La mayor parte del pensamiento humano es totalmente innecesario. Procede del apego o del miedo que sentimos a menudo hacia las cosas, personas o situaciones, o de un deseo de fabricar un “yo” especial y diferenciado del resto.

En realidad todo ese pensamiento compulsivo surge de una profunda culpa, de no sentirme merecedor de total felicidad y plenitud ahora, simplemente por el hecho de existir, sin necesidad de conseguir absolutamente nada ahí fuera ni ser de ninguna manera determinada.

Para ello es preciso renunciar a la imagen que tenemos de nosotros mismos (o que queremos alcanzar) y de aquello que creemos necesitar que suceda ahí fuera para ser felices, cuestionando absolutamente todos los pensamientos que nos hacen sufrir.

Lo que sucede es justo lo que es necesario que suceda, y cuando dejo de interpretarlo, de querer controlarlo o entenderlo y simplemente me abro a confiar plenamente en la vida reconociendo que es perfecto simplemente porque es lo que está sucediendo, puedo dejar de vivirlo como una amenaza y utilizarlo como una oportunidad para profundizar más en mi propia presencia.

Paso a vivir todo lo que sucede desde mi centro, conectado profundamente a la inteligencia y al amor infinito que me creó, a mí y a todo cuanto existe. Y así puedo pasar a experimentar y sentir mi propia presencia a cada momento. Una presencia que es profundamente gozosa y que al mismo tiempo, no necesita de ningún pensamiento para ser experimentada.

Deja de haber necesidad de controlar o manipular las situaciones o las personas desde el miedo para que sean de una determinada manera, con lo cual simplemente podemos descansar en el flujo del suceder. Esto no quiere decir que dejemos de experimentar deseo o miedo, pero de alguna forma, dejamos de estar tan identificados con ellos, pues te das cuenta de que nada es tan valioso como lo que se te está regalando a cada instante.

Sería algo así como tener la mente enfocada en recibir la felicidad que ya está aquí presente en este momento, y que mi mente está continuamente tratando de evitar buscándola en algún otro lugar del tiempo, ya sea en el pasado o en el futuro.

Un engaño aparentemente perfecto, pues el tiempo no existe y todo pensamiento que te lleva a sufrir es igualmente inexistente. Un sueño del que es posible sin duda despertar, también dentro del tiempo.

Feliz instante

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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Meditación: los 5 pasos del perdón (15:01 min.)

Esta meditación está sacada de una práctica que aprendí en la Escuela del Perdón de Jorge Lomar y Reyes Ollero. Nos puede ayudar a traer el perdón y la paz hacia cualquier situación que nos inquiete, hacia los demás o hacia nosotros mismos.

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Sabes que estás contactando con la Verdad, con la Plenitud misma que te creó y te sientes absolutamente Unido a Todo lo que te rodea.

Cuando entro en ese estado y luego de ahí vuelvo a mi vida cotidiana, hay una progresión de ese estado de dicha total a mi mente en su estado habitual. He estado observando con atención que es lo que me saca de esos estados de profunda conexión, y me he dado cuenta de que lo único que es capaz de sacarnos de nuestro estado original de dicha y paz son tres cosas que podrían configurar lo que llamaríamos «las causas del sufrimiento»:

1- Los juicios: algún tipo de juicio acerca de mí mismo o de otro con el que me cruce. Hay muchos micro-juicios que suceden constantemente en mi mente y de los que no es sencillo darme cuenta a menos que esté totalmente atento a mi mente y mis pensamientos.

Pero en realidad no basta con que un juicio pase por mi mente. Los juicios pueden suceder pero si yo no les doy valor, no tienen ningún poder sobre mí.

Es decir, un juicio solo pasa a hacerme daño en el momento en el que elijo deliberadamente creérmelo (y esto sucede casi todo el tiempo de forma inconsciente, de ahí la importancia de entrenar la atención).

2-La ignorancia: creer que sé algo cuando en realidad estoy equivocado. Como veis está muy ligado al primero.

Ya lo decía Buda, que la ignorancia es la raíz del sufrimiento.

Sin embargo, lo cierto es que en realidad es bastante sencillo reconocer cuando estamos en ignorancia (otra cosa es que queramos admitirlo, porque nuestro ego casi siempre se interpone). Cada vez que estoy sufriendo es porque me he confundido y estoy eligiendo creer algo que no es cierto. Como dice “Un curso de milagros”: ¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz?

Y lo cierto es que muchísimas veces (la mayor parte del tiempo) preferimos tener razón. Lo bueno es que esa elección la podemos hacer hasta que nos cansemos de sufrir, porque la posibilidad de abandonar el sufrimiento siempre está abierta en cada nuevo instante presente.

3-El apego: creer que mi felicidad se encuentra en algo que está fuera del alcance de mí mismo. Este punto está muy relacionado con la ignorancia. Pensar que debe de suceder X cosa para que yo sea feliz, o que X persona o cosa tiene que estar en mi vida (o no puede irse de ella o morir) para yo sentirme bien y estar completo. Es decir creer que sin esto (xxx) no puedo estar bien o feliz.

Pues lo siento, no es cierto (y menos mal).

4-El miedo: la base de todos los miedos (a no tener dinero, a perder a mi pareja, a que mi hijo fracase, a enfermar etc.) cuando miras por debajo siempre es la misma: el miedo a la muerte, en todas sus formas. Pensar que soy tan solo un cuerpo que está inevitablemente condenado a desaparecer y morir.

Es decir, confundir mi identidad real -que lo que yo soy a nivel profundo es inmortal, eterno y no puede desaparecer- con mi identidad ilusoria en la forma- un cuerpo.

Esto parece más complicado porque parece que requiere tener fe. Creer en la vida más allá de la muerte, o no creer.

Entiendo la dificultad, porque yo también pasé muchísimos años de mi vida creyendo que era solo un cuerpo y que no había nada más. Hasta que experimenté efectivamente que no era un cuerpo. Y con experimentar quiero decir que en realidad se me ofreció la experiencia de ver que yo no era solo un cuerpo, sino que era pura conciencia sin forma.

Y es cierto que la experiencia no la podemos fabricar a voluntad. Sucede o no sucede. Se da o no se da.

Pero lo que sí que es cierto es que muchos años antes de esa experiencia en algún momento yo tomé la decisión de abrirme a cuestionarme la idea de ser sólo un cuerpo, y empezar a contemplarla como una posibilidad.

De ahí empecé a investigar en diferentes libros espirituales, tradiciones y cuestionarme mi idea de que si había tanta gente que decía que la vida no se acababa con la muerte y además parecían tan felices, ¿por qué ellos iban a estar equivocados y yo tener razón? Al menos merecía la pena probar, experimentar, leer y conocer por mí misma. Y eso fue lo que hice.  Simplemente abrirme a la posibilidad, e investigarla.

Esto siempre merece la pena puesto que llegues a la conclusión que llegues, el hecho de cuestionarme todos y cada uno de los pensamientos que me hacen sufrir, siempre me lleva a un lugar de mayor amplitud y apertura y eso siempre, siempre merece la “pena”.

Gracias siempre por estar ahí y acompañarme.

Namasté.

Una mente despierta es aquella que no da valor al juicio, a la contracción ni al sufrimiento.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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“Uy, hoy no puedes estar contenta, fíjate, hay alguien muy enfermo en tu familia”

“¿Cómo vas a sentirte verdaderamente plena y completa ahora mismo si no tienes una familia o una pareja a tu lado?”

“Es imposible estar tranquila y dormir bien si estás en paro, ya ni digamos si te has quedado sin dinero y no puedes pagar las facturas. Lógicamente, tienes que estar muy estresada”

“Te duele aquí en esta parte del cuerpo, que extraño… a ver, dime cómo vas a estar en paz si a lo mejor tienes algo malo ahí y estás sin hacer nada al respecto, ¡ni si quiera estás pensando en posibles soluciones!”

“Es imposible que hoy puedas estar contenta porque ayer te dejó tu novio (o fuiste tan mala de dejarle tu a él). Ni se te ocurra planteártelo.”

“¿Sentirte bien contigo mismo ahora que acabas de tener una discusión con tu jefe, tu madre o el vecino que te ha hecho sacar la peor parte de tí? No, ¡atácale!, al menos mentalmente, para poder sentirte al menos tú libre de culpa. O mejor, échate la culpa a ti misma.”

Y ya la tenemos montada.

Etc, etc, etc.

¿Os suena?

Para mí empieza a ser realmente fascinante y muy muy curioso abrirme a escuchar esa vocecita embaucadora en mi cabeza que no se cansa de repetirme, una y otra vez que no soy suficiente, que esto que está sucediendo no debería de suceder así, que es imposible tener paz con lo que está ocurriendo y que vamos, lo de ser feliz, ya ni digamos.

Que cansancio.

Lo cierto es que esa voz realmente CANSA MUCHO.

Pero aún me resulta todavía más curioso que sin embargo, no nos cansamos de escucharla repetirse ad finitum, y todavía más sorprendente aún: no nos la cuestionamos. La damos por cierta simplemente porque creemos que somos nosotros los que estamos pensando todos esos pensamientos. . Y obviamente, como soy yo el que lo piensa, he de creerme todo lo que pasa por mi cabeza…¿o no?..

Hasta que no estés dispuesto a ver la magnitud de tu propio odio a ti mismo, no estarás dispuesto a dejarlo ir.

David Hoffmeister

Cuestionarme la voz del ego

Para mí lo interesante de todo esto es poder empezar a escuchar cada vez con más claridad esa voz que me lleva inevitablemente a sentirme culpable, indigna, en lucha con la vida y con todos los que me llevan la contraria o me dicen algo que no me gusta…Y empezar simplemente a cuestionarme la veracidad de todo eso que pasa por mi cabecita.

Cuanto más haces esto, más puedes ver que esa vocecita no sólo está en tu cabeza sino en la de todos y cada uno de los que te rodean. Es como una especie de programa de conflicto que nos instalaran en la cabeza de serie a todos los humanos a partir de una determinada edad.

Yo me pregunto…pero a ver, ¿quién me ha instalado a mí este programa?…y miro a mi alrededor y digo “¡ah!…lo he aprendido”. Las normas sociales dictan que la felicidad es esto, esto otro y esto de más allá…y si algo falla…te aguantas y no tienes derecho a ser feliz. Ala, castigado.

Jajajaja

La verdad que es profundamente gracioso cuando empiezas a verlo con una cierta distancia.

Tomar la responsabilidad

Porque en realidad quién ha sido sino YO MISMO, como miembro de esa “sociedad” quien he elegido darle valor a esas creencias que he escuchado tanto tiempo y he elegido acatarlas consciente o bien (normalmente) inconscientemente.

Lo bueno de estar atento a tus pensamientos es que simplemente el hecho de observarte los va poco a poco deshaciendo. Es como que empiezas a darte cuenta que eres tú el que has elegido pensar todo eso y darle exactamente el grado de validez que has elegido darle. Nadie ha hecho eso por ti, ni la sociedad, ni tus padres ni nadie más. Lo has hecho TÚ.

En el momento que te das cuenta de eso te vuelves literalmente LIBRE de todos tus pensamientos.

Porque si yo soy quién piensa las cosas y las pienso de la manera que las pienso, ¿quién puede elegir dejar de darle valor a lo que me hace sufrir y abrirme a pensar de otra manera diferente? A ver… ¿quién?

Eh, porque estamos aquí no para tener razón, sino simplemente para ser inmensamente felices.

Para darnos cuenta de que tenemos un inmenso poder que no es sino el propio poder del Universo que nos ha creado, para elegir nuestros propios pensamientos y experimentar la nueva vida que esos nuevos pensamientos inevitablemente nos van a brindar.

Así que ahora que he dicho todo esto, me vais a permitir que confiese algo:

No estoy dispuesta a dejar de disfrutar de la vida porque las cosas no salgan como yo quiera.

Y aunque aún crea a veces que en realidad puedo seguir haciendo algo para que las cosas “mejoren” y sean como me gustaría, lo cierto es que no estoy dispuesta a dejar de disfrutar porque no sean como yo quiero ahora.

Porque veo y ejerzo la posibilidad que se me entrega a manos llenas a cada instante: ser feliz con esto que tengo aquí ahora, ver que en realidad el hecho de creer que necesito algo que no tengo para ser feliz ahora, es sencillamente FALSO. En este instante ya tengo todo lo que necesito para ser profundamente feliz. No me falta nada y no me sobra absolutamente NADA.

Ni uno sólo de los instantes de tu vida es mejorable. Todos son igualmente dignos de ser vividos y experimentados completamente.

Otra cosa es que aparezca un pensamiento en tu cabeza que te diga lo contrario. Y dime, ¿qué vas a hacer con ese pensamiento?¿te lo vas a creer?¿qué valor le vas a dar?

Tú elijes.

Tu vida es digna de ser vivida tal y como es. Y ¿quién es la persona llamada a amar su vida exactamente tal y como es ahora?

Gracias por acompañarme.

Con amor,

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

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La entrada Desmontando la voz del ego se publicó primero en Escuela de Plenitud.

No importa los planes que hagas, lo que creas que vas a hacer, decir o lo que va a ocurrir.

Constatar que no tengo poder sobre las circunstancias ni muchas veces sobre mis propios comportamientos y actuaciones, puede ser en un primer momento muy difícil de aceptar. Es como si estuvieras realmente renunciando a alguna cosa importante.

Pero darte cuenta de esto en realidad no te está quitando nada, simplemente te permite constatar que esto ya es así. Y dejarte en paz. Lo que ocurre es lo que ocurre, lo quieras o no. Lo que hiciste es lo que hiciste, lo quieras o no. Lo que dijiste es lo que dijiste, lo quieras o no.

Constatar que tu poder en lo externo es tan relativo es verdad que asusta porque pensamos que tenemos que controlar muchas cosas para que nada se descoloque y “se salga de madre”.

Desconfianza en la vida

Y es que tenemos una profunda desconfianza en nuestra vida. Desconfíamos de lo que sucede y entonces nos ponemos a correr en una rueda como los hámsters, y nos da la sensación que nos estamos moviendo, cuando en realidad no hacemos más que dar vueltas en el mismo sitio. Tratando de cambiar algo, para que las cosas mejoren, poniendo de nuestra parte para que todo vaya por donde nosotros creemos que es mejor que vaya, hasta desgastarnos muchas veces por completo en el intento…y oye, no digo que no lo hagas si así lo sientes. Tú eres la vida. Y todo tiene un sentido y ocurre por una razón. Cada gesto, cada movimiento en tu vida tiene un sentido.

Lo que quiero decir sencillamente es que el control es una ilusión. Tu puedes poner todo lo que quieras de tu parte para que las cosas (o tu mismo) sean de una manera determinada, pero lo cierto es que las cosas tarde o temprano van a ser tal y como tengan que ser.

¡Uf! Que difícil y cuanto nos cuesta aceptar algo que finalmente va a acabar siendo TOTALMENTE OBVIO.

El poder está en el mundo interno

Pero también hay buenas noticias. No tienes el control de nada en lo externo. Sin embargo, se te ha dado TODO el poder en tu mundo interno.

Se te ha dado el poder de elegir como quieres reaccionar ante eso que ocurre que no puedes controlar. Se te ha dado el poder de interpretar eso que está ocurriendo como una guarrada porque no lo puedes controlar, o bien de verlo como una bendición de la vida que a nivel profundo sabes que te está trayendo un bien superior, aunque ahora mismo te fastidie profundamente.

Se te ha dado el poder de quemarte a ti mismo en la hoguera, condenarte o incluso suicidarte por haber hecho (o dicho) aquello tan malo, que crees que no tenías que haber hecho. O simplemente decidir ahora quererte y perdonarte ante eso y constatar que en aquel momento, con las herramientas y el conocimiento que tenías a tu alcance, no pudiste hacerlo de ninguna otra manera más que como lo hiciste.

El poder de elegir

Se te ha dado el poder de abrazar tiernamente todas tus sombras, todo aquello que no te gusta de ti, y perdonarte por ello. O no.

Se te ha dado el poder de ver a esa persona que tanto crees que conoces y cuyo comportamiento tanto te molesta, de una manera totalmente diferente a como la ves ahora mismo. O bien, de seguirla viendo tal y como la ves ahora.

Y no es que se trate de que haya que verla de una manera diferente porque “haya que ser bueno” y ver a la gente con amabilidad, no. Es por puro egoísmo. Por cómo TÚ te sientes en este mismo instante cuando decides mirarle de una forma, o de otra. Haz la prueba.

Se te ha dado el poder de cambiar todos tus sentimientos de rabia, tristeza y dolor por sentimientos de paz, gratitud y amor.

Es aquí donde reside tu verdadero poder. No te engañes.

Eres libre. Eres totalmente libre de tus circunstancias y de ti mismo.

Dejar de ser una víctima

Pero puedes elegir seguir creyendo que eres una víctima de tus circunstancias o de tus propios comportamientos.

En esto consiste precisamente la libertad.

Tampoco digo que utilices este conocimiento para dejar de hacer todo lo que creas que tienes que hacer en cada momento, porque sientes que es lo correcto para ti y para los demás, porque esto no va de abandonar tu responsabilidad consciente. Pero sobre todo NO DEJES NUNCA DE HACER LO QUE TE PIDE TU CORAZÓN. Porque tu corazón SABE.

No se trata de hacer o no hacer tal cosa ahí fuera, en el mundo. No, no va de esto. Se trata simplemente de rendirte al hecho de que no controlas nada.

Descansar en la rendición

Y descansar en la rendición. Dejar de culparte por creer que pudiste o que puedes hacer algo diferente de lo que haces. O que el otro pudo o puede hacerlo.

Y abrirte a elegir verte Uno con la vida, con todo lo que ocurre.

En realidad, todo es tu elección. Una elección que quizás ahora mismo no entiendas, pero que fue creada desde el recuerdo Total de lo que Eres.

Y lo que eres no es sino puro Amor. Pura luz, pura esencia. Pura Paz, aceptación incondicional. Poder sin limitación. Pura Santidad.

Ahí te paras y te das cuenta de que por más que tú sigas creyendo que tienes que controlar algo en tu vida para que ésta no se descoloque, la verdad es que nada, absolutamente NADA puede salir MAL en tu vida. Porque la Inteligencia desde la que creaste todo lo que ves, todas tus circunstancias…es totalmente PERFECTA Y AMOROSA.

Y no la puedes aprehender. No la puedes entender desde la mente humana y su razonamiento. Pero sí la puedes sentir en tu corazón.

Y ciertamente sí que se te ha dado el PODER de abrirte al recuerdo de esa Inteligencia AHORA y en todos los AHORAS de tu vida. ¿Lo ejercemos?

Y si te parece muy difícil…mira una noche estrellada, mira esa persona que tanto quieres, mira tu propio cuerpo. Tú no creaste nada de eso ni tienes por qué controlarlo. Déjate impregnar por el milagro y el misterio que habita en tí mismo y en todo lo que te rodea.

Y es que cuando nos abrimos de verdad a mirar, acabamos VIENDO. Es inevitable.

Gracias.

Maricarmen Pérez Díez

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Meditación para sentir y expandir Luz (17:09 min.)

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