me sorprende, al cerrar los ojos para sentirme mejor, percibir esta vez una luz sobre mi cabeza y sobre todos las de la avión. Es la misma, así que me centro en la luz que percibo mía, que yo llamaría la luz de la conciencia.

Empiezo a percibir esa alegría característica que empiezo a sentir a menudo al llevar mi atención al dolor o a la tensión. Una sensación de alegría en este caso, de pura pasión por estar viviendo esta aventura que es viajar en un avión.

La tensión se deshace de nuevo con la presencia, reconozco mi alegría, reconozco mi Ser.

Y ahí voy de nuevo, a coger el segundo avión: nos dirigimos de nuevo a despegar. Espero esa sensación de tensión, sin embargo se manifiesta más bien en alegría. Cuando el avión se empieza a levantar del suelo percibo un grito de alegría inesperado en mi interior “¡Yuju!”- grita algo dentro de mí- “¡Allá vamos!” Siento la intensidad de la alegría de estar viva en esta situación, y la ilusión del viaje.

Agradezco de nuevo el reconocimiento interno del poder de la presencia.

No se trata de no tener miedo, sino de dejar a un lado el temor de sentir miedo y atravesarlo hasta que caiga por su propio peso y se disuelva en la paz desde la que surgió.

¿Miedo a volar? No, ya no. No, ahora no. ¿Mañana sí? No lo sé, no tengo ni idea.

Pero sé que estoy abierta a sentir lo que venga y que todo será bienvenido en este espacio de mi presencia, espacio que comparto con todos los seres humanos.

Gracias, gracias, gracias.

La entrada Superar el miedo a volar con mindfulness se publicó primero en Escuela de Plenitud.

-Observar mis pensamientos, en lugar de identificarme con ellos.

-Darle un espacio de silencio a mi mente.

-Conectarme con el aquí y ahora, dejando a un lado mis expectativas acerca de cómo debería estar siendo este momento.

-Y especialmente me permite descansar, me permite un descanso profundo de mis luchas cotidianas, un espacio de profunda comunicación conmigo mismo, de dejar a un lado el hacer, el conseguir algo del mundo, aunque solo sea por un ratito.

Esto es la meditación. Descanso, silencio, unificación.

Un espacio profundamente simple.

Podemos quedarnos en esta experiencia, y ya es plena en sí misma.

Pero además este espacio, cuando me lo regalo, también me va a permitir si yo quiero abrir un espacio interno de profunda investigación: ¿qué hay más allá de lo que pienso?, ¿qué hay más allá de lo que creo del mundo, del otro y de mí mismo?

Me permite crear un espacio en mi mente para responder a esas preguntas profundas que tarde o temprano todos nos hacemos: ¿quién soy? ¿para qué estoy aquí? ¿por qué estoy vivo? ¿qué he venido a hacer al mundo?.

En meditación no respondemos directamente a estas preguntas. Sencillamente nos abrimos a que sean respondidas, hacemos espacio en nuestra mente para que una sabiduría superior a la del pensamiento compulsivo (que siempre está tratando de resolver o de mejorar algo) pueda aparecer, pueda suceder.

Yo medito por esto cada día. Medito para recordarme a mí misma que no soy este cuerpo, que no soy estos pensamientos, que soy algo mucho más profundo que todo eso. Y el conocimiento de lo que Soy, está a mi disposición en cada instante si yo me abro a hacerle un hueco más allá de mis interpretaciones sobre cómo debería ser este instante.

Lo que tú estás sintiendo aquí y ahora no es rectificable ni modificable. Sencillamente Es. Se está dando en este instante de esta manera concreta. Date cuenta de que ya llegas tarde a este momento, no puede ser diferente en absoluto de cómo está siendo. Párate un momento ahora, y siéntelo.

Entonces ya que está siendo así, ¿por qué no unirme a este instante, que es mi vida aquí y ahora? ¿Por qué ir separado de la vida?

Incluso aunque sea doloroso, puedo abrirme a respirarlo, puedo abrirme a sentir mi dolor para poder conocer qué hay más allá de él. Porque en el momento que me entrego completamente a este momento sin expectativas, sin pensamientos, todo dolor acaba desapareciendo.

Y ahí empiezo a comprender quién soy, sin palabras, desde el silencio. Y ahí empiezo a darme cuenta de que ese conocimiento eso es lo único que puede darme una felicidad duradera.

Para esto sirve la meditación. Para poder ver que lo que soy no necesita palabras, defensas, justificaciones ni puede ser amenazado o destruido en ningún momento. Es completo en sí mismo. Lo que soy profundamente, no necesita que yo sea de una manera especial o que el otro sea de una manera concreta. Y entonces dejo de pedirle al mundo, dejo de pedirle al otro. O quizás siga haciéndolo por algún tiempo, pero ya no me culpo por ello, ni culpo al otro.

Porque me reconozco profundamente completo, y profundamente pleno.

Y me doy cuenta de que no necesito nada.

Porque en este mismo instante la vida me lo está dando todo.

Gracias.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Maestra y terapeuta de Reiki

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La entrada ¿Para qué sirve meditar? se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Es decir, de todo lo que ocurre en mi mundo, ahí fuera, yo tengo el poder de decidir lo que quiero interpretar.

A veces olvidamos que tenemos este poder. Ocurre algo en mi mundo y parece que no tengo más remedio que pensar de una determinada manera. Por ejemplo, me despiden de repente y parece que el mundo se me acaba, que tardaré mucho en encontrar un nuevo trabajo o que nunca lo encontraré, que quizás no pueda pagar la hipoteca, que quizás…y entonces nos inunda el miedo.

Yo estoy convencida de que nuestros pensamientos crean nuestra realidad. El problema que tenemos la mayor parte de los seres humanos es que no nos damos cuenta de lo que pensamos, porque no nos paramos a observarlo.

Pareciera a veces que sí, que sí nos damos cuenta, pero lo cierto es que la mayor parte del tiempo se nos pasa de largo, y pensamos que elegimos lo que pensamos, pero en realidad no nos lo cuestionamos: pasa un pensamiento por nuestra mente, y a continuación, nos lo creemos, o lo ejecutamos, porque en algún nivel inconsciente ya le hemos dado la etiqueta de “realidad”, simplemente por el hecho de que se nos ha pasado por la mente.

Es decir de un hecho neutro, hago una interpretación y esa interpretación pasa a ser en realidad, mi hecho “neutro”, y a partir de ahí genero una reacción que me parece completamente lógica y consecuente con la realidad y por lo tanto también neutra (“claro, cualquiera haría lo mismo que yo en esta situación, es lógico”- nos decimos)

Por ejemplo, si yo quedo contigo y llegas una hora tarde, puede parecer lógico que yo me enfade, por lo que tu me “has hecho”. En realidad, puedo abrirme a ver los pensamientos que aparecen en esa situación y luego decidir lo que quiero creer, es decir, lo que quiero CREAR.

No hablo aquí de pensamientos correctos o incorrectos. Hablo de cuestionarme lo que pienso, porque normalmente hay un montón de posibilidades a mi disposición para ser o no creídas, pero no las veo porque estoy demasiado ocupado ejecutando lo que pienso, o bien perdido en una maraña de pensamientos que no me llevan en realidad a ningún sitio.

Si quieres probar esto, te propongo un pequeño ejercicio: piensa en una persona cercana con la que hayas tenido alguna vez un problema ¿Ya la tienes? Una vez que la tengas, pregúntate: ¿Qué piensas de ella ahora? Párate a mirar los pensamientos que surgen por unos instantes. Y después, hazte la siguiente pregunta: ¿cuanto tiempo crees que llevas pensando lo mismo de esa persona?

Sin duda lo que pensamos de alguien nos lleva a relacionarnos con esa persona de una determinada manera, el problema es que a menudo ni si quiera nos damos cuenta realmente de lo que pensamos sobre los demás y por lo tanto no nos lo cuestionamos.

Si no nos generamos el hábito de observar lo que pensamos, tampoco nos lo cuestionamos, con lo cual al final realmente no vemos lo que pensamos.

Muy bien, ¿y por qué es tan importante darme cuenta de los pensamientos que yo estoy eligiendo pensar?

Pues porque esas creencias están CREANDO mi realidad. Es mi mente la que crea todas mis circunstancias, mi trabajo, mis relaciones, mis tiempos de ocio etc.

Y normalmente pasamos mucho más tiempo viendo la tele, cuidándonos el pelo, limpiando la casa…y oye está genial, pero si dedicáramos 10 minutos al día a observar lo que pasa por nuestra mente…creo que poco a poco podríamos recuperar nuestro verdadero poder y podríamos crear una vida más significativa y valiosa en todos los niveles.

Parece una tontería, sentarme a observar lo que pienso, y  la mente, te lo aseguro, se resistirá y te pondrá mil excusas para que no te sientes a observarla, te dirá una y otra vez “ no, no ponte a hacer otra cosa, que hay miles de cosas más importantes e urgentes por hacer que esto, esto es una tontería…”

Pero poco a poco si estás decidido a ello, te irás creando un hábito. Iras creando el hábito de amaestrar tu mente y no de que tu mente te amaestre a ti, que es lo que suele ocurrir. Con ella como aliada, podrás ir de verdad creando tu vida, una vida con verdadero significado y sentido.

El mindfulness o la atención plena me ha enseñado que quizás todo lo que pienso no es cierto, que lo que pienso es una creación mía y por tanto, es cuestionable. A fuerza de observar mi mente una y otra vez, si que puedo ver los pensamientos tipo “disco rallado”, que no me llevan a ningún sitio a donde realmente me interese ir. Entonces una vez vistos, puedo decidir que ya no quiero seguir centrándome en ellos y llevar mi atención a otro lugar distinto, a un lugar más hermoso, con pensamientos que están acorde con mi fuente, con el poder creativo y amoroso del Universo. No sé si serán ciertos, pero esos pensamientos generan paz y armonía en mi vida, lo tengo comprobado. Y por lo tanto, si quiero invertir en algo en mi vida es en ese tipo de pensamientos.

Es una inversión importante, y una decisión IMPORTANTE. Ya que mi mente es la creadora de todo mi mundo y de toda mi vida.

Y como digo es una decisión, nadie te puede obligar a tomar una decisión que no quieras y que no hayas elegido.

Así que, ya que en realidad estamos eligiendo todo el rato (consciente o inconscientemente), elijamos por favor de forma inteligente, elijamos lo que nos aporte crecimiento, desarrollo y sobre todo plenitud y amor, para que podamos llenarnos de ello y luego expandirlo a nuestro alrededor.

Conocerte mejor, investigar tu mente, saber quién eres…te llevará mucho más lejos de lo que piensas ahora que lees estas líneas…tu viaje es tuyo, tus decisiones están en tus manos…usa tu capacidad de elegir para elegir una vida plena, en la que cada instante esté lleno de significado.

Feliz momento. Aquí y ahora.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Maestra y terapeuta de Reiki

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Y nadie puede hacerme ningún daño porque mi esencia, lo que yo Soy, no es corruptible, no es ignorable, no es abandonable ni violable.

Por lo tanto si soy consciente de mi verdadero valor, me daré cuenta de que en realidad nada ni nadie tiene la capacidad de hacerme pensar nada ni sentir nada, a menos que yo lo elija. A menos que yo elija creer que soy un ser vulnerable, que puede ser atacado, o que puede ser despreciado o maltratado en modo alguno.

A menos que yo me crea que soy cualquier otra cosa que no sea Amor.

Cuando soy consciente de Quién soy verdaderamente, todos los juegos de la víctimas y verdugos se terminan.

Porque empiezo a darme cuenta de que cualquier situación que la vida me esté presentando, por dura que pueda parecer en la superficie a veces, es con el único objetivo de que comprenda quién soy de verdad, para que pueda por fin aprender a conocerme como absolutamente invulnerable e inocente, para que comprenda que soy Amor y que todo lo demás me lo he inventado por miedo a permitirme ser lo que realmente Soy.

Cuando nos permitimos ser quienes somos plenamente la luz del Universo empieza a brillar a través de nosotros porque dejamos de defendernos de los demás o del mundo para pasar a ser conscientes silenciosamente (o no) de lo que somos, más allá del mundo de aparentes polaridades que se presenten ante nuestros, más allá lo que nuestros ojos parezcan decirnos a veces.

Y es que hay un conocimiento que va mucho más allá de los sentidos físicos, de los ojos, del oído, del olfato…más allá los sentidos físicos y que sin embargo, está ahí, accesible a todo el que de verdad quiera atreverse a mirarlo, a mirarse profundamente a los ojos, a mirarse profundamente dentro de su corazón y permitir que cada cosa y que cada persona, que cada situación le lleve más allá de cualquier creencia que tenga respecto a la misma, y respecto a sí mismo en relación a ella.

Para que desde ese espacio de desconocimiento y de profunda humildad pueda por fin empezar a saber quién es, a conocerse de verdad.

Para que desde ese espacio, pueda abrirse a escuchar esa voz sabia interna que todos tenemos, que tanto silenciamos y que tanto tiene que enseñarnos, porque en realidad, no sabemos. Cuando sufrimos, en realidad nos hemos perdido, nos hemos confundido, nos hemos olvidado.

Permitámosle a nuestro corazón, que nos lleve de vuelta a casa, para que podamos, por fin, Descansar.

Gracias

Maricarmen Pérez Díez
Maestra y terapeuta de Reiki, Instructora de Mindfulness

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La entrada Nadie tiene el poder de hacerte daño se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Por ello cuando oí hablar por primera vez del Reiki tuve claro que quería conocer más sobre la energía y sobre cómo mejorar mi vida empleándola de forma constructiva.

Pero ¿qué es exactamente el Reiki?

Quizás ya hayamos oído hablar alguna vez de esta herramienta pero no nos quedó demasiado claro de que se trata.

El reiki es una herramienta de canalización de la energía universal a través de la imposición de las manos.

¿Qué quiere decir energía universal?

La energía es aquello que da vida a todo lo que vemos. Si ponemos en un microscopio cualquier materia, incluso cualquier parte de nuestro cuerpo, veremos que a nivel ínfimo está compuesto de pequeños átomos que contienen energía. Por lo tanto, la energía es aquello que fluye en cualquier manifestación de la vida a nuestro alrededor, ya sean las personas, las casas, las plantas, los coches…

¿Y por qué le añadimos el término “universal”?

Para explicar este término me gustaría incluir una cita de uno de los científicos más brillantes de todos los tiempos, que habló así en su discurso para la recogida del Premio Nobel de Física que le concedieron, Max Plank:

«Como hombre que ha dedicado su vida entera a la más clara ciencia superior, el estudio de la materia, yo puedo decirles, como resultado de mi investigación acerca del átomo, lo siguiente: no existe la materia como tal. Toda la materia surge y persiste debido solamente a una fuerza que causa que las partículas atómicas vibren, manteniéndolas juntas en el átomo.  Debemos asumir que detrás de esta fuerza existe una mente consciente e inteligente. Esta mente es la matriz de toda la materia»

Es decir, podemos asumir que cualquier manifestación de energía existe gracias a la inteligencia del Universo, que es creador de todo lo que llamamos vida y materia. Y no es que esto sea un concepto espiritual o metafísico, sino que vemos que los científicos que han estudiado la materia hasta sus últimas consecuencias, suscriben esta visión.

La energía universal es por tanto inteligente, y como sabemos el Universo tiende al equilibrio y a la salud, un ejemplo de ello es nuestro maravilloso cuerpo. Podemos por tanto afirmar  que la energía que sostiene toda vida es una energía amorosa y que tiende al equilibrio.

Esto es el reiki. El reiki es emplear esa energía universal amorosa para nuestro bienestar o el de los demás donde y cuando la necesitemos, puesto que esta energía es inagotable.

¿Qué quiere decir canalizar?

Canalizar es hacer de canal, es decir permitirle a esa energía pasar a través nuestro. Esto que podría parecer muy difícil no requiere en realidad ningún esfuerzo, simplemente se requiere haberse iniciado, esto es, haber activado la energía del reiki en nosotros.

Y a partir de ahí poner las manos sobre nuestro cuerpo o el de otra persona simplemente con la intención de canalizar reiki. Después es el propio cuerpo del paciente el que absorbe la energía que necesita en cada sesión para armonizarse.

Esta es una de las características más maravillosas del reiki, su sencillez y simpleza.

Lo bueno del Reiki es que al permitirnos canalizar la energía universal, hace que no nos cansemos pues no estamos dando nuestra propia energía sino que estamos poniendo esa energía universal a disposición de la persona para que absorba lo que necesite en cada momento.

¿Y para qué sirve el Reiki?

El Reiki permite acelerar y reforzar nuestro proceso natural de armonización cuando se presenta alguna enfermedad o pequeño desequilibrio (podría ser simplemente cansancio). De hecho está reconocido como Terapia Alternativa por la Organización Mundial de la Salud

Pero la aplicación en el cuerpo físico es sólo una de las aplicaciones del Reiki: lo maravilloso del Reiki es que además nos ayuda a desarrollar nuestra conciencia en todos sus aspectos, no sólo físico sino también mental, emocional y espiritual.

A nivel mental, por ejemplo, nos ayuda a hacernos más conscientes de patrones de pensamientos que no nos benefician y a partir de ahí cambiarlos por otros más beneficiosos.

También a nivel emocional nos ayuda a transformar y desbloquear las emociones que nos resultan conflictivas y vivir con más paz, lo cual por ende también garantiza una mejor salud física en todos los niveles, ya que las emociones no resueltas son la causa de la mayor parte de nuestras enfermedades.

Y más allá de todo ello, Reiki es una puerta a un mundo desconocido y maravilloso, que nos abre el camino a la evolución y transformación personal y nos conecta con aspectos de nosotros mismos que hasta entonces desconocíamos.

El reiki en definitiva, nos descubre y facilita el camino para el desarrollo de nuestro inmenso potencial como seres humanos.

Y si quieres saber más sobre el reiki, puedes ampliar la información en este video de Mindalia:

Maricarmen Pérez Díez
Maestra y terapeuta de Reiki, Instructora de Mindfulness

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Todo se muestra en nuestra vida si queremos mirarlo, tarde o temprano, para que pueda salir a la luz y así ser sanado.

Desde esa posición de humildad desde la cual el dolor te coloca a veces, estaba contemplando hoy las ideas que tengo en mi cabeza sobre una persona cercana a mí.

Hace tiempo que escuché y que sé que nadie tiene la capacidad de hacerme pensar nada ni de hacerme sentir nada, a menos que yo le entregue ese poder (que es mi poder).

También vi al darme cuenta de ello que son únicamente mis pensamientos acerca de esa persona o de lo que yo veo ahí fuera, los ÚNICOS que pueden hacerme daño: mis propios pensamientos, nunca la persona en sí.

Y hoy, contemplando mis ideas acerca de esa persona me he dado cuenta de repente de que son un disco rayado, que apenas cambia con el tiempo. Es decir, que se repiten una y otra vez, como el ajo. De tal forma que cuando miro a esa persona, no la veo, puesto que lo único que veo son mis ideas acerca de esa persona, que por supuesto, en algún punto, ya la han juzgado y condenado. Es muy doloroso darme cuenta de ello.

Ese disco rayado no me lleva a ningún sitio, eso está claro: no tiene la capacidad de llevarme a la felicidad, nunca lo hizo y por lo tanto nunca tendrá la capacidad de hacerlo. Entonces, ¿por qué me aferro a él? ¿por qué no decidir soltarlo simplemente? ¿no será que cuando yo pienso esto de esta persona ello me permite pensar, por contraste, otra cosa muy diferente de mí misma?

Escuece mucho tener pensamientos acerca de una persona y darte cuenta de que tú los estás eligiendo deliberadamente.

No vemos a las personas más cercanas a nosotros. Solo somos capaces de ver lo que nosotros pensamos de ellos, es decir, su pasado. Y sí, es posible que esa persona piense de ella misma lo mismo que yo pienso. Pero aquí lo que importa no es eso. Aquí lo que importa es lo que YO pienso, pues es eso lo que me está afectando a MÍ.

¿Podríamos abrirnos a ver esa persona tan cercana, con la que a veces llevamos años compartiendo multitud de cosas, de una manera completamente nueva?

Acompáñame, por favor. Posiblemente alguna persona ya te está rondando ya en la cabeza, tu sabes quién es. Tómate sólo un instante. ¿Podrías abrirte a verla solamente desde este instante, completamente libre de su pasado, completamente libre de las ideas que tienes sobre ella?

Es curioso que con los desconocidos, nos cuesta mucho menos, y aún menos al empezar por ejemplo con una nueva pareja. Pero cuanto más tiempo pasa, más nos pesa el pasado, más defectos vemos en el otro etc. Nos “pesa” el pasado…¿por qué no soltarlo?

Nos aferramos tanto a nuestros pensamientos y creencias que no los cuestionamos. Son verdad para nosotros, porque nosotros pensamos que lo son. Y punto.

Pero en realidad, cuando accedemos a ese espacio de humildad, nos damos cuenta de que no,  no lo sabemos. Quizás la vida sepa más que nosotros. Quizás este instante contiene una inteligencia mucho mayor que la nuestra, si nos damos el permiso de abrirnos a ella.

Intuyo que si quiero realmente abrirme a amar al otro de manera incondicional, esto ha de pasar por soltar todas mis ideas acerca de esta persona y de poder por fin, mirarla libre de su pasado, desde este instante. El único que tiene lugar en mi vida a cada momento.

Desde ahí sí que puedo ver toda la luz de esa persona. Desde ahí, puedo darle las gracias por ser como es. Y por todo su pasado también.

Porque es entonces gracias a ella y a todo eso, por lo que yo puedo y elijo ser por fin, LIBRE, completamente libre. Y es esa persona que tengo en frente en este momento la que tiene la llave. A cada instante.

Por Maricarmen Pérez Díez

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Sin embargo, las rosas no están separadas de las espinas, ni las espinas de las rosas.

O dicho de otro modo, más allá de nuestras interpretaciones sobre la vida, la vida es vida.

En esencia la vida es magnificencia, es presencia, es amor. Manifestada en múltiples maneras, eso sí. Pero siempre Vida, siempre Intensa y fresca.

Lo único que nos impide disfrutar de la Vida tal y como es, son las interpretaciones que hacemos de ella, nuestros pensamientos acerca de lo que sucede o no sucede.

Pero más allá del mundo del pensamiento existe otro mundo más real, más vivo, más fresco. Se trata del llamado mundo del Ser.

Y la manera de ser conscientes de ese mundo que ya existe en cada uno de nosotros es Siendo, permitiendo a nuestra Vida manejarnos, entregándonos al flujo nuestra vida, dejando de luchar y de oponernos a nuestra experiencia, sea cual sea.

Sintiendo. Cualquier cosa que se presente, no importa que forma tome. El sentir lo que sentimos nos conecta con la esencia de la vida. Nos conecta con la Vida Vibrante que se encuentra dentro de cada uno de nosotros y que mucho más allá de nuestros pensamientos, es vida, energía en movimiento, sin interpretación, sólo Vida, sólo Intensidad, sólo Energía.

En ese punto podemos sentir como eso que sentimos en nosotros, existe a su vez en todos y cada uno de los seres que nos rodean, más allá de nuestras interpretaciones sobre ellos. Y es que esa presencia no entiende de divisiones, solo entiende de Unidad. Sólo entiende de Amor. Sólo entiende de Ser. No juzga nada. Simplemente Es. Se sabe Completa. Es.

Me uno a mi vida. Me dejo en las manos amorosas de aquello que me creó y que me sigue manteniendo viva. ¿Quién mejor podría guiarme que aquello que me creó y que me está dando vida continuamente?

Y no hay que ir a buscarlo muy lejos no… Está tan cerca de mí. Está en cada aliento, en cada latido de mi corazón. Está tan cerca de mí para que nunca pudiera perderlo, tan tan cerca que lo puso dentro de mí.

Nada de ahí fuera puede compararse con la magnitud, la grandeza y la insoportable belleza de lo que llevamos en nuestro interior.

¿Por qué no darnos internamente el permiso de mirarlo y experimentarlo, más allá de lo que pensemos al respecto de todo ello?

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