Y remarco errónea porque en realidad no hay nada “malo” que pueda suceder. El mundo es totalmente neutro. Cualquier acontecimiento es neutro. No hay “bueno” o “malo” en la naturaleza. Lo que sí hay a partir de ese hecho neutro, es por supuesto es una interpretación, que elije ése que está mirando.

Todo miedo procede de una interpretación de que hay ahí algo amenazante que podría suceder o que está sucediendo, o que sucedió.

Sin embargo, no hay nada que temer. Repito: no hay nada que temer. No obstante, no lo creas. Simplemente ábrete a la posibilidad de que esta afirmación sea cierta.

En el momento que me abro a que eso sea posible, puedo empezar a mirar todo lo que yo tacho de “malo” que podría suceder y darme cuenta de mi apego a que las cosas sucedan de una manera determinada. El apego a mi creencia acérrima a que la felicidad debe suceder de esta manera y no de esta otra. Es el apego a mi forma de ver las cosas lo que me impide soltar mis ideas. Pero si miras el apego de cerca, es puro miedo.

Así que cuando algo no sucede como me gustaría (algo que sucede a menudo), paso a experimentar miedo. Incluso muchas veces antes de que suceda algo, ya estoy experimentando el miedo a que no suceda como me gustaría.

Es interesante. Ahí empiezas a descubrir el mundo como una impresionante construcción mental subjetiva, totalmente carente de realidad propia. Pura interpretación y manipulación de lo que realmente Es. Eso sí, totalmente inocente, pero falsa al fin y al cabo.

Probablemente una de las cosas que venimos a aprender a esta gran escuela llamada Tierra es a descorrer todos esos velos que interponemos entre lo que es Real y lo que es sólo un sueño. Sí, un sueño, una imaginación, y con esto me refiero a todas las continuas interpretaciones que yo hago sobre lo que veo.

«Nuestros miedos más profundos son como dragones que guardan nuestro más profundo tesoro» 
Rainer Maria Rilke

Cuando caen los velos puedo empezar a vislumbrar que hay una perfección intrínseca en este Universo que nada tiene que ver con mi interpretación sobre lo bueno y malo. Simplemente es perfecto, pero con una perfección de la cual mis ideas saben muy poco. Y eso requiere humildad. Requiere darme cuenta que estar vivo en este instante es un profundo y hermoso misterio, y que hay una inteligencia que yo no he creado, pero que sin embargo me está dando vida en este mismo instante. ¿Por qué me creo entonces que eso que sucede no está previsto también por esa inteligencia para mi bien?¿Por qué elegir creer separadamente de ella que eso que sucede es algo malo?

Así que de repente, me doy cuenta de que hay otra opción que seguir escuchando mis ideas: puedo tratar de empezar a confiar en lo que Es, en lo que sucede, en lugar de seguir confiando en mis ideas sobre lo que debería suceder. Ideas que quizás a estas alturas ya me habré dado cuenta que no me llevan a ningún lugar deseable, si no a repetir interminablemente la búsqueda de la felicidad de una manera inútil, una y otra vez.

Por supuesto, puedo repetir esa búsqueda e intentarlo cuantas veces quiera porque soy libre, pero tarde o temprano, estoy destinado a darme cuenta de que simplemente no sirve, no funciona así. Y esto sucederá en el momento que yo decida rendirme a lo que Es.

Así que la propuesta es que puedo abrirme a rendir todas mis ideas a la vida. Y en ese gesto comienza una unión sagrada con la vida que me rodea, porque todos los conflictos cesan, aunque sólo sea en este instante: el instante en el que me abro a soltar mis ideas y a confiar plenamente en la perfección de la vida. Y ese instante se vuelve eterno cada vez que yo lo decido.

Se genera un descanso, una espaciosidad repleta de la más pura paz y el más puro amor. Pura comprensión. Ves que no necesitas hacer nada para controlar nada, porque en realidad nunca controlaste nada de lo que sucedía ahí fuera. Simplemente puedes descansar en tu vida, exactamente tal y como está siendo en este instante. Y comienzas a contactar profundamente con el goce de existir, cual pajarillo cantando al sol.

Ahí descubres que no importa lo que diga tu cabecita, porque en realidad no hay nada que temer, siempre estuviste a salvo eternamente. Y cada vez que te pierdas simplemente puedes repetirle en silencio, a ese niño o niña asustado que todos tenemos dentro” Ey, despierta del sueño…no hay nada que temer, ven que te abrace mi amor, descansa en el vacío de lo que Es, suelta todo…vuelve a casa”.

Descansa. Descansa aquí y ahora herman@ mío, porque nunca hubo, habrá ni hay nada que temer.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

TALLERES GRATUITOS DE MINDFULNESS ONLINE

La entrada Cómo liberarte del miedo y abrirte a confiar. se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Personalmente para mí es esencial centrarme y decidir a qué quiero dedicarle el tiempo que se me regala en estos días.

Y sin duda una de mis apuestas es seguir profundizando en ese espacio de conocimiento interior, en esa relación conmigo misma. Atender mi sentir, profundizar en cómo vibrar en paz y en amor pues quiero que sean mis compañeros a cada instante. Y una de esas herramientas esenciales en mi día a día para ello sigue siendo profundizar en la meditación.

Descubrir una y mil formas nuevas de sentir, de respirar, de explorar con mi atención el momento presente.

Por ello ahora y gracias a la colaboración de la asociación Stop Accidentes, ofrezco un nuevo espacio gratuito, para darnos a la práctica del Mindfulness cada martes a las 11.00h de la mañana (hora de Madrid) de forma gratuita.

Un espacio para fomentar la atención plena en todo cuanto hacemos, sin juzgar ni rechazar lo que sucede, simplemente para darle permiso al instante presente, y a nosotros mismos de ser como somos, de estar como estamos, aunque solo sea por unos minutos. Descansar en la respiración, en la atención al cuerpo y al sentir. Todo un regalo para cuerpo, mente y espíritu. Si quieres saber más sobre lo que es el mindfulness, pincha aquí.

¿Te animas?

Si quieres apuntarte algún martes (o todos!), mándame un email a contabilidad@stopaccidentes.org para que pueda darte el código con el número para entrar en la reunión que se realiza a través de la plataforma Zoom.

Se trata de sesiones independientes entre ellas, y de corta duración, de un máximo de 40 minutos.

Si es tu deseo, ¡te esperamos!

Un abrazo,

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

¿Quieres leer  más artículos como éste y estar informad@ de todas las actividades? ¡Suscríbete en la casilla de arriba a la derecha!

La entrada Mindfulness online gratuito para el confinamiento. se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Obviamente, nos está obligando a parar, a ir hacia dentro, a cuidarnos los unos a los otros, no sólo a nuestros seres queridos, sino también a todos los que nos rodean, aunque no los conozcamos.

Sin duda es una gran oportunidad para abrirnos a niveles más profundos de amor, los unos hacia los otros y por supuesto hacia la vida que nos rodea.

El virus pasará y se controlará, pero nosotros ya nunca seremos los mismos.

Utilicemos esta gran invitación que la vida nos hace para ir más allá de nuestros límites conocidos y de nuestra zona de confort.

Aprovechemos este espacio que se abre para profundizar plenamente en lo que somos y en reconocer profundamente el sentido de nuestra existencia.

Algunos ejercicios para gestionar el miedo

Si sientes miedo ante esta situación, pero deseas ir más allá de él, te dejo algunos ejercicios que a mí me han servido, por si te resuenan y te pueden ayudar a ti también:

-Te animo a coger una hoja y escribir todas tus creencias y miedos acerca de esta situación que estás viviendo. El hecho de ver por escrito todas esas creencias, ayuda a traer así luz al miedo inconsciente que sentimos, que está formado por pensamientos. El hecho de escribirlos y verlos en una hoja te puede permitir tomar conciencia de que realmente no es nada de lo que ocurre en sí, sino tus creencias con respecto a esa situación las que te hacen por así decirlo “vibrar” en amor o en miedo.

-Después de haber hecho esto, te invito a sentir en tu cuerpo el miedo que están despertando esos pensamientos ante esta situación profundamente, sin juicios, con un permiso total, liberándote de toda la culpa que probablemente surja por el simple hecho de sentir miedo o ansiedad.

–Sentir y permitir profundamente tu miedo, dándote cuenta de que tú mismo lo estás creando a través de las creencias en las que tú y sólo tú estás eligiendo mayoritariamente poniendo tu atención, es profundamente sanador.

Meditación de confianza plena

-Finalmente me gustaría compartirte una corta meditación que he creado a raíz de esta crisis del coronavirus que estamos viviendo.
Se llama “Meditación de confianza plena” y puedes acceder a ella aquí:

Disfrutemos también de todo lo bueno que el momento que nos ofrece, todo está hecho desde la Gran Inteligencia que nos creó, para nuestra evolución y para el más grande bien de toda la humanidad.

Estemos en paz, en la certeza de que el Amor sin opuestos nos acompaña en todo momento y por toda la eternidad.

Vamos unidos. Gracias por escuchar.
Bendiciones,

Maricarmen Pérez DíezInstructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada Herramientas para afrontar el miedo al coronavirus: confianza plena se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Esto supone soltar mis ideas acerca de lo que está bien o está mal.

Esto supone soltar mis ideas y conceptos acerca de mí mismo.

Esto supone soltar mis ideas y conceptos acerca del otro, acerca de lo que yo creo que le conviene, o acerca de lo que yo creo que a mí me conviene.

Esto supone dejar de atender mis ideas para abrirme a nuevas ideas. A las ideas que la VIDA tiene la capacidad de pensar a través de mí, si yo no intervengo.

Para eso tengo que soltar las mías. Para eso tengo que vaciarme.

Y ser lo suficientemente humilde para saber que no sé, pero que hay algo en mí que sabe profundamente, con un conocimiento que está mucho más allá de todo pensamiento.

Un conocimiento del cual la mente no sabe nada, pero del cual el corazón lo sabe todo.

Y descubrirme como VIDA más allá de todo mi escenario, de todo mi pensamiento. Y sentirme como VIDA, y saberme vida en todos y cada uno de los poros de mi piel.

VIDA que ninguna idea pudo jamás haber eclipsado, a pesar de que yo me empeñara en lo contrario.

Me reconozco, me acepto como VIDA y me doy a la VIDA que SOY, por toda la eternidad.

Amén.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada Aprender a mirar con la vida se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Y esto sucede porque la plenitud no es una característica de la mente “humana”. Pero por algún motivo, prácticamente todos los seres humanos, buscamos sentir la plenitud dentro de nuestra percepción humana: deseamos estar siempre bien y sentir siempre paz, alegría, felicidad.

Pero claro, queremos sentirla a nuestra manera, que ocurran determinadas cosas en nuestra vida, y otras no.

Sin embargo en mis opiniones y en mis percepciones es imposible encontrar plenitud. Porque mis percepciones y opiniones están continuamente cambiando, todo el tiempo. Y en mi percepción “humana”, todo tiene su opuesto: la alegría frente a la tristeza, la tranquilidad frente al miedo, el odio frente al amor.

Sin embargo la conciencia no tiene opuestos. Sencillamente, Es. Tampoco está apegada a que nada sea de una manera determinada, a sentir algo determinado, a pensar de una manera determinada.

La conciencia es plena en sí misma. La conciencia es plenitud. Por lo tanto, a más consciencia, mayor plenitud. Cuanto más voy hacia dentro, cuanto más interiorizo, más plenitud experimento. Y no es casual. Es que estoy volviendo a mi origen, al lugar desde el cual surge toda experiencia en el mundo de la forma.

El único problema, si podemos llamarlo así, es que, por algún motivo, presto mucha más atención a mi mente humana que al espacio que abraza constantemente esa mente humana, las emociones que siento y las sensaciones que experimento. Y ese espacio, que es mi conciencia, es precisamente el que me permite salir de esa mente “humana”, aún teniendo un cuerpo y una mente humana.

Desde mi conciencia sí que tengo la posibilidad de conocerme en un espacio mucho más amplio que mis percepciones y opiniones. Tengo la posibilidad de conocerme sin opuestos, sin deseos, pero no porque no pueda experimentar los opuestos o tener deseos, sino simplemente porque puedo ver toda esa oposición, todos esos deseos sin necesidad de identificarme con ellos, sin necesidad de darles el poder de definirme, o de hacerme feliz o infeliz.

En ese espacio puedo experimentar como todo lo que ocurre: pensamientos, experiencias, opiniones…aparecen y desaparecen, pero más allá de ellos hay algo mucho más profundo que es consciente de ellos, que simplemente los observa, que simplemente los permite ser.

Y en esa observación, en ese permiso, habita la plenitud. Una plenitud que no es de este mundo, y que a pesar de que su origen no es la mente humana, puedo experimentarla aquí mismo siendo humano, siendo tal y como soy, con mis contradicciones, mis miedos, mis defensas. Dándole a todo un profundo permiso de ser tal y como es.

En ese permiso me descubro siendo el permitidor de toda experiencia, eso en ti que es pleno no por nada de lo que le ocurre, sino simplemente por el hecho de que existe. Que profundo descanso, sentir la plenitud de simplemente Ser. Esa plenitud sí que es total, pues no tiene opuesto alguno, y paradójicamente, habita en todas las cosas.

Y esa plenitud Es lo que tu eres ahora, Ya, leyendo estas líneas, sintiendo lo que sientes ahí donde estás, sin necesidad de rectificar ni un ápice tu experiencia. Date el permiso de sentir esa plenitud, de que te toque, de que su aliento te anime en este instante.

Date el permiso de que ese espacio coja las riendas de tu vida y la sacuda hasta el punto de darte cuenta que siempre estuviste pleno, que nunca te fuiste de esa conciencia…porque lo que realmente eres es indestructible, infinito, totalmente amoroso, pleno, sin opuestos, completo…y eternamente libre.

Gracias por acompañarme.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

P.D. Y si te apetece seguir profundizando en al plenitud, te dejo por aquí la entrevista que me realizaron el mes pasado en el programa “Vida plena”:

https://www.ivoox.com/vida-plena-carmen-perez-01-10-19-la-plenitud-de-audios-mp3_rf_42634078_1.html

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La entrada Sobre la plenitud se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Decido dejar de luchar, deponer las armas y rendirme. Pues sé que ese juego por mucho que puede llegar a distraerme no sirve para nada. Como mucho sirve para hacerme daño y seguir proyectando una historia de dolor en el tiempo. Entonces decido rendirme. Decido que ya está bien. Permito entonces mi sentir, lo dejo ser, lo observo. Está bien. Está bien. Dejo de juzgarme. Me doy al presente. Me doy a la tristeza, al enfado, a la apatía.

Y todo empieza a disolverse, empieza a surgir la paz que está por debajo de todas las cosas. Y entonces surge una pregunta en mi mente:

¿Quién soy yo para oponerme a mi vida?¿Quién soy yo para oponerme a mi propia vida, a la manera en como las cosas están ocurriendo?

Las lágrimas afloran a mis ojos. Y entonces me doy cuenta de que no soy nadie para oponerme a mi vida.

No soy nadie para oponerme a la forma en que las cosas se están dando, están sucediendo.

Me doy cuenta de nuevo, por milésima vez, que todo mi sufrimiento surge de mi oposición a la vida.

Así que me vacío totalmente. Me olvido de Maricarmen. Recuerdo la verdad desde una profunda honestidad: no sé quién soy, no sé por qué estoy aquí, ni sé por qué las cosas ocurren como ocurren. Renuncio a saber y a comprender, renuncio a las suposiciones y elucubración acerca de lo que debería ser.

Me dejo profundamente en la paz.

No soy nadie para oponerme a mi vida. No soy nadie. No soy nada. Y el vacío me toma y siento el vacío en mí, y alrededor de mí. No hay absolutamente nada, soy puro vacío.

Y en ese puro vacío encuentro un profundo descanso. Encuentro una paz tan profunda que sé que no es de este mundo.

Y entonces comprendo que quién realmente soy, tampoco es de este mundo, a pesar de estar en él. Y entonces decido estar en paz con el mundo.

Decido rendirme a mi vida, a lo que es, a cada instante porque sólo tengo eso: este instante, cada instante. Me rindo, me doy, permito que el amor se haga en mí, permito que el vacío se haga en mí.

Permito que la Conciencia, que Dios, entre aquí.

Me permito ser Dios. Sólo amor, sin oposición a nada. Un puro permitidor.

Simplemente consciencia.

Simplemente Yo.

Me enfoco en Dios. Me enfoco en mi conciencia. Me enfoco en lo único que es eternamente estable.

Dios está aquí. Ya es. Recuerdo que no hay nada por lograr, nada por conseguir. Sólo abrirme a recibir lo que ya se me da, a manos llenas, pero siempre en el presente, nunca fuera de él.

Me dejo en Dios. Y todo conflicto, toda oposición, se desvanece.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada El valor de no ser nadie se publicó primero en Escuela de Plenitud.

¿Cuántas veces nos habrán dicho que hay que pensar en positivo?

¿Y cuántas veces pensando en negativo te dices que muy mal que tienes que pensar en positivo cuando ya has pensado en negativo y en ese instante después no puedes hacer nada porque ya lo has pensado? ¿te ha pasado alguna vez pensar algo y decirte luego, “uy no tenía que haber pensado eso”, cuando ya lo has pensado irremediablemente?

Es como fusilarse todo el rato a uno mismo. Es una locura pero tiene su gracia.

Y es que tenemos un narrador ahí detrás que nos va contando sus historias, y nosotros ahí vamos, contándonoslas todo el rato…y aquí viene el tema: creyéndonoslas.

¿Te ha pasado alguna vez pensar un pensamiento, y creértelo?¿Creerte que es cierto porque tu lo has pensado? Jajaja No puedo evitar la carcajada. Me pasa todo el rato.

Creo que soy lo que pienso. O lo que es lo mismo, tal y como decía Descartes: “pienso luego existo”. Cuando en realidad es al revés.

Bueno, ¿y que hacemos con toda esta situación?

Porque mis pensamientos me engañan continuamente, continuamente. Y continuamente me los creo. Continuamente pasan por mi cabeza y los compro, me los creo, los ejecuto.

En la meditación hay una invitación. Algunos dicen que la meditación consiste en dejar de pensar. No, no consiste en dejar de pensar.

Consiste en darme cuenta de que hay una voz en mi cabeza que habla sin parar y que en realidad la mayor parte del tiempo yo no la escucho, simplemente la soy, la ejecuto.

La meditación consiste precisamente en pararme a escuchar lo que pienso sin la necesidad de pasar a ejecutar lo que estoy pensando. Consiste en pararme a mirar lo que pienso desde mi conciencia.

La conciencia, ese lugar tan desconocido para el narrador. Ese lugar que el narrador se empeña en borrar una y otra vez, en quitarle importancia una y otra vez.

Y sin embargo, estar consciente es pura felicidad. Pura libertad. El campo de potencialidad pura que escondes en tu vida, justo detrás de todas esas creencias que tienes acerca de ti mismo, de los demás y de lo que ocurre en tu vida. Justo detrás de tus pensamientos.

En realidad, es simple: tengo solo dos opciones: o escucho al narrador o escucho a la conciencia: o pongo mi atención en lo que me cuenta el narrador, o pongo mi atención a mi conciencia. Es simple, no hay más! No hay más que esto.

Y yo estoy eligiendo todo el rato donde pongo mi atención. Si en el espacio amplio de mi conciencia o si en el rango pequeñito de mi narrador, de quien creo ser.

Sí, y ya estoy escuchando esa voz que me viene a decir…

“Pero entonces ¿quién seré?, si no presto atención a lo que pienso, donde pongo mi atención?¿tendré que conseguir algo, no? ¿tendré que llegar a ser alguien no?

¿Qué será de mí?”

Y nuevamente tengo la oportunidad de pararme y observar…el espacio desde el que surgen esas preguntas…

¿Y si todo lo que pienso fuera falso?

¿Tendría interés en atender a algo que es falso, por mucho aparente “confort” que me produjera? Confort porque es a lo que estoy acostumbrado, no porque sea una experiencia plena, simplemente es familiar.

¿Y si me abro a lo desconocido? ¿Y si me entrego al campo de mi conciencia, y si me atrevo a desaparecer en la nada más absoluta?

Me abro…me abro a desaparecer ahí…me abro a encontrarme con la Verdad.

Me abro a otro conocimiento nuevo. Simplemente por curiosidad, por amor, por explorar.

Simplemente porque quiero ir más allá de mí mismo, porque quiero conocerte más allá de todo lo que crees ser y porque quiero conocerme más allá de todo lo que creo ser. Porque quiero verte de Verdad. Porque quiero verme de Verdad.

Y eso sólo puedo hacerlo desde ese espacio de conciencia, en el que puedo sentir y saber profundamente que estamos totalmente unidos.

En ese espacio no hay lugar para engaño alguno.

¡Feliz exploración!

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

¿Me permites acompañarte? TERAPIA TRANSPERSONAL

La entrada Más allá de los pensamientos se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Yo creo que uno de los motivos más importantes por el que estamos aquí es porque hemos venido a recordar y experimentar lo que es la plenitud.

La PLENITUD. A estar PLENOS con mayúsculas, a ser inmensamente felices, a dar lo mejor de nosotros, a disfrutar de lo lindo amando y siendo amados, experimentando de tantas formas diversas…

El problema empieza cuando yo quiero definir mi versión de la felicidad. Cuando yo estoy tan convencido de que yo sé lo que me va a hacer feliz, que me separo de mi vida para tratar de obtener únicamente la felicidad en la forma que me cuento que voy a ser feliz. Y deshecho todo lo demás.

Deshecho el momento por considerar que no es lo suficientemente interesante para ser vivido, porque es aburrido, porque no me gusta, porque estoy pensando en que otro paisaje, otro momento, me haría más feliz que éste.

Y así nos engañamos. Le damos el poder a las circunstancias de hacernos infelices, le damos al otro el poder de hacernos infelices. Cuando en realidad nada ni nadie tiene ni el más mínimo poder sobre mí. A menos que yo se lo quiera dar, claro está. Entonces sí que lo tendrá, pero no porque lo tenga, sino porque yo me creeré que lo tiene, y pasaré a sufrir la circunstancia o la persona en concreto.

Y me veo viviendo una circunstancia que pienso que es totalmente inaceptable. Y desde esa creencia en su inaceptabilidad, paso a rechazarla, paso a no querer sentirla, la expulso de mi conciencia, la dejo fuera, sin haberla sentido, sin haberla integrado, sin haberla permitido.

Pero fíjate que aquí y ahora esto es lo único que está pasando: estoy en mitad de una discusión, llegando tardísimo ante un semáforo en rojo, mi hijo está saltando encima de la cama pese a mis advertencias a que deje de hacerlo, el informe me está saliendo rematadamente mal porque no logro dar pie con bola, la gente se está riendo de mí por algo que he dicho (y con lo que no quería hacer gracia), me siento triste porque alguien ha dicho algo que me parece que me hiere…ya está. Fíjate que en ese instante, no puedes evitarlo. Ya estás sintiendo esto, ya está ocurriendo eso.

La invitación ahora es… ¡Vívelo! Siente esa intensidad en tu pecho, en tu cuerpo, siente la angustia, la prisa, la vergüenza, la tristeza…permítelas, hazte uno con ellas. Ninguna de ellas puede hacerte ni el más mínimo daño porque las has creado tú.

Las has creado tú, recuerda, porque querías aprender a amar todas las cosas…porque querías experimentarte en todo lo que sientes, en todo lo que ves, en todo lo que piensas…por el puro placer de ser todas las cosas, de experimentarlo todo, de Serlo todo…

Y desde ese recuerdo, desde tu aceptación plena, todo se transforma, toda tristeza, toda intensidad, todo enfado…todo se vuelve paz, todo se vuelve al amor desde el que nació.

Vuelve, vuelve al origen de todo, vuelve a tu centro…retorna al placer de sentirlo todo, de permitirlo todo, de volver a ser quien eres…pura luz, pura vida, puro amor, pura aceptación, pura consciencia, pura eternidad, sin tiempo.

Tu tienes la capacidad de experimentarte en Todo y en todos…y de recordar así quién eres, de verte libre como las espigas naciendo en el campo, como las nubes pasando por el cielo…nada te sujeta, nada te atrapa, nada tiene poder sobre ti… vuelves a retomar tu poder, tu único y verdadero poder: tu capacidad de aceptarlo todo y de amarlo todo.

Y así, caminas por el mundo sin ser del mundo. Estás en el mundo, pero el mundo no te limita. Sabes que eres de aquí, y de mucho más allá. Eres todo cuanto ves, y todo aquello que aún no ves. Lo sabes, te reconoces.

Te experimentas como pura alegría, como pura paz, como pura plenitud. Nada puede contenerte, retenerte ni limitarte. Eres infinito. Eres libre, totalmente libre.

Sólo tienes que aceptar tu libertad y permitir que ella te lleve. Y crecer como los lirios del campo, con el puro placer de asomarse al sol, sin miedo a desaparecer, simplemente gozando por el hecho de existir y experimentarlo todo.

¡Feliz y plena experiencia!

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

La entrada El goce de existir se publicó primero en Escuela de Plenitud.

A mí sí. Qué curioso. La cuestión es ¿por qué tenemos tanta resistencia a sentarnos unos minutos en silencio? No pretendo dar una receta mágica para cambiar la situación. Ni si quiera digo que haya que cambiarla si es tu caso. Sólo voy a compartir algunos mecanismos que creo que pueden impedirnos a veces sentarnos y parar unos minutos.

La meditación nos permite adentrarnos en aspectos de nuestra conciencia que no son mentales, y que poseen una inteligencia que supera de largo nuestros pensamientos y patrones mentales.

Meditar nos permite tomar consciencia de esos aspectos que, desde nuestro de modo de funcionar mental y orientado a la acción se nos pasan continuamente de largo.

Nuestra mente opone una gran resistencia a soltar esta forma tan familiar de funcionar, precisamente porque la meditación nos lleva a descubrir espacios de nosotros mismos que no conocíamos (o de los que aún no habíamos tomado consciencia).

Nos lleva a un espacio de DESCONOCIMIENTO que a menudo nos da pánico explorar, precisamente porque es desconocido para nuestra mente y la manera en la que estamos acostumbrados a movernos en nuestra vida.

Sin embargo, empezar a ser consciente de esta otra inteligencia es profundamente liberador una vez que nos permitimos ir más allá de los pensamientos que nos impiden crear los espacios para que esa otra conciencia superior pueda manifestarse.

Incluso cuando empiezo a verla o a ser consciente de ella, la resistencia a descansar en esa conciencia por espacios más largos, sigue a menudo presente debido a que la mente necesita crear tiempo continuamente para evitar esos espacios de TOTAL NO- ACCIÓN en los que parece encontrar su muerte. Y entonces «¿ahora qué hagooooo???? pero haz algoooooo» – parece gritarnos insistentemente la mente.

Nos da pánico no pensar y no hacer debido a que a menudo nuestro concepto del yo y nuestra personalidad se asienta precisamente en cuánto hacer y cuánto pensar. Cuanto más haces, mejor eres, cuanto más piensas más inteligente…muy interesante, sí. Pero nos hemos parado a pensar ¿para qué? ¿acaso hay algo que me está dando pánico mirar y que me lleva a llenar los espacios de mi vida CREANDO tiempo? 

Si queremos explorar esos otros aspectos de nuestra conciencia que son profundamente liberadores y sanadores para cada uno de nosotros, hemos de permitirnos ir más allá de basar nuestro valor en el hacer “material” y en el “pensar”.

La manera de hacerlo en mi caso pasa por una observación desapegada y sin juzgar de esos modos míos de acción en forma de pensamientos y de querer hacer. Para ello necesito pararme y sentarme a mirarlos (a ello le llamo meditar).

Es el SILENCIO lo que me permite observarme y estar en contacto con esa otra inteligencia superior – que por cierto habita por igual en todos y cada uno de nosotros.

Es en ese espacio donde puedo descansar de todas mis identificaciones y pasar mirarlas con cariño, abrazarlas y darme el permiso por fin de no hacer y no querer (uf!!! permitirme que suspire de alivio)…

…Y respecto al resto que pueda deciros sobre ese espacio tan increíble…mejor no lo digo (pues serán solo mis pensamientos).

Gracias.

Maricarmen Pérez Díez

Instructora de mindfulness y terapeuta transpersonal

Cursos de mindfulness

La entrada ¿Por qué me cuesta meditar? se publicó primero en Escuela de Plenitud.

Hace poco me paré un rato a escuchar la mía en un momento en el que me encontraba asustada y decía algo así como: “deprisa, deprisa, deprisa, tienes que llegar, tienes que conseguirlo” . También decía también otras cosas como…”¿que va a pensar la gente de mí si no lo hago?”  o “te quedarás sola”…o “fracasarás”…o “nadie te querrá”…o “morirás”.

Es interesante pararse a mirarla, y poder exponerla a la luz…porque esa voz se alimenta de inconsciencia. Cuando poco mi foco en ella, mi atención, empieza a desmontarse por sí sóla, pues no soporta la luz de la conciencia.

En realidad, cuando nos encontramos mal, o simplemente regular, lo que pasa es que nos sentimos inquietos, o quizás, en mayor o menor medida estamos dispersos y no terminamos de sentirnos bien pero no sabemos exactamente por qué.

Pues bien, si te sientes así en este momento (o en cualquier otro), párate un ratito a mirar qué estás pensando. Porque si no estás en paz perfecta, es porque está detrás esa voz amenazante, hablando mal de tí o del otro, o de lo que está pasando en tu vida.

La voz del ego

Pues sí, hablo de la atemorizante voz del ego. Esa que no para de ver problemas, inconvenientes, obstáculos, pesadillas…allá donde no hay nada.

Y sin embargo, Yo, con el poder que el Universo me ha otorgado, estoy decidiendo darle todo el valor. Sí, jugármelo todo a esa carta, porque creo que aún tiene algo que aportarme, porque creo que escuchándola, conseguiré algo distinto, saldré de la situación, seré por fin feliz etc…cuando en realidad me engaño, me engaño, me engaño…porque esa voz nunca tuvo la capacidad de ayudarme ni mucho menos de hacerme feliz.

Culpa y castigo

Ah! Y además aquí viene lo bueno, el meollo de todo este tema: si he hecho algo malo, o regular, según mis parámetros o los parámetros sociales, sin duda merezco ser castigado. O el otro merece ser castigado. Y es que el sentimiento de culpa se alimenta en su base del miedo al castigo. He «pecado» por lo tanto merezco un castigo para así poder resarcir mi culpa. Y ese sentimiento de miedo a ser castigado a menudo está muy muy escondido detrás de la culpa: es aún muy inconsciente, parece que no, que no está ahí: que no, que yo no busco castigo a pesar de sentirme culpable.

Y además ese miedo al castigo lo voy a experimentar de igual modo ya sea que yo me culpe a mí mismo o que culpe al otro, o a la vida. Porque yo soy uno con todo.

Pero recuerdo…yo soy amor y por lo tanto lo único que puedo hacer una vez que he visto esa voz y la he escuchado es… abrirme a mirar con amor esa voz.

Esa voz en realidad trata de salvarme, de ayudarme (¡incluso aunque sea a través del castigo!)…excepto que en realidad está engañada, o ella mismo es un engaño…porque esa situación o ese problema del que quiere salvarme no existe, o en otras palabras: me lo he inventado yo.

¿Y para qué inventarme algo así? Algo en mí está tan asustado que pretendo darle realidad a mi problema con esa invención, para así perpetuarme en el tiempo y no morir…¿perpetuarme en el tiempo?

Sí, perpetuar esa imagen que tengo de mí misma, mantenerla, sujetarla, justificarla, sostenerla…y ¿qué sostiene esa imagen en realidad? Simplemente una oposición…una oposición a lo que ocurre, una oposición a lo que siento, a lo que pienso, al otro, a la vida.

Elijo de nuevo

Y me doy cuenta: me he dejado engañar nuevamente por el miedo a desaparecer, por esa voz temerosa. Y elijo de nuevo.

Elijo de nuevo el presente, elijo la confianza de abrirme a este instante, tal y como se está dando. Y hay algo muy radical en el presente: cuando le dejo entrar por completo, aunque solo sea una micro décima de segundo, cuando dejo de oponerme completamente a lo que estoy sintiendo o pensando… de repente me encuentro sin rastro de esa imagen que yo pretendía sujetar: esa imagen de víctima, de salvadora, de sufridora, de hacedora (“hay que hacer algo”), de…

De repente, en un instante, se cae absolutamente todo, y no queda nada. Nada que sujetar, nada que sostener, nada que defender, nada por lo que luchar, nada por lo que no luchar…nada, simplemente no hay nada. Se abre un gran espacio, y desaparezco. Soy engullida literalmente por esa nada. Aquí y ahora lo veo: es el ego quien ha muerto en realidad, ya no está.

No queda nada más que este instante, completamente sagrado y completamente LLENO. Pero LLENO DE VACÍO.

Y permito que entre el vacío en mí, me lanzo sin miedo al precipicio que se me ofrece en el presente…Y…

Se abre el espacio, me disuelvo en él y en esa nada, me descubro de repente, siendo TODO. Ya no hay límites en mí, por tanto paso de experimentarme como un simple cuerpo a experimentarme como un Todo. Desaparece el pensamiento particular, el pensamiento separado.

El recuerdo de Quién Soy

Entro en sintonía con algo mucho más profundo que yo mismo. Y aparece en mi mente un pensamiento Universal, no un pensamiento separado: el recuerdo de la inocencia: recuerdo quién soy, despierto del letargo, despierto del sueño. Siempre fui todo, siempre estuve unida a Todo, a la hormiga, a la estrella, al vacío del espacio, al violador, al asesino, a ese que tanto me critica…todo experimentándose por mi propia voluntad, única e indivisible.

Y así, amanece en mi mente el recuerdo de mi inocencia dentro del sueño: y entonces sí, despierto.

Renuncio a la culpa, renuncio al castigo, no por nada, sino porque en el fondo de mí, lo recuerdo, lo sé, si soy completamente honesta: siempre fui completamente inocente, completamente AMOR.

Dejo de engañarme y recuerdo quién soy. Y ahora puedo pasar a contemplar el sueño. Y a contemplar quién está aquí, contemplando todo ese sueño, conmigo.

Y eso que está aquí no soy yo, es TODO, y sí, en realidad también SOY YO.

Silencio…me doy espacio para sentir este instante sagrado dentro de mí…

Y para recordar que cada uno de los instantes de mi vida es tan sagrado como éste…y como yo.

Y amanece un profundo respeto y reverencia por esto que soy, y por esto que tú eres conmigo, aquí, ahora, leyendo estas líneas.

Gracias por estar aquí, recordando juntos.

Maricarmen  Pérez Díez

Instructora de mindfulness. Terapeuta transpersonal y maestra de Reiki.

¿Me permites acompañarte? TERAPIA TRANSPERSONAL

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