Reducir el estrés, aumentar tu optimismo, tu bienestar y mejorar tu relación contigo mismo y con los demás.
Cursos Mindfulness Online
Los Mejores Cursos de Mindfulness Online
Cursos de Mindfulness Online: 4, 8 o 12 semanas
Nuestros fantásticos cursos de mindfulness online están totalmente orientados a la práctica y a la integración del mindfulness en tu vida cotidiana, en el que te llevarás las claves para reducir el estrés, aumentar tu optimismo, alcanzar mayores grados de bienestar y mejorar tu relación contigo mismo y con los demás.
Más de 5.000 estudios científicos que avalan la utilidad de esta técnica como un poderoso catalizador de transformaciones físicas en el cerebro, pero que también tienen un impacto global muy positivo en el total de la persona, en su salud, a nivel emocional y también en el ámbito laboral y en las relaciones personales.
Objetivos de los cursos
- Te sientes a menudo estresado, a veces por cosas que sabes que no son para tanto
- Sientes que pasas el día corriendo de una tarea a otra, sin tener tiempo para saborear el momento presente.
- Te cuesta gestionar tus emociones o quieres aprender a hacerlo mejor
- Te encuentras deprimido, pero quieres estar mejor
- Quieres vivir con más tranquilidad y alegría
- Adquirir más confianza en ti mismo/a y en la vida
- Quieres tener relaciones más gratificantes y positivas
- Te gustaría mejorar tu autoestima
- Quieres aprender a conocerte mejor a tí mismo.
- Ya tienes una práctica de mindfulness o meditación, pero quieres seguir mejorando y aprendiendo.
- BIENESTAR EMOCIONAL Y RELACIONES:
- Descenso de la preocupación, la ansiedad y la impulsividad
- Descenso del estrés, miedo, soledad y depresión
- Ayuda a prevenir diversos transtornos psicológicos, como los ataques de pánico, la agorafobia, transtornos bipolares etc.
- Aumento de la autoestima y la auto-aceptación. [Ayuda a desarrollar la compasión hacia nosotros mismos y los demás]
- Aumento de la resiliencia contra el dolor y la adversidad
- Aumento de optimismo, relajación y conciencia
- Ayuda a prevenir desordenes relacionados con la alimentación
- Previene el tabaquismo, ayuda a reducir la ingesta de alcohol y el abuso de sustancias nocivas para la salud
- Ayuda a desarrollar conexiones sociales positivas
- Mejora el humor y la inteligencia emocional y el bienestar emocional
- Ayuda a prevenir la depresión en mujeres con problemas en sus embarazos y la depresión post-parto.
- SUPERMENTE
- Aumento de la fuerza mental, la concentración y la capacidad de trabajar bajo situaciones de estrés.
- Aumento de la memoria y de la capacidad de recordar
- Mejora las facultades cognitivas y del pensamiento creativo
- Mejora la toma de decisiones y la resolución de problemas
- Mejora el procesamiento de la información
- Ayuda a ignorar las distracciones
- Ayuda a manejar el déficit de atención por hiperactividad
- CUERPO MÁS SANO
- Mejora el sistema inmune y el nivel de energía
- Ayuda a dormir mejor
- Mejora la respiración y el ritmo cardiaco
- Reduce la presión sanguínea
- Te hace más fuerte contra el dolor.
- Menos problemas de corazón y respiratorios: la enfermedad que más muertos causa en el mundo son los problemas de corazón.
- Menos problemas inflamatorios y asma.
- Reduce el riesgo de padecer Alzeimer y de muerte prematura (30 minutos de meditación al día)
- Desciende los síndromas pre-menstrual y los síntomas asociados a la menopausia
- Ayuda a prevenir la artritis, la fibromalgia y el SIDA
Descárgate el archivo adjunto (más arriba). donde encontrarás el contenido de todas las modalidades disponibles para los cursos de 4, 6 y 8 semanas.
Periodo de impartición (4, 8 o 12 semanas)
Una sesión individual de una hora a la semana (horario a acordar con la instructora) por Skype o WhatsApp video.
Le podrás dedicar a la práctica individual entre 2 y hasta 4 horas semanales, dependiendo de tu tiempo.
– Sesiones teóricas y prácticas, individuales, de una hora de duración para integrar de manera progresiva y natural los conceptos de mindfulness.
– Además, se enviarán por email audios, materiales y videos para apoyar la práctica.
– Soporte de la instructora durante el curso para resolver cualquier duda o consulta que pueda surgir.
Hasta 7 días después de haberse iniciado el curso, si no estás satisfecho, te devolvemos tu dinero sin más preguntas.
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Maricarmen Pérez
Nos adaptamos a tus necesidades específicas.
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¡Estamos abiertos a escucharte!
Sesiones particulares de Mindfulness Online
Para aquellos que quieran aprender mindfulness y meditación en privado, o que no puedan acudir a las formaciones presenciales por temas de distancia u horarios, ofrezco un curso de ocho sesiones, siendo cada una de 1 hora de duración (a través de Skype).
Aprenderás a tomar conciencia del momento presente a través de la práctica de la meditación y cómo usar esta habilidad en tu vida diaria. Se darán pautas para prácticas en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales y vídeos para apoyar la práctica.
Para quién son estas sesiones
Para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico o emocional. Es un curso adecuado tanto para personas que nunca hayan practicado antes mindfulness, como para aquellos que quieran llevar su práctica a un nivel más avanzado.
